HCL.hr forum
Off-topic => Lajaonica => Autor teme: dibek - 28. Kolovoz, 2006., 23:54
-
Odsad, sve vezano za BB ovdje :)
-
sad ce hs uletit i reci ce:
prosle godine je brankica trebala pobijedit :lol: :lol:
-
mmmkay.... Brankica? :?
-
Ma bb je zakon samo kaj se treba hranit pravilno, a to nije nit će vjerojatno ikad bit u mojoj moći. :)
-
Ma meni je lako hranit se kvalitetno (ionako ne volim jesti nista, pa briga me za okus :)).
Problem je u tome sto ne mogu pojesti dovoljnu kolicinu hrane :)
-
Ma meni je lako hranit se kvalitetno (ionako ne volim jesti nista, pa briga me za okus :)).
Problem je u tome sto ne mogu pojesti dovoljnu kolicinu hrane :)
E pa zato ispušeš neku loptu, spojiš ju na pumpu, progutaš ju, počneš pumpat, kad se napumpa držiš ju tako tjedan dana možda duže, zatim ju nekako izvadiš i eto, možeš počet otpravljat mesare u raniju mirovinu. :)
-
lololololo :ave: :)
-
mnogo sam snažan al neču da budem zver, da me se deca plaše u belim čarapama
-
Aha OK :)
-
volim bildat. ne onak profesionalno nek za svoj gušt. upalit si neku zikicu i onda pumpaj kaj oćeš
e da i ne smije me nitko gledat. mrzim kad me neko gleda dok bildam. zato i ne želim u teretanu
btw danas namjeravam smaknuti rekord od 180 trbušnjaka i podić letvicu na 200. iako ne znam kak ću to s obzirom da me malo leđa boleckaju (nekak sam krivo doskočio danas na fuci)
btwbtw tijelograditeljstvo rula ali ne sviđa mi se prenabildanost. borci u tajlandskom boksu recimo izgledaju savršeno (tak bi i ja volio izgledat). savršene trbušne mišiće imaju.
-
ne sviđa mi se prenabildanost
Objasni? :)
Meni je, npr. Arnold zakon, volio bih tako izgledati (iako to nikad necu moci).
-
ne arnold je ok. on je u granicama normalnog nabildanog čovjeka. možda malo jače. ali svejedno mu dobro stoji i dobro izgleda
ali recimo gledao sam neku emisiju (neobični ljudi) di je bilo riječ o bildanju. ono lik je imao opseg bicepsa...ono ne znam...jako puno...vjeruj mi ne znam broj ali sigurno je više od 60-70 cm. lik su morali odrezat pol bicepsa jer mu se zagnojilo i shit (dobro ajd istina bilo je steroida u pitanju) ali svejdno to je posljedica težnje sve većoj nabildanosti
mislim lol.to je prenabildanost koja uopće nije kul.
-
Gregg Valentino. Taj "covjek" nije bodybuilder. On je ubrizgavao synthol u misice. To je vrsta ulja, i kad to uspricas dobijas veci "misic" u vrlo kratkom roku. Sam sto to uopce nije misic vec nakupina ulja.
Zakljucak - Gregg Valentino je totalni debil.
EDIT: Jos nesto..... Synthol nije steroid.
-
ma nema beda. ne kužim se tak dobro u te stvari samo su mi se te posljedice duboko usjekle u glavu i znam da takav nikad ne želim bit
slažem se, lik je debil
-
ja bi se trebao bildat, premršav sma :?
al ono, lijena sma stoka :-(
a i prehrana mi je za kurac :lol:
-
ma nema beda. ne kužim se tak dobro u te stvari samo su mi se te posljedice duboko usjekle u glavu i znam da takav nikad ne želim bit
slažem se, lik je debil
...slažem se
Ja svaka 2 dana nabacim 1h vježbanja na spravama kod frenda :)
počeo prije 1tjedan haha
-
x, daj onda sliku kak si izgledao prije početka tog uber bildanja i poslije :dancing:
-
Gregg Valentino. Taj "covjek" nije bodybuilder. On je ubrizgavao synthol u misice. To je vrsta ulja, i kad to uspricas dobijas veci "misic" u vrlo kratkom roku. Sam sto to uopce nije misic vec nakupina ulja.
Zakljucak - Gregg Valentino je totalni debil.
EDIT: Jos nesto..... Synthol nije steroid.
Siguran sam da on misli to i za sebe. :)
Ja radim samo trbusnjake prije spavanja...Ali ono nekuzim 180 wtf? :? To je puno ili?
Jer prek 300 nije problem... :?
-
@KM
Tjedan dana? :?
@Pilip
Ako i ne misli, onda je jos veci debil ;)
I daj jednom shvatite, nije bitno koliko ces trbusnjaka napraviti, bitno je kako izgledaju 8)
-
@dibek
zajebavam se :?
@philip
kak dovraga ih ti radiš ak ih napraviš 300 :lol:
-
Ha? :?
-
sigurno radiš ko biver, ruke prekrižene na torzu :chair:
-
Pa mozda i ne, nije nemoguce uraditi 300 trbusnjaka u seriji..... ali je isto tako daleko od korisnog :)
EDIT: X, procitaj ovo http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=3802&
-
volim bildat. ne onak profesionalno nek za svoj gušt. upalit si neku zikicu i onda pumpaj kaj oćeš
e da i ne smije me nitko gledat. mrzim kad me neko gleda dok bildam. zato i ne želim u teretanu
Same here...
Ja bi išao u teretanu da imam s kim, jer je mnogo lame ići sam u teretanu...
E da, što se tiće trbušnjaka...
Ja ih radim na klasični način, znači ruke iza glave...
Istina, tako je puno teže nego na način s rukama na prsima, ali rezultati su bolji...
BTW: Hamdija je najbolji... :dancing:
-
Ja ih radim na klasični način, znači ruke iza glave...
:rockout3:
-
Iz istog razloga ne idem u teretanu.... mislim ako uopce ides MORAS imati trening partnera (bar ja moram :))... jer inace ne mogu raditi forsirana ponavljanja, dizem manje tezine i sve to.... Ovako kod kuce mi brat pomaze koliko-toliko...
-
volim bildat. ne onak profesionalno nek za svoj gušt. upalit si neku zikicu i onda pumpaj kaj oćeš
e da i ne smije me nitko gledat. mrzim kad me neko gleda dok bildam. zato i ne želim u teretanu
Same here...
Ja bi išao u teretanu da imam s kim, jer je mnogo lame ići sam u teretanu...
E da, što se tiće trbušnjaka...
Ja ih radim na klasični način, znači ruke iza glave...
