Đuka u snijegu

[duksy]

da netko preimenuje topic u "što jedete"?  :dancing:

[dibek]

Pa ishrana je dio bodibildinga :?
Uostalom, bio je jednom takav topic :)

[Lich]

Uspio dići 55 kg danas na benchu  8)

[dibek]

Jedanput, vise puta? :)

BTW danas radio ledja, digao 70kg na veslanju (dvorucnim utegom 8)), 100kg na deadliftu :smokin:

[Lich]

Jedanput, vise puta? :)

3 puta sam uspio dignuti i 4. put uz pomoć frenda .

100kg na deadliftu :smokin:

Svaka čast 

[dibek]

BTW jel' ti radis deadlift? 100kg i nije tako puno, zapravo :)

[Lich]

BTW jel' ti radis deadlift? 100kg i nije tako puno, zapravo :)

Ne , nisam još pokušavao . S koliko da počnem ?

[KingMortal]

hm, da nastavim s onim o prehrani
nekad imam po 7 obroka i nije mi dosta, a nekad jedem jednom ili ni jednom na dan. gladan sam, al sma prelijen da jedem :dancing:
još k tome sma mršav :dancing:

[dibek]

BTW jel' ti radis deadlift? 100kg i nije tako puno, zapravo :)

Ne , nisam još pokušavao . S koliko da počnem ?

Pa neznam, vidi kako ti najbolje odgovara. Ja sam poceo sa 50kg.
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
Moras paziti da ti ledja budu savrseno ravna cak i malo u hiperlordozi (povijena unatrag). Pocni sa laksim tezinama, nemoj se previse naprezati dok ne naucis pokret. Nemoj trzati, mozes se gadno povrijediti. Na kraju pokreta stajati uspravno, povuci ramena unatrag i stisni ledja.

Meni nr.1 vjezba uz veslanja

@KM
Zapravo, veci broj obroka ubrzava metabolizam :) Ja jedem max 6 obroka u danu, najcesce oko 5.

[KingMortal]

lol, nisam znao
inače mogu pojesti puno više od brata koji je debeo

[Blaster32]

jebo vas. .dibek pešalow?  :?

[dibek]

pešalow?  :?

:? :? :?

[Zapi The Dude]

Imam sjebana ledja..jučer drzo curu 20 min,i jebu me ledja sad..

[dF@kk3r]

ne arnold je ok. on je u granicama normalnog nabildanog čovjeka. možda malo jače. ali svejedno mu dobro stoji i dobro izgleda
.

quote sa 1. stranice!

jesi ti vidio njega u mladim danima??

on je bio vrh bildera sa najjacim prsima u svijetu, gadno

@dibek, vjeruj mi mozes se promjeniti, najlakse je nabaciti neke misice
recimo ak nikad nisi trenirao nista i odes u teretanu i pocnes vjezbati i pazis na prehranu, naravno da ces nabaciti misicne mase sigurno ali je problem sto se tebi ne razvija niti srce niti pluca
trcanjem pluca se prosiruju i stvara se mogucnost veceg kapaciteta pluca a srce na vecem pulsu brze pumpa krv te tako postaje pouzdaniji i kvalitetniji mišić

meni je jebeno imati trbusnjake dobre i na tome radim :naughty: ali izgledati nakaradno od tih misica, ne hvala
..dobro i bicepse...

[Anthrax]

sad ce hs uletit i reci ce:

prosle godine je brankica trebala pobijedit :lol: :lol:

 :bang:   molim te ne tjeraj me da te brutalno kaznim