HCL.hr forum
Off-topic => Lajaonica => Autor teme: Cole - 25. Veljača, 2013., 03:38
-
Službena tema u kojoj pratimo i bidamo.
Čole mora smršavit 15 kg do 25.5. Hoće li ili neće, pitanje je sad:
1) svi ulažu jednak iznos (20 kuna)
2) nakon što saznamo rezultate vaganja (čole, želimo sliku na vagi :ementaler: ) dijelimo pare pobjednicima na jednake dijelove.
3) zna se točan datum trajanja, kao i današnji točan iznos vage (25.5. mora imat 105 kg/danas ima 120 kg),
PRIMJER
Ulog je 20 kuna. 4 osobe ulažu da će čole uspijeti, a 5 da neće. Ukoliko čole uspije, 5 osobe koje su izgubile daju 20 kuna što je 100 kuna, a to dobivaju 4 osobe u jednakim djelovima, dakle 100 kn/4= 25 kuna. U suprotnome, ukoliko čole ne uspije, 4 osobe daju 20 kuna što je 80 kuna, to dijeli 5 pobjednika koji dobivaju po 16 kuna.
Tko je unutra?
-
ja bidam da će čole uspjet :thumbs:
-
20kn protiv, neces :hiha:
-
zašto ne bi? pa nisi drljav. :wildboy:
-
Zašto nebi uspio? Zato što je još uvijek nažalost karakterno slab i to ga može sjebat?
Mislim, karakterno je slab po pitanju kila i mršavljenja. Ali je zato u ostalim stvarima strahovito napredovao u zadnje tri godine. Moj Čoleon :hug
Zašto bi uspio? Zato što je u kurcu po pitanju kičme, koljena i stalno kuka da ga to boli itd... Pa eto, to će ga natjerat da lupi šakom o stol i kaže:"Nečeš se više gojiti razbojniče jedan!" :hiha:
Naravno da stavljam 20 kuna kontra uspjeha! Jel realno, stavio bi i više da se može.
Ajmo prijatelju moj. Razuvjeri me i vodim te na večeru u Oro-Goro početkom šestog mjeseca. :hiha::hiha::hiha:
-
Do tad se može i duplo skinut, al ae, bidam 20kn da nećeš :piva:
-
nezz rendom. ne vidim u čemu je problem.
-
a u motivaciji vjerojatno.
reći ću ti samo da gledaš na dugu stazu cole
sretno :hiha:
-
Kao što rekoh, 20 kuna da nećeš za motivacije malo.
-
nije problem skinit kile, problem je zadržat. jer ono, tijelo se valjda treba naviknit na drukčije hranjenje.
masu debelih ljudi smršaju puno, pa se poslije začas vrate na isto.
-
pa kad većina ljudi ne broji kalorije i nezz koliko im treba da održe kilažu. a to je najbitnije da se smršavi/udeblja/održa.
-
najbitnije je ono pravilo, frekventnije i manje jesti.
unos i potrošnja jesu bitni, naravno.
al ono, nećeš sigurno izgladnjivanjem postić išta(a to jako puno ljudi prakticira), štoviše, izgledat ćeš ko smeće i s još većim salom,
i tijelo će ti jako teško otpuštat kalorije ako ga tako mučiš.
ako se hraniš češto, stvar je drugačija.
-
pa da. puno ljudi nezz mršavjet. treba naći broj kalorija koji ti treba da održiš masu koju imaš i onda otić 500 kalorija u deficit ili koliko ti treba već da počneš mršavit. rasporedit kalorije po obroci da probaš izbjeći što više glad i to je to. sve ove dijete koje zanemaruju unos kalorije i bave se kategorizacijom hrane su smeće.
eto mali savjet za colea ako se odluči.
-
eto mali savjet za colea ako se odluči.
mora se odlučiti, novci su u pitanju :hiha2:
-
Kako ste sigurni da Cole neće vratiti vagu za 15 kg i onda stati na nju?
-
zato što on ništa ne dobiva :hiha2:
-
Dobiva mukte večeru u Oru-Goru i jede bilo što po njegovom izboru... :approve
-
oćemo i nage prije/poslije slike u ogledalu!