Istina, tako je puno teže nego na način s rukama na prsima, ali rezultati su bolji...
otom potom, teže ili ne, ja ih napravim 180 na onaj način a ti 300 na svoj pa te pitam kaj je teže
jer ovim mojim načinom podižeš cjelokupnu težinu ruku ( :D ), a ovim tvojim još se podupireš pri ustajanju.
tako da sumnjam da je teže. ali da su rezultati bolji ne znam, ali imam neki čudan osjećaj da bi mogli biti. ne znam zakaj. :dancing:
btw jučer nisam oborio rekord :-( bolio me donji dio leđa pa nisam bio u mogućnosti. no danas sam čio pa bi mogao past neki rekordač
-
volim bildat. ne onak profesionalno nek za svoj gušt. upalit si neku zikicu i onda pumpaj kaj oćeš
e da i ne smije me nitko gledat. mrzim kad me neko gleda dok bildam. zato i ne želim u teretanu
Same here...
Ja bi išao u teretanu da imam s kim, jer je mnogo lame ići sam u teretanu...
E da, što se tiće trbušnjaka...
Ja ih radim na klasični način, znači ruke iza glave...
Istina, tako je puno teže nego na način s rukama na prsima, ali rezultati su bolji...
otom potom, teže ili ne, ja ih napravim 180 na onaj način a ti 300 na svoj pa te pitam kaj je teže
jer ovim mojim načinom podižeš cjelokupnu težinu ruku ( :D ), a ovim tvojim još se podupireš pri ustajanju.
tako da sumnjam da je teže. ali da su rezultati bolji ne znam, ali imam neki čudan osjećaj da bi mogli biti. ne znam zakaj. :dancing:
btw jučer nisam oborio rekord :-( bolio me donji dio leđa pa nisam bio u mogućnosti. no danas sam čio pa bi mogao past neki rekordač
pa nije bed 300 to i ja mogu hehe :D radis u serijama 100 100 100 :D
-
Blah, ja sam do 8. razreda imao trbušnjake, a pošto ih nisam radio 3. god od njih nije ostalo ništa. Usput Arny je prenabijen, a i pucao se sa steroidima, znači sux.
Osobno bih se volio nabildati, ali ostati u granicama "normale" (aka. da mi ruka nije puno veća od prosječnog čovjeka), ali pod uvjetom da mi scijelo tijelo bude mišićavo i čvrsto. Također mi je veći gušt imati liniju, znači formirano tijelo, nego napuhano. Al no1 je kondicija, jebo snagu koja kratko traje (Bob Sapp). Najbolje je da se kombinira snaga, brzina, izdržljivost i razgibanost, tako si pravi uber mench. :dancing:
Eh da, jebeš treniranje ako nije stalno, na to ljudi ne trošite vrijeme, kad se odlučite idite, ali ovako mjesec idem/mjesec ne idem nema nikakvog znatnog učinka. Ja namjeravam ove godine početi zastalno vježbati. :rockout3:
-
Naravno stalno treniranje je zakon, ali ne mozes to raditi ako ne nalazis zadovoljstvo u tome ;)
Sto se tice steroida, uopce nisu tako losi kako ljudi misle. Dobro, daleko od toga da ih svatko treba uzimati (i to jako daleko, za to treba puuuuno znanja), ali ako uradis stvar kako treba, najvjerojatnije neces imati negativnih poslijedica (vidite Arnolda - uzimao je steroide, i dozivio koliko vec godina? Osim toga jos uvijek je u formi). Mene ponajvise zivcira sto svi kao mrze bildere jer uzimaju steroide, a ustvari steroidi su dio gotovo svakog pro-sporta.
-
Naravno da su dio, ali su ilegalni, jer nisu prirodni, i ne radi se o tvojoj vlastitoj snagi. Činjenica je ne samo da štete jetri, nego imaju posljedice i na mozak, te daju mogućnost tvojim mišićima, više neg tvoje tijelo ima kondicije (priviknutosti na određen napor).
Zbog toga su se i događali infarkti i otkazivanja srca.
Što se tiče zadovoljstva, više je to stvar navike, nego zadovoljstva. Jer mnogi ljudi ne bih radili neke stvari da ne žele, makar im ne predstavlja zadovoljstvo.
Ti se možeš bildati 5 god čist, znači samo pravilnom prehranom i bez ikakvih dopunskih sredstava (raznih proteinskih napitaka i sl.) i 5. god sa time. Razlika će biti ogromna u rezultatima, no još veća je biti ukoliko se u potpunosti prestaneš baviti time i to nakon određenog vremena.
IMO deri bez ičega, u granicama svojeg tijela i njegovih prirodnih mogućnosti. No tko želi da se šopa razno-raznim preparatima slobodno, ukoliko time ne štete drugima.
:dancing:
-
Pa vidi sad, ne znaci da svatko ko uzima steroide moze postati novi Arnold... ne ide to tako. Tu je u velikoj mjeri prisutna i genetika :)
BTW Ne vidim kako bi proteinski dodaci mogli nastetiti organizmu :?
-
Naravno stalno treniranje je zakon, ali ne mozes to raditi ako ne nalazis zadovoljstvo u tome ;)
Sto se tice steroida, uopce nisu tako losi kako ljudi misle. Dobro, daleko od toga da ih svatko treba uzimati (i to jako daleko, za to treba puuuuno znanja), ali ako uradis stvar kako treba, najvjerojatnije neces imati negativnih poslijedica (vidite Arnolda - uzimao je steroide, i dozivio koliko vec godina? Osim toga jos uvijek je u formi). Mene ponajvise zivcira sto svi kao mrze bildere jer uzimaju steroide, a ustvari steroidi su dio gotovo svakog pro-sporta.
meni je arnie prenabildan.. evo za dva mjeseca se javim s plocicama lol :rockout3:
-
Pa vidi sad, ne znaci da svatko ko uzima steroide moze postati novi Arnold... ne ide to tako. Tu je u velikoj mjeri prisutna i genetika :)
BTW Ne vidim kako bi proteinski dodaci mogli nastetiti organizmu :?
Sve u pretjeranoj količini je droga i štetno za tijelo. :dancing: Mogu i proteini naškoditi ako uzimaš previše, kao i sa bilo kojom hranom ect.
Pa naravno da neće svi biti ko Arny, sve ovisi i konstrukciji tijela, a ni steroidi ti neće pomoći ako se ne bildaš nego samo drkaš kitu. :dancing:
Ali stalnim treniranjem bilo čega postajemo otporni na određene fizičke uvjete, zto ja kažem da stalni kontuitet poboljšava stanje. Tako je sa bilo čime, od bildanja, do trčanja, pisanja, igranja pucačina ili whateva.
Naravno, neki ljudi imaju genetske prednosti, no bez treninga taj potencijal ne može doći do izražaja.
