Đuka u snijegu

[beaver hunter]

jebote dibek jel se to meni čini ili ti imaš struk ko twiggy  :?

[dibek]

Da :dancing:
To je kewl :dancing:

[beaver hunter]

:dancing:

[mr_solidus]

daj onak

pojedi nešto :dancing:

[dibek]

Mozda popiti koju litru piva da mi trbuh... naraste? :tired:

ono.... Necu :dancing:

[KingMortal]

daj onak

pojedi nešto :dancing:

to i meni govore :-( :dancing:

[T.N.T.]

daj onak

pojedi nešto :dancing:

to i meni govore :-( :dancing:

a mnogi ne znaju da vino ima više kalorija nego pivo...stoga pijte vino... :dancing:

BTW: ja sam prije godinu dana bio prilično fat i nezdrav...

...manje od godinu dana vježbanja i zdrave prehrane i nema više sala... :rockout3:

[dibek]

Ali mnogi znaju da nije isto popiti 2l piva i 2lvina :dancing:

[T.N.T.]

Ali mnogi znaju da nije isto popiti 2l piva i 2lvina :dancing:

da ali vino djelotvorno utjeće na krvne žile... :rockout3:

[--HS--]

Bench je u redu , ali ne može kao početnik dizati 80 kg , neka počne sa samom šipkom od 15 ili 20 kg pa do koji 35-40 kg . Onda neka vježba na lat mašini - 20, 30 i 40 kg za početak(10,8,6 ) .

ma to sam se krivo izrazio. neg dize kolko moze sam nek se ne preforsira.. polagano sve vise  i vise..

ja sam na 90 hehehe

[dibek]

NEGO vidim da tu ima nekih pro bb pa ovaj, kolko bi vremena tribalo da iden u teretanu, tia bi malo prosirit ramena i leda, pa neke odredene vjezbe to cu proucit i ako budem pravilno radio i sve to, kolko bi tribalo vrimena da se vide rezultati?

Ovisi o tvom tjelesnom tipu (ektomorf - mrsavko pretpostavljam). Neznam, rezultate ces brzo vidjeti, ali za ozbiljnjiju rekonstrukciju tijela - nekoliko godina.

Za ramena radi potiske, lateralna podizanja, lateralna podizanja u pretklonu.

Za ledja - deadlift, veslanje u pretklonu sa sipkom i bucicom, zgib.

@biver
Nije dobro zapostavljati odredjeni dio tijela zato jer tijelo ne moze podnositi veliki disbalans odredjenih misicnih skupina. Dakle, ako ne treniras noge - neces moci maksimalno razviti gornji dio tijela.

A Wildboyu se sire ramena jer drka na bildere :dancing:

[T.N.T.]

tu imate nešto o prehrani i ostalom...

http://free-zg.htnet.hr/oresh/

[dibek]

Da, to ti je ustvari FAQ sa forum.teretana.net

Must read za sve pocetnike

[KingMortal]

ja imam dosta jake noge jer trčim cijeli život

al ono, trebam očajno ruke nabildat

[black_out]

Sto cini smece?
Bijeli kruhovi, peciva,pizze, lasagne, bureci, kolaci, cevapi, zasecereni sokovi i cola pica, keksi, slatkisi, masni mlijecni proizvodi itd.

Koji retaj i heretik, ovakve debile odmah na lomaču.  :dancing:

Inače je ok, ali mogu se napraviti bureci i ćevapi od kvalitetnog mesa i tijesta, a ne jesti u restoranima.