-
Za dobrobit interneta ne :wildboy:
-
kako ide? :hiha:
-
117,7 :kava:
-
:hug
-
Ubacujem još 20kn da neće :hiha:
-
Čolinjo, how is my investment doing? :hiha:
-
115
-
Kad cemo na cevape? :hiha:
-
Bilokad, al jedeš moju lepinju. :hiha:
-
A ti piješ moju pivu :hiha:
-
A ti moju kiflu. :mrgreen:
-
čekao sam to :hiha::hihi:
-
:(
-
Šajim <3.
-
Svejedno je oklada moja :hiha:
-
Cole se trudi... Čak sam počeo sumnjati da će me zeznuti i uspjeti u svojoj nakani :hiha:
-
113 frajeri.
-
Čak se i rimuje
-
Slika vage ajmo op op
-
Dobio je natrag tri kile. yNekarakter Cole. Znao sam. I sad sam jako ljut na njega. :hiha2::hiha2::hiha2:
-
:mrs:
-
:(
-
Pusi. Proslavio tri godine s zenom morao sam. :hiha: :hiha2:
-
Što si je nezz, MORAO POJESTI ko se udeblja od jedne proslave 3 kila kralju :wildboy: :ave:
-
:hihi:
Jeo je on picu frajeru ;)
-
Dobio je natrag tri kile.
(http://us.123rf.com/400wm/400/400/dgm/dgm0809/dgm080900271/3620840-the-young-boy-holds-money-in-hands.jpg)
-
bit ćemo bogati sizi \:D/
-
Nije dobio tri kile na proslavi sa ženom već u periodu oko Uskrsa. Frajer se naprosto malo prenapapao tih dana.
-
Pičku materinu.
-
što je :wildboy:
stigneš skinuti i ako sad kreneš, imaš mene za primjer :hiha:
-
A došao do 113 i imao najbolju volju, danas pojeo čuda, važem se i 116 :wildboy:
-
(http://24.media.tumblr.com/4cc2f3ed41cc482129158473dcbc5190/tumblr_mm6z32p3Xj1s5m1gxo1_500.gif)
-
Cole Headstrong :hiha:
-
jesi srao? :hihi: jer ja nisam tjedan dana cca, valjda od promjene prehrane pa sam istresao 2 kile van, zakon očuvanja mase :wildboy:
isto tako, moguće je da te voda zeza isto... zna ići +/- 1 kg težina... kao, veže se više vode ili neki kurac - ako si u deficitu a dobijaš kile lagano garant je to i izbalansirat će ti se nakon par dana...
isto tako #2, prestani jesti čuda jebem ti boga. :wildboy: ako i jedeš pojedi četvrtinu ili nešto
-
Mislim, shvacam da je moje glediste totalno suprotno, ali koliko tesko zaista moze biti NE RADITI nesto? :hiha:
-
Stalno radim nešto osim što igram glupu FIFU :hihi:
Ili šerafim nešto doma, pospremam, čistim, na posllu itd. Danas od 5 ujutro do 20.30 nisam bio doma...
-
Jeo domaću buđolu od frenda za gablec na poslu sa sirom, jamnica sensation bar 0,5L..
U gradu pojeo trokut pizze, dve žuje...
Sada pohanu lignju sa sirom i kroketima od piletine...
Mrtvi debil... A uvijek to napravim kad popijem pivu... Inače nisam cugao do danas ništa alkohola...
:chair:
-
Ne, mislim na jedenje. Jel toliko tesko jednostavno ne jesti? Imas milijun nacina za odvratiti si pozornost.
-
bravo kralju, dijeta/10 ;)
Ne, mislim na jedenje. Jel toliko tesko jednostavno ne jesti? Imas milijun nacina za odvratiti si pozornost.
pa imaš, naravno, jedenje je linija lakšeg otpora. teško je jebote, pogotovo ako jedeš ko smuk godinu dana, treba ti barem mjesec-dva muke da počneš savladavati želju za prežderavanjem
i ono, tebi je puls u zoni topljenja masti ili nešto :hiha:
-
Imas milijun nacina za odvratiti si pozornost.
Primjerice?
-
/
Mrzim te radi ovog gifa :hiha2:
-
Ne ne, shvacam da sam ja u obrnutoj situaciji, al ono. Uzmi neku dobru igru, knjigu, nesto. Radi. Jednostavno ces zaboraviti na glad.