-
Nisam siguran dali ti previse proteina moze naskoditi, ali ja pricam o proteinskim shakeovima.... to je ustvari vid hrane i nista drugo... ;)
-
Nisam siguran dali ti previse proteina moze naskoditi, ali ja pricam o proteinskim shakeovima.... to je ustvari vid hrane i nista drugo... ;)
Opet kažem, SVE u pretjeranoj količini je droga.
Oni su neki uvid hrane, jer ih nije preporučljivo zamijeniti sa hranom. Točnije ne bi trebao to smatrati obrokom, i dalje moraš jesti normalno. Proteini su samo dodatak. Inače imam rođaka koji je pro bodybilder i ne koristi ništa osim što ponekad uzme koje jaje i svaki put nakon treninga zdrma kozervu ribe.
A tip je mršave konstrukcije, ali posvuda mišići, čisti mišići bez imalo sala, ma prebolesno :ave:
-
A sad svi:
:band: "Bob graditelj, mozemo li.." :rockout3:
-
Točnije ne bi trebao to smatrati obrokom, i dalje moraš jesti normalno. Proteini su samo dodatak. Inače imam rođaka koji je pro bodybilder i ne koristi ništa osim što ponekad uzme koje jaje i svaki put nakon treninga zdrma kozervu ribe.
Naravno.
A taj tvoj rodjak... zivi na ribu i jajima? :D
-
A sad svi:
:band: "Bob graditelj, mozemo li.." :rockout3:
...popraviti, Bob Graditelj, naravno da možemo!!!!11 :dancing:
-
Točnije ne bi trebao to smatrati obrokom, i dalje moraš jesti normalno. Proteini su samo dodatak. Inače imam rođaka koji je pro bodybilder i ne koristi ništa osim što ponekad uzme koje jaje i svaki put nakon treninga zdrma kozervu ribe.
Naravno.
A taj tvoj rodjak... zivi na ribu i jajima? :D
Nope, jede normalno, ali to mu poslužuje kao kalorijski i energetski stimulans.
-
jebote Bob graditelj ...
nego , što se tiče proteina tj. dodatka prehrani , uzimam ih svaki put pola sata prije teretane i prije spavanja i djeluje .
-
NEGO vidim da tu ima nekih pro bb pa ovaj, kolko bi vremena tribalo da iden u teretanu, tia bi malo prosirit ramena i leda, pa neke odredene vjezbe to cu proucit i ako budem pravilno radio i sve to, kolko bi tribalo vrimena da se vide rezultati?
-
Nakon kojih mjesec i pol bi se trebao vidjeti neki rezultat .
-
al umjereno vjezbanje, recimo sat-dva u teretani na dan. Mozes li malo detaljnije o rezultatu?
-
wildboy kaze da on drka svaki dan na muske, i damu se sire ramena sad neznam...
-
wildboy kaze da on drka svaki dan na muske, i damu se sire ramena sad neznam...
:dancing:
-
wildboy kaze da on drka svaki dan na muske, i damu se sire ramena sad neznam...
dizi na benchu ..imas one neznam kak se zove moras pitati dibeka. sjedis pa stiskas s rukama utege prema sebi .. van .. unutra..
-
wildboy kaze da on drka svaki dan na muske, i damu se sire ramena sad neznam...
pa stiskas s rukama utege prema sebi .. van .. unutra..
:lol:
da dobro dečec veli. bench ti je najbolje rješenje. iako kolko sam skužio proučavajući neke knjižice kaj imam doma nije dobro raditi na samo jednoj grupi mišića.
al to me ne sprečava
-
wildboy kaze da on drka svaki dan na muske, i damu se sire ramena sad neznam...
pa stiskas s rukama utege prema sebi .. van .. unutra..
:lol:
da dobro dečec veli. bench ti je najbolje rješenje. iako kolko sam skužio proučavajući neke knjižice kaj imam doma nije dobro raditi na samo jednoj grupi mišića.
al to me ne sprečava
ma fakat je LOL al neznam ga da mu to opisem .. znas na kaj mislim.:D a za bench dizi 80 kila ..
-
Bench je u redu , ali ne može kao početnik dizati 80 kg , neka počne sa samom šipkom od 15 ili 20 kg pa do koji 35-40 kg . Onda neka vježba na lat mašini - 20, 30 i 40 kg za početak(10,8,6 ) .
-
jel pise iznad svake masine kako se zove???:))))
-
Piše ti kraj svake sprave koji mišić ojačava ako na njoj vježbaš , u mojoj teretani pišu i nazivi i slike .
-
Što se tiče vida rezultata, iskreno, već nakon 1 tjedan ćeš vidjeti da su ti neki mišici napeti, dok prije nisu bili. Samim time što ti osjećaš da si malo ojačao osječati češ se bolje, jer znaš da si nešto postigao s tijelom.
Ja svaka 2 dana odem kod frenda, te mi tu kojih 1h dižemo utege, te vježbamo sve do struka, jer noge netrebamo pošto su normalno jake, a i imamo problema s njima. Raditi s partnerom je bolje nego sam, jer se međusobno tjerate da radite. Sada, to tjeranje je loše ako ide preko svih granica, no ako je do granica normale, onda OK.
Prvih 5x (recimo) treninga će te SVAKI mišic boljeti, no što više radiš i što duže radiš, to ćeš manje osjećati tu bol jer se mišići razvijaju.
Proteine je bolje uzimati nakon određenog vremena. Recimo, ja neću još kojih 2mj, jer prvo želim ojačati tijelo. U prehranu ubacujem stvari kao tunjevina, jaja i sve to, no naravno, to ne znači da ću se maknuti sladoleda i takvih stvari, iako bih bez njih bolje napredovao.
Ja ne želim biti nabildan kao svinja, nego samo da imam normalne mišiće, i budem u formi. Teretana je qrac bez treninga, zato sam ja i počeo trenirati, jer sam u velikoj kondiciji, te želim malo mase nabaciti i to.
Ovo je slika prije kojih 1mjesec, no budem stavio ovakvu sliku za kojih 3mj, tako da vidimo rezultate.
(http://img148.imageshack.us/img148/4936/trbuh1zb8.th.jpg) (http://img148.imageshack.us/my.php?image=trbuh1zb8.jpg)
P.S. Curama se već sviđa ovo tijelo :naughty: :smokin:
-
onak... ja sjedim za kompom i drkam kurac...
Evo rezultata:
http://img53.imageshack.us/img53/9986/khmqq5.jpg
Bilderi kill yrself :l33t:
EDIT: uhvati ću jednu kad i napnem to malo :finger2:
-
onak... ja sjedim za kompom i drkam kurac...