Evo recimo, jedan frend (debel je :hiha:), kad je igrao Witcher dvojku, probudio se, krenuo igrat, doruckovao je u 6 popodne jer je zaboravio :hihi:. Takve stvari :hiha:
-
Pa dobro, nije baš da može igrati igrice kad je na poslu. xDDD
Ili čitati knjige.
To funkcionira samo za situacije kad jedeš jer ti je dosadno.
Što je tipa 90% moje prehrane. :hiha:
-
I posao spada tu, ne jede valjda usred posla. Nadam se :hihi:
Taj glad koji ljudi koji jako puno jedu osjecaju nije pravi glad, to je sve psiha jer su navikli tako jesti. Pravi glad je skroz druga stvar, a ovaj psihicki neces ni osjetiti ako si dovoljno preokupiran drugim stvarima.
-
Pa nikad nisam puno jeo, osim u nekim trenucima.
No uvijek krivo jedem i mrtvo se krećem. Jedino taj bicikl bi trebao puno češće, a ne rijeđe pa velike ture.
Sama prehrana mi je u kurcu, jer ne jedem nikakvo površće i jedinu salatu koju jedem je ona voćna. XDDDDDDD
-
Cole ne jede puno a ima 116kg. Ja jedem puno i imam 67kg. Realno, REALNO? Nista od tog nije istina :hiha:
I da, ovo za bicikl. Svakako je bolje biti redovit nego jednom u dva tjedna vozit cijeli dan. A i moras imat neku progresiju ako zelis imat dugotrajnu korist od toga, inace ces postat ko oni ljudi koji hodaju i to im je trening il nesto, a zapravo trose energiju ko kad gledaju TV.
-
al ono, to smanjivanje prehrane je zasebna glupost. Kao ješću sve, al manje, + jedina aktivnost je cardio. Već sam coletu govorio da je to noobovski, al jebiga. :hiha2: btw, to ograničavanje na 15 kila isto je besmisleno. Realno, šta misliš cole kako ćeš izgledat nakon 15 kila dole na tvoju bazu? Ja mislim da će ti trebat još barem 10-tak da rekneš pa hej napravio sam dobar posao,,, Sry, znam da ti možda ubijam motivaciju, al to je jebemo tako. :hiha2:
-
Jamnica.. SENSATION. Daj mi te kalorije i šećer u VODI. To je ono što ti treba. :hiha:
-
al ono, to smanjivanje prehrane je zasebna glupost. Kao ješću sve, al manje, + jedina aktivnost je cardio.
Pa naravno. Al odvikao sam se konacno od toga da ljudima vicem DIZI UTEGE HHHNGHG pa eto :hiha:
-
ČOLE ja sam uz tebe :piva:
smršavio sam četiri kile u zadnjih mjesec dana. sa 105 pao na 101. onda sam otišao u sarajevo na tri dana gdje je naravno bilo šašavo. al nisam vratio sranje natrag, možda dve.
sad se vagao, imam 102. ide sporo, ali ide. prehrana mi je i dalje poprilično ista kao prije. ono što sam ja učinio...
1. krenuo u teretanu, brutalni treninzi dok ne počnem osjećat malaksalost. ne znam jel to dobro, iskreno i boli me kurac, poslije se zaista osjećam kao da sam nešto radio. međutim, zbog količine posla VIŠE OD 9000 malo sam ih zapostavio zadnja dva tjedna (koja su se poklopila sa sarajevom). ali sad opet krenuo u seriju, već osjećam boljost.
2. izbacio govna. kad izađem van više ne jedem PICE i HAMBURGERE ako sam već cijelu večer pio pivu il neš. prokleto je jebeno teško oduprijet se tome, ali nekako ide. također, ne pijem alkohol više u random situacijama. prije sam znao na svakoj bezz cugi naručit pivu, dve, besmisleno. sad pijem samo kad se baš namjeravam napit. trpim zajebavanje ekipe jer pijem mineralnu vodu, ali ko ih jebe. i ne. nije SENZACIJA ili SOK pa kao ok, nego ili običnu ili mineralnu vodu. mislim, nikad nisam bio neki fan sokova, nemam potrebu ga uopće pit pa mi je utoliko lakše. a to je realno jedan od najvećih problema koje sam detektirao koji debeli ljudi željni mršavosti imaju. frajer pojede salatu od salate, bez soli, octa, ulja i govana, ali onda poslije popije dve litre SOKA OD NARANĐE. zašto sam ja debeo, jedem salate?
3. izbacio slatko. išao sam malo istraživat kolko ta govna imaju govna. nezz, to je ridikulozno. skužio da je u biti okazionalna milka od 200 grama razlog moje debelosti kroz godine. jer npr. gledam brata. frajer je jeo sigurno više i češće nego ja. znao je doći doma iz izlaska i u tri ujutro si napraviti sendvič s majonezom od pola kruha. meni to nikad nije palo na pamet, nemam tu naviku jesti prekasno, bar ne u tim količinama. dakle, u principu, jeli smo isto količinski. ali gledam sad ovo slatko. to šašavo sranje.
naime, buraz ga mrzi. ne jede milke, ne jede domaćice, ne pije kakao. sladoled lol, ne sjećam se kad sam ga zadnji put vidio da ga jede. kad stara napravi palačinke, znao je pojest jednu, dvije. ja sam ih znao ubit šest-sedam minimalno.
i sad, gledam ja te kalorijske vrijednosti na tim proizvodima. ono, 100 grama npr. milka čokolade ima 550 kalorija. a to je obično pola (možda i manje) one standardne veličine. kad pogledaš, to je jedan obrok. i sad zamisli, večeraš, pojedeš neki sendvič il neš i onda nakon toga uzmeš tu čokoladu (pio sam ju s mlijekom skoro uvijek). to je još jedan cijeli obrok. i tako sam išao spavat. šašavo.
4. ugljikohidrati (kruh, tjestenine, krumpir)
Makni to i dobio si 1000 kalorija manje dnevno. dakle, jedi sve ostalo, ali nemoj jest kruh, tjestenine, peciva, tijesta razna, krumpir i uvjeravam te da ćeš uz neki trening mršavit.
prije nekoliko mjeseci sreo frendicu iz zaprešića gdje sam prije živio. super cura, ali uvijek je imala problema s kilogramima. danas, žena izgleda perfektno. što je napravila? izbacila, ali u potpunosti izbacila šećer (koristi steviju) i ugljikohidrate iz kruhova i tih šema. upisala neki aerobik il neš. danas dobiva ponude da se bavi bodibildanjem jer ima valjda 5 % masti.
al istina je da je ugljikohidrat najteže izbacit. razumijem sve koji to ne mogu. ja bih mogao da je kuhinja moja i da si sam radim hranu. ali teško je kad dođeš doma s posla ili odnekud, a baka ili mama su već spremile pomfrit s piletinom. jebiga štaš, jedeš pomfrit.
ali minimum onog što možeš je ne jest kruh ujutro i navečer s nekim sendvičima i namazima. ako već moraš, jedi OG kukuruzni, moj brat je sad na posebnoj dijeti pa ga sam radi doma od cjelovitih žitarica i kuruze. fin, a manje kaloričan, priuštim si svaka dva dana jedan sendvič od tog.
5. daj si ciljeve. tek kad postaviš cijeli program i razloge zašto mršaviš ćeš mršavit. ako mršaviš zato jer random, onda ćeš i dalje jest govna i varat kad god ti se pruži prilika. naravno, varat ćeš either way, jer budimo realni, nitko se ovog gore ne može pridržavati striktno, ali vidjet ćeš da će bit bolje.
moja npr. dva cilja su: izgledat zgodnije sam sebi kad 12. 7. na poljudu zasjam u bijeloj košulji i lanenim hlačama na ULTRA festivalu :hiha:
drugi cilj je jebeno ljeto. i samo jedan razlog. prošle godine sam skoro umro. dakle, vani 40 stupnjeva, ja LEŽIM na krevetu i osjećam da ne mogu disat od sparine. ležim i znojim se kao svinja. ok da se znojim dok hodam ili trčim il neš. ali znojit se dok random ležiš je nešto što si ne želim ponovit.
eto, to je to. moja dva centa, iz osobnog iskustva :(
-
nisam sve čitao, bole me oči malo, al molim te izbaci krompir iz ove priče. :kava: Ako hoćeš manje od 12%bf onda okej (isto ne toliko nužno), al tad ionako malo tko jede uh tako da ono,,,
-
zašto :hiha:
krumpir je čisti UH nez.