Evo rezultata:
http://img53.imageshack.us/img53/9986/khmqq5.jpg
Bilderi kill yrself :l33t:
Ovako ja smekam Wildboya preko MSNa
http://img466.imageshack.us/my.php?image=trbuh4er5.jpg
beat this
-
X - kakav si ti muškarac, pa nemaš ništa dlaka (ili se depiliraš) :dancing: :naughty:
-
onak... ja sjedim za kompom i drkam kurac...
Evo rezultata:
http://img53.imageshack.us/img53/9986/khmqq5.jpg
Bilderi kill yrself :l33t:
Ovako ja smekam Wildboya preko MSNa
http://img466.imageshack.us/my.php?image=trbuh4er5.jpg
beat this
Eh... msn..
[img=http://img116.imageshack.us/img116/7875/0608142056441dg7.th.jpg] (http://img116.imageshack.us/my.php?image=0608142056441dg7.jpg)
:smokin:
@Dzimen
Vjezbe, sprave, sve to mozes pogledati na www.exrx.net.
E da, najbolje mi je kad netko ima prirodno jake noge.... a nitko nema recimo prirodno jaka prsa ili biceps, to svi treniraju :twisted:
-
onak... ja sjedim za kompom i drkam kurac...
Evo rezultata:
http://img53.imageshack.us/img53/9986/khmqq5.jpg
Bilderi kill yrself :l33t:
Ovako ja smekam Wildboya preko MSNa
http://img466.imageshack.us/my.php?image=trbuh4er5.jpg
beat this
Eh... msn..
[img=http://img116.imageshack.us/img116/7875/0608142056441dg7.th.jpg] (http://img116.imageshack.us/my.php?image=0608142056441dg7.jpg)
:smokin:
@Dzimen
Vjezbe, sprave, sve to mozes pogledati na www.exrx.net.
E da, najbolje mi je kad netko ima prirodno jake noge.... a nitko nema recimo prirodno jaka prsa ili biceps, to svi treniraju :twisted:
Tvoja prsa su jača.
Moji trbušni su jači.
Ti vježbaš 1g.
Ja vježbam 1tj.
1337
-
Zaboravio si ledja
(http://img154.imageshack.us/img154/4525/qerav1.th.jpg) (http://img154.imageshack.us/my.php?image=qerav1.jpg)
Jebiga, moram se necime kurciti :dancing:
-
dibek je zajeban, X je zajeban, ali ja imam najkul bradicu (nemam ništa čime bi slikao) :tired:
-
jebote dibek jel se to meni čini ili ti imaš struk ko twiggy :?
-
Da :dancing:
To je kewl :dancing:
-
:dancing:
-
daj onak
pojedi nešto :dancing:
-
Mozda popiti koju litru piva da mi trbuh... naraste? :tired:
ono.... Necu :dancing:
-
daj onak
pojedi nešto :dancing:
to i meni govore :-( :dancing:
-
daj onak
pojedi nešto :dancing:
to i meni govore :-( :dancing:
a mnogi ne znaju da vino ima više kalorija nego pivo...stoga pijte vino... :dancing:
BTW: ja sam prije godinu dana bio prilično fat i nezdrav...
...manje od godinu dana vježbanja i zdrave prehrane i nema više sala... :rockout3:
-
Ali mnogi znaju da nije isto popiti 2l piva i 2lvina :dancing:
-
Ali mnogi znaju da nije isto popiti 2l piva i 2lvina :dancing:
da ali vino djelotvorno utjeće na krvne žile... :rockout3:
-
Bench je u redu , ali ne može kao početnik dizati 80 kg , neka počne sa samom šipkom od 15 ili 20 kg pa do koji 35-40 kg . Onda neka vježba na lat mašini - 20, 30 i 40 kg za početak(10,8,6 ) .
ma to sam se krivo izrazio. neg dize kolko moze sam nek se ne preforsira.. polagano sve vise i vise..
ja sam na 90 hehehe
-
NEGO vidim da tu ima nekih pro bb pa ovaj, kolko bi vremena tribalo da iden u teretanu, tia bi malo prosirit ramena i leda, pa neke odredene vjezbe to cu proucit i ako budem pravilno radio i sve to, kolko bi tribalo vrimena da se vide rezultati?
Ovisi o tvom tjelesnom tipu (ektomorf - mrsavko pretpostavljam). Neznam, rezultate ces brzo vidjeti, ali za ozbiljnjiju rekonstrukciju tijela - nekoliko godina.
Za ramena radi potiske, lateralna podizanja, lateralna podizanja u pretklonu.
Za ledja - deadlift, veslanje u pretklonu sa sipkom i bucicom, zgib.
@biver
Nije dobro zapostavljati odredjeni dio tijela zato jer tijelo ne moze podnositi veliki disbalans odredjenih misicnih skupina. Dakle, ako ne treniras noge - neces moci maksimalno razviti gornji dio tijela.
A Wildboyu se sire ramena jer drka na bildere :dancing:
-
tu imate nešto o prehrani i ostalom...
http://free-zg.htnet.hr/oresh/
-
Da, to ti je ustvari FAQ sa forum.teretana.net
Must read za sve pocetnike
-
ja imam dosta jake noge jer trčim cijeli život :D
al ono, trebam očajno ruke nabildat :chair:
-
Sto cini smece?
Bijeli kruhovi, peciva,pizze, lasagne, bureci, kolaci, cevapi, zasecereni sokovi i cola pica, keksi, slatkisi, masni mlijecni proizvodi itd.
Koji retaj i heretik, ovakve debile odmah na lomaču. :dancing:
Inače je ok, ali mogu se napraviti bureci i ćevapi od kvalitetnog mesa i tijesta, a ne jesti u restoranima.
-
meni se ne da bildat jer to treba stalno održavat, a to mi bogme nije gušt kao nogomet ili košarka
dok s druge strane... lagano atrofiram u potpunosti sad jer sva bagra igra pikado ili biljar i ja nemam s kim fucu ili košarku pa bi mi bilo korisno bildanje da ne odapnem od napora jednog dana kad ću otvarat vrata ili mijenjat baterije na daljinskom :tired:
-
Zašto je zabranjeno mlijeko i mliječni proizvodi?
Ja to konzumiram svaki dan...
-
Nije zabranjeno... ja pijem oko 2-3l mlijeka u danu. Zabranjeno je ako si na dijeti, ili ako ne mozes probaviti laktozu.
-
ja sam čuo da ti litra mlijeka na dan ojača kosti u pm :dancing:
-
ja sam čuo da ti litra mlijeka na dan ojača kosti u pm :dancing:
To je točno , pijem oko 3 litre na dan .
Nego , sad sam prošao ove dvije stranice i vrti mi se u glavi od smajli banana koje plešu . :?
-
banane rulaju :dancing:
-
ja sam čuo da ti litra mlijeka na dan ojača kosti u pm :dancing:
To je točno , pijem oko 3 litre na dan .