-
saša approved :hiha:
u 2 mjeseca s pola kile krompira dnevno izgubio sam, kao što sam valjda već i pisao, 14-15kg ne računajući onih prvih par dana vodu i glikogen. I bez kardia prvih mjesec i pol. Meni najbolji dodatak proteinu na low carb dijeti jer eto pola kile ima oko 70g UH što je oko 280 kcal jel. Trening je brutalno dobar, lakše jedeš/gutaš meso/sir šta već, ukusan je, ima solidno vitamina/minerala i GI je 56 btw (srednji). I vjerujem da Saša dobro zna šta radi isto tako.
:hiha:
-
pa velim, nisam izbacio krumpir jer realno ne mogu. ali pokušavam ga jesti manje definitivno. ne znam. netko mi je jednom rekao POTATO IS BAD, pa ono, vodim se time.
iako se apsolutno slažem s tobom da je najmanje loš u ovoj ekipi ugljihidrata. mislim, baziram to na guzici, ali imam neki dojam.
-
ko je saša :hiha:
mislim ok, dobar je krumpač al ako ideš na izbacivanje UH onda izbaciš i krumpir :hiha:
plus, ti treniraš s utezima, drukčije je to.
-
(http://25.media.tumblr.com/e99e0e5d75cc4d39f1ad81d3b7b31923/tumblr_mlbigoyijH1snjdrco1_500.jpg)
-
aha, kano :ementaler:
šta te on trenira ili nešto?
-
Trenirao sam s njim zadnjih 3 mjeseca. Prehranu sad sa strane, al nikad bolju trening shemu nisam imao prije. Ubrzo ću još neko vrijeme s njim radit. Malo iskustva i savjeta dobiješ isto jel.
-
1. krenuo u teretanu, brutalni treninzi dok ne počnem osjećat malaksalost. ne znam jel to dobro, iskreno i boli me kurac, poslije se zaista osjećam kao da sam nešto radio.
Naravno da je dobro, al trebas i definirati tu malaksalost. Recimo, od dizanja laganih utega do besvjesti bit ces jako umoran, al nakon nekog vremena neces osjecati promjene od toga. Trebas dizati tesko prije svega i napredovati u snazi (bar dok si pocetnik, da me ne ubije netko od mind-muscle kampa :hiha:). Recimo pogledaj sprintere i maratonce - jedni su u sportu koji trazi maksimalni intenzitet u kratkom vremenu, dok drugi je puno manjeg intenziteta al traje sto godina. Jedni izgledaju super, drugi ne.
-
Kad već pričate o načinima mršavljena
Ja sam trenutno na ovome: http://covermagazin.com/dijeta-medicinska-dijeta.htm (http://covermagazin.com/dijeta-medicinska-dijeta.htm)
I potrebna je jebena snaga volje pogotovo zato što sam dan prije dijete kupio 1kg Twicea od čokolade i vanilije koji eto sad u ledenici truli i trulit će narednih ko zna koliko
I dijeta pali, cura mi je bila na tome prošlo ljeto i u 15 dana se stanjila opako. Problem mi je osobno što alkohol s ovom dijetom ne ide ni u najmanjim količinama i to znam jer ona je na mom prošlom rođendanu pila tequilu i jednostavno nije bio lijep prizor. Od tad je vratila svu kilažu i još dodala pa smo trenutno oboje na ovome.
Možda dijeta izgleda bolesno i pretjerano, ali jedenje te hrane po naznačenom redosljedu te zasiti i ubije ti volju za jelom. Jer ono, pričamo o naranči pa rajčici jedno za drugim. Bez začina.
Kilažu si ne znam i ne znam kako izmjeriti, ali siguran sam da sam blizu stotke što mi ne paše jer mi se osjeti na okretnosti... nemam problem s izgledom nego bi volija da eto ne crknem nakon 10min trčanja i da sam malo brži dok trčim, igram nogomet itd. Prestanak pušenja bi pomogao, ali ko ga jebe :hiha:
Rado bih i u teretanu, pomoglo mi je dosta dok sam jedno ljeto iša, ali realno ne da mi se i nemam vremena. Možda opet preko ljeta, osobnog trenera već imam spremnog (Freddy je vidio slike :hiha:)
-
nikad mi nije bilo jasno čemu te dijete služe. jeste vi neki mazohisti?
-
@Me666
ne znam, kakve su to pizdarije? ja sa 130 i kusur kila mogu trčati sat vremena i ne osjećati se loše, ne miješaj kondiciju i debljinu jer to nema veze jedno s drugim, ovako direktno gledajući
@dibek: sve to stoji, no i sam si pitao je li stvarno toliko teško ne raditi ništa? prvo i osnovno je riješiti se loših navika, a nekako sam siguran da coleta pere isto što i mene. to psihičko odvikavanje je dovoljan problem sam po sebi, probao sam teretanu u više navrata i to meni nikako nije pomagalo.
sve je to super kad si motiviran, imaš s kim raditi i imaš para i vremena da podržavaš takvu inicijativu...
jedino što meni funkcionira sad je obavezan doručak, i tri-četiri značajno MANJA obroka tijekom dana, iza 17h vodica, od fizičke aktivnosti napravim što mi se da u tom trenutku, čisto da se izvučem iz depresije ako me ulovi - i eto, funkcionira više nego dobro za mene
Cole koliko ja znam nije još probao iskombinirati s teretanom pa neka proba jer se slažem da je to ipak najbolja rutina i daje najbolje rezultate dugoročno, ali neka ne misli da MORA ići u teretanu da bi SMRŠAVIO. Svijest se promjeni kad skineš 20 kila... zašto ne bi prvo skinuo što hoće pa eto, tko zna - možda vrati 40 kila, a možda postane teretana frajer
-
@Me666
ne znam, kakve su to pizdarije? ja sa 130 i kusur kila mogu trčati sat vremena i ne osjećati se loše, ne miješaj kondiciju i debljinu jer to nema veze jedno s drugim, ovako direktno gledajući
130kg čega? Sala ili mišića? Jer povezanost je jasna... da imam manje kila mogo bi i duže trčat jer bi manju masu vukao za sobom koju trenutno vučem bez mišića jer ono, što će mi mišići
-
130 kg mišića :fpalm:
-
@dibek: sve to stoji, no i sam si pitao je li stvarno toliko teško ne raditi ništa? prvo i osnovno je riješiti se loših navika, a nekako sam siguran da coleta pere isto što i mene. to psihičko odvikavanje je dovoljan problem sam po sebi, probao sam teretanu u više navrata i to meni nikako nije pomagalo.
Da znam, al zato kazem da si moze nekako odvratiti pozornost i nece osjecati glad toliko jer to sto on sad osjeca nije fizicka potreba za hranom (kojoj je tesko odoljeti), nego psiha, navika, stogod. A puno je lakse ignorirati psihu i naviku ako ti nije nikad dosadno i uvijek radis nesto.
Inace oko drugog dijela posta, probaj intermittent fasting. Ukratko, dijeta gdje jedes tipa dva velika obroka dnevno :hiha:
-
dok budem ovako skidao kile ne mijenjam ništa :hiha:
@Me666: ako dižeš kondiciju vježbaš si srce i pluća (mislim, isto je i s bilo kojom vježbom ikad, ali recimo da je trčanje ili išta aerobno u ekstremnom slučaju specifično za nigerijce).