Nego , sad sam prošao ove dvije stranice i vrti mi se u glavi od smajli banana koje plešu . :?
Ali vise od 3l nemoj jer previse kalcija moze stvoriti kamen u bubrezima ;)
E, da.... :dancing:
-
To je točno , pijem oko 3 litre na dan .
Nego , sad sam prošao ove dvije stranice i vrti mi se u glavi od smajli banana koje plešu . :?
Ali vise od 3l nemoj jer previse kalcija moze stvoriti kamen u bubrezima ;)
E, da.... :dancing:
Znam , pazim na to ;)
-
Jeblo vas mlijeko, šta je sa ćevapima i burekom?
Ili i vas treba benati sa servera zvanog Life? :dancing:
-
Ionako nisam tako cesto jeo cevape i bureke :)
-
Ionako nisam tako cesto jeo cevape i bureke :)
I sada ih u potpunosti izbaciti iz prehrane i oduzeti si najveći prehrambeni užitak ikad?
n00b
P.S. nakon žešće pijanke (valjda nisi alkohol izbacio isto) lijepo do pekare, jedan burek (od mesa, da ti ne uvale sirnicu) i tekući jogurt. Orgazam ćeš da doživiš. :dancing:
-
Pa ne moram izbaciti cevape potpuno :)
Jesti cevape jedanput tjedno je skroz OK :)
-
ćevapi i burek :ave:
-
Ja jedem sve što stigne pod ruku:
11h - 1kg grožđa
otišao vježbati nisam jeo :)
vratio se, pita od mesa..i onda pita od sira..
ma milina..
-
Tu tamo napravim koji trbusnjak i pokoji sklek jer me sramota sta ih mogu samo 4 napraviti ( tj do nedavno, sad ih mogu ako se pomucim ko blago 20 :) )
Jelovnik:
Ujutro: ako mi je neko od staraca doma onda pojedem sendvic ili krofne, ako sam sam doma nejedem nista jer me nije volja ici u butigu, ako je skola nejedem nista ( tu i tamo Kinder Pingui :) ) jer se pare mogu bolje uloziti
Rucak: sta stara da
Vecera: sendvič, a jednom do 2 puta na tjedan mi stara napravi 3 jaja pa to pojedem
Izmedju toga ne jedem nista jer me jednostavno nije volja jesti
-
da netko preimenuje topic u "što jedete"? :dancing:
-
Pa ishrana je dio bodibildinga :?
Uostalom, bio je jednom takav topic :)
-
Uspio dići 55 kg danas na benchu 8)
-
Jedanput, vise puta? :)
BTW danas radio ledja, digao 70kg na veslanju (dvorucnim utegom 8)), 100kg na deadliftu :smokin:
-
Jedanput, vise puta? :)
3 puta sam uspio dignuti i 4. put uz pomoć frenda .
100kg na deadliftu :smokin:
Svaka čast :ave:
-
BTW jel' ti radis deadlift? 100kg i nije tako puno, zapravo :)
-
BTW jel' ti radis deadlift? 100kg i nije tako puno, zapravo :)
Ne , nisam još pokušavao . S koliko da počnem ?
-
hm, da nastavim s onim o prehrani
nekad imam po 7 obroka i nije mi dosta, a nekad jedem jednom ili ni jednom na dan. gladan sam, al sma prelijen da jedem :dancing:
još k tome sma mršav :dancing:
-
BTW jel' ti radis deadlift? 100kg i nije tako puno, zapravo :)
Ne , nisam još pokušavao . S koliko da počnem ?
Pa neznam, vidi kako ti najbolje odgovara. Ja sam poceo sa 50kg.
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html
Moras paziti da ti ledja budu savrseno ravna cak i malo u hiperlordozi (povijena unatrag). Pocni sa laksim tezinama, nemoj se previse naprezati dok ne naucis pokret. Nemoj trzati, mozes se gadno povrijediti. Na kraju pokreta stajati uspravno, povuci ramena unatrag i stisni ledja.
Meni nr.1 vjezba uz veslanja ;)
@KM
Zapravo, veci broj obroka ubrzava metabolizam :) Ja jedem max 6 obroka u danu, najcesce oko 5.
-
lol, nisam znao
inače mogu pojesti puno više od brata koji je debeo :D
-
jebo vas. .dibek pešalow? :?
-
pešalow? :?
:? :? :?
-
Imam sjebana ledja..jučer drzo curu 20 min,i jebu me ledja sad..
-
ne arnold je ok. on je u granicama normalnog nabildanog čovjeka. možda malo jače. ali svejedno mu dobro stoji i dobro izgleda
.
quote sa 1. stranice!
jesi ti vidio njega u mladim danima??
on je bio vrh bildera sa najjacim prsima u svijetu, gadno
@dibek, vjeruj mi mozes se promjeniti, najlakse je nabaciti neke misice
recimo ak nikad nisi trenirao nista i odes u teretanu i pocnes vjezbati i pazis na prehranu, naravno da ces nabaciti misicne mase sigurno ali je problem sto se tebi ne razvija niti srce niti pluca
trcanjem pluca se prosiruju i stvara se mogucnost veceg kapaciteta pluca a srce na vecem pulsu brze pumpa krv te tako postaje pouzdaniji i kvalitetniji mišić
meni je jebeno imati trbusnjake dobre i na tome radim :naughty: ali izgledati nakaradno od tih misica, ne hvala
..dobro i bicepse... :D
-
sad ce hs uletit i reci ce:
prosle godine je brankica trebala pobijedit :lol: :lol:
:bang: molim te ne tjeraj me da te brutalno kaznim
-
Uspio dići 55 kg danas na benchu 8)
i to je start .. gledam na forumu onog lika kaj dize 340 kila na benchu.. jebote lik nije normalan.. :tired:
-
Vise zapravo.....
-
sad ce hs uletit i reci ce:
prosle godine je brankica trebala pobijedit :lol: :lol:
:bang: molim te ne tjeraj me da te brutalno kaznim
nes ti tvoje kazne! :winknkiss:
-
jučer oborio rekord.
220 trbušnjaka
ja mislim da su ti trbušnjaci samo u glavi. samo si prije svega trebaš dat neki broj. ono danas ću dić 200 trbušnjaka i sve podrediš tome. i moraš imat motiv
i naravno zikica. po mogućnosti francuska. :dancing:
-
ja nakon 60 trbušnjaka mrtav čovjek :tired:
dovoljno za 5 iz tjelesnog ... :winknkiss:
-
Po stoti put, OVO su trbusnjaci:
http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=3982&postdays=0&postorder=asc&start=240
Probaj napraviti 200 :)
-
ma znam nema beda.
ali evo kad već pitaš. ja želim oboriti guinessov rekord u broju trbušnjaka. a takvi su trbušnjaci službeni za obaranje rekorda.
kužiš :dancing:
inače koji od tih slika prikazuje trbušnjake na koje ti meni obraćaš pozornost. one u stojećem stavu, one sa podizanjem nogu ili one kad radiš sa orbitrekom :D
:P
-
ja nakon 60 trbušnjaka mrtav čovjek :tired:
dovoljno za 5 iz tjelesnog ... :winknkiss:
Ja napravim 50 svaki dan..
Al imam 2 iz tjelesnog..
-
ja sam ih 90 trebao za 5
al ne onakve kakve biver radi, već sa rukama iza glave
-
@Zapi
Ali Sirela je vise kul od tebe :winknkiss:
-
ja sam ih 90 trebao za 5
al ne onakve kakve biver radi, već sa rukama iza glave
Aha, beskorisne :winknkiss:
Ja sam trebao oko 50 uraditi za 5 mislim... u 8 razredu :rockout3:
-
zašto beskorisno :?
-
ja sam ih 90 trebao za 5
al ne onakve kakve biver radi, već sa rukama iza glave
A kakve on radi?
-
zašto beskorisno :?
Postao sam link negdje u ovom topicu.... koja stranica prije.
A mislim da i biver radi sa rukama iza glave.
-
ja sam ih 90 trebao za 5
al ne onakve kakve biver radi, već sa rukama iza glave
A kakve on radi?
s rukama prekriženim na tijalu kao na sarkofazima egipatskih faraona.noge pod kutem od 90 stupnjeva.trbušnjaci sa rukama iza glave su beskorisni jer zapravo rukama dižeš glavu umjesto trbušnjacima lopatice.
jebiga imali smo strogog profesora u osnovnoj :lol:
-
Al moras drzat kicmu ravno,ak ne drzis onda je podizanje rukama..
I ne spustat se do kraja,nego 2-3 cm prije poda/nekog kurca zakocit,onda je jos efektnije..
-
Ustvari NE SMIJES drzati kicmu ravno.... jer tad trbusnjaci rade kao stabilizatori pokreta, a glavni posao obavlja psoas (misic ispod trbusnjaka).
Trebas podizati lopatice i gornji dio ledja, ali donji dio ne.
-
I nikad gore do kraja ljudi, nikad gore do kraja. :)
Nego kaj ti Yapi hoš reć s tim da napraviš 50, a imaš 2 iz tjelesnog? Da si glup? :)
Naravno zajebavam se da ne bi bilo.
Nego kad svi iznose podatke evo ja osobno prije spavanja sklekove, trbušnjake, i leđnjake po tri serije.
-
Ma vjezbam svaki 2 sat,pa..
-
Sad ste me potpuno zbunili s trbušnjacima...nemam pojma što je dobro a što loše... :?
-
Ma vjezbam svaki 2 sat,pa..
Ma oš ti šamar *da mu šamar*: "Joj, joj, opet ti drhte ramena moja malena." :)
Nego TNT kod trbušnjaka ne trebaš nikad ić do kraja (90°) jer do 45° ti je vježba, a ovo dalje odmor. Jel tak Dibek? :)
-
Jebo trbušnjake raditi, ja se samo igram na spravi, a ostalo sve >>> SPORT.
-
Al ako nemaš spravu da se igraš na njoj... :)
-
Nego TNT kod trbušnjaka ne trebaš nikad ić do kraja (90°) jer do 45° ti je vježba, a ovo dalje odmor. Jel tak Dibek? :)
Tak je :).
Kako sam i prije rekao, trebas podizati lopatice sa poda, ali ne i donji dio ledja. Kad se ne mozes vise dignuti (a pokret je zapravo vrlo ograniceni, nekoliko cm), zadrzis staticku kontrakciju par sec i ponavljas.
-
Sad ste me potpuno zbunili s trbušnjacima...nemam pojma što je dobro a što loše... :?
Trbušnjaci se rade sa rukama skroz zategnutima iza vrata znači uhvatiš se za zatiljak i istegneš si lopatice, da su ti laktovi paralelni sa prsima
Ja ne bildam već se može reć napucavam mišićima tamo di mi najviše trebaju za sport kojim se bavim
Nego TNT kod trbušnjaka ne trebaš nikad ić do kraja (90°) jer do 45° ti je vježba, a ovo dalje odmor. Jel tak Dibek? :)
Tak je :).
Kako sam i prije rekao, trebas podizati lopatice sa poda, ali ne i donji dio ledja. Kad se ne mozes vise dignuti (a pokret je zapravo vrlo ograniceni, nekoliko cm), zadrzis staticku kontrakciju par sec i ponavljas.
I ne baš, ako ti treba eksplozivnosti u torzu radit ćeš do 90% na malo većem tempu... al opet to nema veze s bildanjem nego sa određenom karakteristikom koju treba postić u sportu :dancing:
-
Pa ne bi bilo lose ici u teretanu (staviti naglasak na ledja, ramena i bicepse).
Veslanje, right?
-
Veslanje, da... I temelj veslanja su noge, na njih otpada više od 30% sveukupne snage zaveslaja! leđa ramena i bicepsi se nadoknade intenzivnim treniranjem na vodi u čamcima do te razine da se ne osjete bolovi kad je najteže. Bar je kod mene tako jer sam imao odličan temelj kad sam počeo trenirati, trebala mi je samo kondicija... al topic je bodibildovanje ne? :dancing:
-
Da, noge, naravno, zaboravio sam (imao sam u glavi bildersko veslanje :))
-
iliti kajak :D
-
Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?
-
Bench (osobito kosi), razvlacenje (fly), sklekovi na razboju ako radis kod kuce (laktovi prema van).
-
Bench (osobito kosi), razvlacenje (fly), sklekovi na razboju ako radis kod kuce (laktovi prema van).
thx..
-
Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?
slikam ja u pon slike sebe dok vjezbam :)
-
Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?
slikam ja u pon slike sebe dok vjezbam :)
:dancing:
ajd radije slikaj neku od svojih "prijateljica" kako vježba? :dancing:
-
Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?
slikam ja u pon slike sebe dok vjezbam :)
:dancing:
ajd radije slikaj neku od svojih "prijateljica" kako vježba? :dancing:
Elfice
-
Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:
-
Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:
Mama kaze da si tu trebao napisati "frendica" :dancing:
-
Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:
Mama kaze da si tu trebao napisati "frendica" :dancing:
Reci mami da mi senda broj :smokin:
-
ako ja skeniram svoja pileća prsa, onda će te svi hteti biti kul kao ja :dancing:
zato neču :tired:
-
ako ja skeniram svoja pileća prsa, onda će te svi hteti biti kul kao ja :dancing:
zato neču :tired:
nemoj :dancing:Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:
a ima koja kako "vježbaju"? :naughty:
-
ako ja skeniram svoja pileća prsa, onda će te svi hteti biti kul kao ja :dancing:
zato neču :tired:
Šta nema KM pileća prsa :? :dancing:
-
ne :?
on ima alienska prsa :dancing:
-
Evo oživljavam ovu temu opet...Ovaj pet/sub/ned idem raditi s starim da zaradim neku lovu.