samo skidanje kila na način da ne treniraš ništa ti neće poboljšati kondiciju, već prije pogoršati, kao što bi ti se i pogoršala da jednostavno ne radiš ništa. sposobnost trčanja će ti se smanjiti ako nisi trčao tijekom mršavljenja ili radio išta kondicijski
mojih 130 kg nije relevantno jer sam 20 kg nabio jako brzo i imam dobre predispozicije što se srca i pluća tiče, a i imam dva državna rekorda na ergometru 2 km :hiha: (doduše ne više :wildboy:) naravno da mi je teže trčati, ali za to krivim nerad, ne dobivene kile
-
kreni trčat pa ćeš vidjet da imaš slabe rezultate bez obzira na predispozicije od prijašnjeg trčanja... tih 20kg itekako radi razliku... dodatan bespotreban uteg bez kojega bi bilo puno lakše
Trčim jednom tjedno po sat i pol (s pauzama) na nogometu radi fakulteta... nemam volje trčat u nekim ostalim prilikama iako bih realno morao... tako da teško da ću stvorit nekakvu kondiciju
-
naravno da radi razliku - napisao sam :wildboy: pročitaj još jednom što krivim za tu razliku... u teoriji sam se mogao uprasiti 20 kila i trčati ko stoka u međuvremenu, moguće da bih bio i brži :hiha: :hiha:
trčim kadgod poželim, uglavnom navečer, cooperov test od pred par mjeseci (kad nisam trčao) sam na Good tako da ne bih rekao da je to slab rezultat
osvrnuo sam se na ono tvoje da ne želiš krepati nakon 10 minuta i u trenutku čitanja tog ti je jedino rješenje bila dijeta, a nije, osobito ako imaš problema sa 5-10 kila viška, ako kažeš da trčiš onda će sigurno biti bolje
mislim, ako želiš više trčati - moraš više trčati, jednostavno je
-
nemam problem s izgledom nego bi volija da eto ne crknem nakon 10min trčanja i da sam malo brži dok trčim, igram nogomet itd.
:hiha:
-
nemam problem s izgledom nego bi volija da eto ne crknem nakon 10min trčanja i da sam malo brži dok trčim, igram nogomet itd
C25K
sa maksimalnim vremenom kontinuiranog džogiranja od 1 minute došao do 20ak u mjesec ipo, super stvar ako nemreš baš izdržat na duge staze. nakon što odradiš cijeli program možeš ponovno početi sa jačim tempom i tak naviknut tijelo na veće napore
što se nogometa tiče, to bi trebao neke dodatne usmjerenije vježbe raditi, tipa eksplozivnost i kratke sprintove 10ak min na dan.
planiram si napravit neki raspored jednom kad mi se sve ovo zaliječi, jer sam se počeo vraćati starim prehrambenim navikama i već vratio 4kg od onih 9 kaj sam skinuo u bolnici xD
@Cole, drž se!
-
1. krenuo u teretanu, brutalni treninzi dok ne počnem osjećat malaksalost. ne znam jel to dobro, iskreno i boli me kurac, poslije se zaista osjećam kao da sam nešto radio.
Naravno da je dobro, al trebas i definirati tu malaksalost. Recimo, od dizanja laganih utega do besvjesti bit ces jako umoran, al nakon nekog vremena neces osjecati promjene od toga. Trebas dizati tesko prije svega i napredovati u snazi (bar dok si pocetnik, da me ne ubije netko od mind-muscle kampa :hiha:). Recimo pogledaj sprintere i maratonce - jedni su u sportu koji trazi maksimalni intenzitet u kratkom vremenu, dok drugi je puno manjeg intenziteta al traje sto godina. Jedni izgledaju super, drugi ne.
Da, da. kužim ja to. Al više sam mislio na neku foru da se pušam do zadnjih limita pa recimo pred kraj osjećam malaksalost u stilu da moram bit jedan od onih koji zadnje ponavljanje diže uz ZVUKOVE MUKE :hiha: . ali radim sve po nekom programu. tipa, podižem kilažu svakih par treninga, 8 ponavljanja i te šeme.
evo npr. od prvog treninga do danas napredovao sam 10 kg u ramenima, 15 u prsima, 20 u veslanju. npr. benč sam digao na 60 kg, počeo s 55. ide polako, ali znam za tu progresiju i postepeno dizanje kilaže na tegovima.
-
Ja ne kuzim kako vama tako sporo padaju kg?
Ja sam u pocetku samo promjenio prehranu, izbacio sve zivo i poceo pit samo vodu (ili ocjedene agrume), jest samo proso i rizu (tu i tamo tjestenina) sa hrpu povrca, ribe i piletine. Sve samo i jedino kuhano, nema friganog ni pecenog :ne:
Voca na lopate, svjezeg i suhog, orasati plodovi...
Eh da, smanjio sam i kolicine koje sam jeo, tako da mi se kroz neko vrijeme smanjio zeludac, pa sad ni nemogu vise puno jest :mrgreen:
Mjesec i po dana, 12kg dole. (sto naravno nikako nije zdravo)
E da tada sam cak za dorucak jeo cokolino (gusti sa pola litre mlijeka), sad jedem zboene sa suhim vocem i lanom i jogurtom, i onda jos kuhana jaja.