Planiram uplatiti teretanu za slijedećih 3mj, što me dođe oko 630kn (210kn po mjesecu) s tim da idem 4x tjedno po 1-3h...
Pošto sam bio jedanput razmišljao sam o vježbama koje bih radio.
Za ruke na spravama bih stavljao 20-30kg (vjerojatno 25) jer nisam dugo vremena ništa radio pa vjerujem da sam zakržljao malo....
Planirao sam tako raditi vježbe težine 15-30kg za sve (kažem od običnih pa do ruku) jer jednostvno, nisam dugo radio te vjerujem da je ovo ok za prvih 1mj. Biciklu sam namjeravao odbaciti totalno jer smanjuje kalorije, a ja se želim debljati a i nije mi pametno zbog koljena (hrskavice otišle) te tako neke vježbe s nogama.
Inače, jedem ovakvu prehranu:
Ujutro u 7h 2-3 sandwicha :) (jebiga,škola)
poslije škole obično palenta, pašta s tunjevinom, grah
naveče palenta, pašta s tunjevinom, piletina, grah, meso neko
i tako kombiniram..prije spavanja popijem 0,5l mlijeka...palentu radim s mlijekom zbog kalcija i stavljam vrhnje preko..s sandvičima obično jogurt i to :)
-
neveče ništa, preko dana se sopam naveče samo da ne pregladnim malo malo maloo i ujutro opet šop
-
poslije svakog treninga popijem 0,5l jogurta(ukupno 15g proteina), jer koliko znam, poslije treninga je najbolje uzeti nešto tekuće, jer brže ulazi u organizam...valjda... :?
-
Imam pitanje za dibeka.
Ovako, ja držim mlijeko u frižideru jer za proteine mi je najbolje hladno mlijeko, no poslije se ugrije i bude malo bljak :D smijem ja kasnije malo vratiti u frižider da se ugrije :D
-
neznam, ja mislim da ne.
Ipak u frižideru se obično hlade stvari.
-
da x, možeš... :?
-
x :ave:
-
Imam pitanje za dibeka.
Ovako, ja držim mlijeko u frižideru jer za proteine mi je najbolje hladno mlijeko, no poslije se ugrije i bude malo bljak :D smijem ja kasnije malo vratiti u frižider da se ugrije :D
Dibek kaže: Nakon treninga uzimaj proteine sa vodom, imaju bolji učinak, a hladne vode možeš nasuti i u teretani :dancing:
-
zasto s vodom? tako je bljutavo uzasno, ja kupujem ono malomasno mlijeko ili polumasno kak se kaze
poslije svakog treninga popijem 0,5l jogurta(ukupno 15g proteina), jer koliko znam, poslije treninga je najbolje uzeti nešto tekuće, jer brže ulazi u organizam...valjda...
LOL
jebal te jogurt, to se ne pije, puno je masti i konzervansa
e ovak, nakon treninga i opcenito kada si gladan nesmije se nalokati vode/tekućine preko mjere jer tekućina opterećuje srce, ono, uzmes malo radi žeđi
a sto se tice prehrane, poslije treninga uglijkohidrate i proteine odvojeno jesti (mislim na prirodni oblik-tjestenina i meso)
a prije treninga NE meso jer se presporo razgrađuje, prije treninga ono pojedes npr rizu=ugljikohidrat
-
Mislio sam da se ohladi :D
-
zasto s vodom? tako je bljutavo uzasno, ja kupujem ono malomasno mlijeko ili polumasno kak se kaze
poslije svakog treninga popijem 0,5l jogurta(ukupno 15g proteina), jer koliko znam, poslije treninga je najbolje uzeti nešto tekuće, jer brže ulazi u organizam...valjda...
LOL
jebal te jogurt, to se ne pije, puno je masti i konzervansa
pijem onaj tekući jogurt, sa 0,1% mm
-
Mozes, zasto ne. Samo nemoj to zaboravit u frizideru, neznam, 2 dana ili nesto.
BTW jogurt je pun konzervansa? WTF nije... sti se tice masnoca, mozes uzet malomasni jogurt, ma da masti nisu apsolutno zlo, ako ih znas iskoristiti.
E da, najucinkovitije nakon treninga je whey+glukoza shake i to je to (mora biti u vodi jer mlijeko sadrzi laktozu koja usporava absorpciju i masnoce - nikako nakon treninga zbog povisenog inzulina).
-
dibek..ja govorim..da recimo popijem 0.3l proteina..i stavim onda natrag u frizider..i nakon 2h opet uzmem zadnjih 0.3l
-
Mozes, np.
-
za proteine
:bang: ako ne mislis za 5 godina pocet s viagrom mani se tih sranja
-
ma jebes to bildanje,najbolje biti normalan :dancing:
-
ma jebes to bildanje,najbolje biti normalan :dancing:
il bar malo chisled (il kak se već kaže).. uglavnom, ne ko buftla, ne ko štap, ne ko kamion jak :dancing: umjereno!
-
ma jebes to bildanje,najbolje biti normalan :dancing:
il bar malo chisled (il kak se već kaže).. uglavnom, ne ko buftla, ne ko štap, ne ko kamion jak :dancing: umjereno!
...ne ko žak haudek jak :dancing:
-
dosta lejmanja :tired:
oboje
-
dosta lejmanja :tired:
oboje
ispravak, ja se ne lejmam, ja govorim istinu..
-
dosta lejmanja :tired:
oboje
yer sir! :dancing: :dancing:
-
ma jebes to bildanje,najbolje biti normalan :dancing:
lol ovo je bilo glupo...
-
pa tebi "biledru" je,ali meni nije,jer me to uopće ne zanima :dancing:
-
ma jebes to bildanje,najbolje biti normalan :dancing:
bez osnove i argumenta....
-
ah cuj neam argumente ni osnove,ali jednostavno me ne privlaci imati tjelo ko švajaneger,ili neke mišičine,možda zato što sam "klinac" još... :dancing: :dancing:
-
da, to je totalno bit bb-a
-
ah cuj neam argumente ni osnove,ali jednostavno me ne privlaci imati tjelo ko švajaneger,ili neke mišičine,možda zato što sam "klinac" još... :dancing: :dancing:
ok ne privlaci te ali ne mozes reci da je glupo...tebi se ne svidja i ne moras to radit...meni se ne svidja nogomet ali nije zbog toga glup
-
Mislio sam na ono "najbolje biti normalan".