E tek onda me puklo da bi mogao pocet vjezbat.
-
Ja sam trenutno na ovome: http://covermagazin.com/dijeta-medicinska-dijeta.htm (http://covermagazin.com/dijeta-medicinska-dijeta.htm)
nez :hihi:
KREKER - SPERMA OD SLONA - PURA OD SLAME
-
A puno je lakse ignorirati psihu i naviku ako ti nije nikad dosadno i uvijek radis nesto.
istina. ja visim na kompjuteru cijeli dan i zbog tog malo jedem :hiha:
i, cole? kolko kila? :hiha:
-
Ane. Mislim da sam izgubio kilogram* samo čitajući ga.
edit
kilogram mozga preciznije xD
-
Čitanje ovog topika.
Zašto si to radiš?
-
Nemam što drugo. :wildboy:
-
Dosta tužna priča. :(
-
Ne tužnija od ovog topica.
-
al baš ima dosadnih topika u lajaonici koje onako, uvijek klikćeš jer je dosadno XD
tipa ovo,
ili AUTIĆI :hihi: :ave:
-
Ja otvaram sve topike jer sve mora biti "pročitano". :hiha:
Al da, ima tih topika koje doslovno samo otvorim. Tipa Gifovi. :fpalm:
Autići.
Sve političke teme,,,
-
Ja isto tako na teretana forumu al na srecu ovdje kad samo otvoris podforum prestaje svjetlit :hihi:
-
Ae, ali gledaj ovo:
(http://i.imgur.com/ACy2qBL.jpg)
Odvratno. :hiha:
Al ae, sport podforum mi služi uglavnom samo kao indikator ulogiranosti. :hiha:
-
Zagnojili ste temu svojim offtopicom :hiha:
-
Isto ko što je ova tema zagnjojila naše živote svojom dosadom. :hiha:
-
glupi depresija :ave:
-
Vrištim :loludara::loludara::loludara:
-
Isto ko što je ova tema zagnjojila naše živote svojom dosadom. :hiha:
Kaže se zagnojila.
-
Čole mora smršavit 15 kg do 25.5. Hoće li ili neće, pitanje je sad
(http://i.imgur.com/aERmtXy.png)
-
sudnji dan
-
osjećam da sam izgubio okladu :(
-
http://www.hcl.hr/forum/lajaonica/kuhinja/msg632939/#msg632939 (http://www.hcl.hr/forum/lajaonica/kuhinja/msg632939/#msg632939)
:hiha:
-
Vjerojatno je dobio 15 kg :mrs:
-
http://www.hcl.hr/forum/lajaonica/kuhinja/msg632939/#msg632939 (http://www.hcl.hr/forum/lajaonica/kuhinja/msg632939/#msg632939)
:hiha:
totalno loša i debljajuća hrana kralju :hiha: pitanje je koliko tanjura jede :hiha2:
ajmo čole, raport. neki još uvijek vjeruju u tebe :mrgreen:
-
Ostavite svu nadu vi koji vjerujete u Čoleonea :hiha::hiha::hiha:
-
:clap:
-
http://www.hcl.hr/forum/lajaonica/kuhinja/msg632939/#msg632939 (http://www.hcl.hr/forum/lajaonica/kuhinja/msg632939/#msg632939)
:hiha:
totalno loša i debljajuća hrana kralju :hiha: pitanje je koliko tanjura jede :hiha2:
ajmo čole, raport. neki još uvijek vjeruju u tebe :mrgreen:
ne, nije :clap: vjerojatno je napravio to sve u vodi sa malo vegete =)
-
masterchef :ave: :D
-
tek sad vidio da ovaj bid nema smisla. Jedino je kaiser uložio 20kn da će uspjet. :wildboy:
-
jbg, jedino ja vjerujem u ljude, glupi kajzer :hiha2:
-
117 :clap:
-
toliko neugodno da te nema smisla ni uvrijediti.
-
Znam i ja da sam smeće debelo. :mrs:
-
lako za to, nego to što je teror ovog topica bio naširoko besmislen...