Normalan=prosjecan, sto nikako ne bih htio biti.
BTW kad (ako) se ufuras malo u BB lifestyle, onda ces htjeti tijelo ko Schwarzenegger ;)
-
Mislio sam na ono "najbolje biti normalan".
Normalan=prosjecan, sto nikako ne bih htio biti.
BTW kad (ako) se ufuras malo u BB lifestyle, onda ces htjeti tijelo ko Schwarzenegger ;)
ovo je jos veca glupost Normalan=Prosjecan
a sto se tice furke ne bih htio nikad ni za sve pare ovog svijeta izgledat kao švarci ali postujem ko to voli
-
/potpis
-
a sto se tice furke ne bih htio nikad ni za sve pare ovog svijeta izgledat kao švarci ali postujem ko to voli
/signed
-
a sto se tice furke ne bih htio nikad ni za sve pare ovog svijeta izgledat kao švarci ali postujem ko to voli
Da, zato sam napisao "kad se ufuras/ako se ufuras".
Mozda ces nekad promijeniti misljenje, mozda ne... to je to.
-
a sto se tice furke ne bih htio nikad ni za sve pare ovog svijeta izgledat kao švarci ali postujem ko to voli
Da, zato sam napisao "kad se ufuras/ako se ufuras".
Mozda ces nekad promijeniti misljenje, mozda ne... to je to.
slažem se sa ovim...
-
za proteine
:bang: ako ne mislis za 5 godina pocet s viagrom mani se tih sranja
što je loše u proteinima?
-
za proteine
:bang: ako ne mislis za 5 godina pocet s viagrom mani se tih sranja
što je loše u proteinima?
sva ta umjetna sranja su ti nepotrebna uz pravilnu dijetu koju koristis u kombinaciji sa teretanom...frend mi je apsolvent biotehnologije i specijalizira za nutricionista pa mi je malo pojasnio od cega se ta kemija sastoji i kakvo je to zapravo smece
-
Pa OK, jest da neki proteinski praskovi sadrze dosta aditiva (neki cak i aspartam), ali ima i takvih koji ne sadrze to. BTW proteini se dobivaju iz mlijeka i/ili jaja najcesce, tako da to nije umjetno vec prirodno, ali u drugacijem obliku (jer jaja, recimo, nisu 100% protein, pa je puno lakse popiti proteine nego jesti XX jaja).
Ipak, dijeta i trening su naravno najvazniji, proteinski shake nije caroban napitak, moze se i bez toga. On samo pomaze pri oporavku ali to nije nista spektakularno.
-
ne govoruim ti o aditivima, je si kad cuo za EO-e? supstance koje uzrokuju veli broj kancerogena...ima ih pristunih i u klasicnoj prehrani koja se kupuje a da to ni ne znas...a proteini se dobivaju iz prirodnih supstanci ali kemijskim putem..to da je lakse popit proteine nego pojest X jaja stoji alio nije uvijek najlaksi put onaj najbolji
-
ne govoruim ti o aditivima, je si kad cuo za EO-e? supstance koje uzrokuju veli broj kancerogena...ima ih pristunih i u klasicnoj prehrani koja se kupuje a da to ni ne znas...
Cuo sam da postoje takve stvari, i da ih ima u svemu i svacemu, ali nikad iskljucivo nisam to cuo za proteine (ne kazem da nema).
BTW prot. praskovi se mogu dobiti i fizickim putem (dehidriranjem bjelanjaka recimo, filtriranjem mlijecne surutke i tak...)
-
Biti kao švarc? ne hvala.
Biti malo jak? da
-
meni je dosta moja rekreacija u vidu nogometa, košarke i eventualno sklekovi, a i prelijen sam da sat vremena dnevno vježbam :((
ne trebaju mi ni proteini ni to, puno jaja jedem i kul sam si
nisam jak, al sam relativno dobro građen (imo), ni trunke sala :dancing:
da bar ima nešt za visinu :((
-
ja sam slab ali jako izgledam :)
-
za proteine
:bang: ako ne mislis za 5 godina pocet s viagrom mani se tih sranja
tvoja konstatacija je totalno neosnovana
vjerojatno si mislio na to da ako uzimas STEROIDE onda ti je kita smanji
a proteini i ostali dodaci prehrani (whey, l carnetin, aminokiseline i sve ostalo) nece napraviti nista nazao tvojoj kitici :D dakel samo naprijed :icon_exclaim:
:dancing:
-
supstance koje uzrokuju veli broj kancerogena..
tvari mogu bit kancerogene
ništa ne može uzrokovat "kancerogen"
tvar koja je kancerogena može uzrokovat rak.
valjda sad kužiš.
-
ja sam slab ali jako izgledam :)
to je loše...:(((
meni je bitna funkcionalnost...
-
meni nije, trebe se ne drobe a nisam fajter 8)
-
za proteine
:bang: ako ne mislis za 5 godina pocet s viagrom mani se tih sranja
tvoja konstatacija je totalno neosnovana
vjerojatno si mislio na to da ako uzimas STEROIDE onda ti je kita smanji
a proteini i ostali dodaci prehrani (whey, l carnetin, aminokiseline i sve ostalo) nece napraviti nista nazao tvojoj kitici :D dakel samo naprijed :icon_exclaim:
:dancing:
Ma to je bio mali sarkazam...zapravo sam htio reci da su ta umjetna sredstva sranja..naravno da ti nece kita past ako uzimas proteine :D
supstance koje uzrokuju veli broj kancerogena..
tvari mogu bit kancerogene
ništa ne može uzrokovat "kancerogen"
tvar koja je kancerogena može uzrokovat rak.
valjda sad kužiš.
Ma ne bas...uzrokuju kancerogene a kancerogeni se mogu i ne moraju razviti u rak..u vecini se slucajeva razve. Ne moze hrana i stvari koje kupujes sadrzavati kancerogene jer to bi bilo svjesno trovanje covjecanstva :D... Dakle sadrze supstance koje uzrokuju razvijanje kancerogena u tijelu, a kancerogen se onda razvija u rak (u 90% slucajeva)...eto sada sam se valjda bolje objasnio
BTW-samo vi djeco draga pijete Cedevitu jer ona ima 10 vitamina, kad zavrsite sa rakom zeluca javite mi se da vam se mogu smijat :D/
-
BTW cedevita je sranje, tj. cisti secer sa nesto vitamina ;)
-
BTW cedevita je sranje, tj. cisti secer sa nesto vitamina ;)
zaboravio si na otrove koji se stavljaju unutra...naravno to ne pise na kutijici :?
-
ja sam prestao piti sokove, pijem vodu i onu vodu s okusom kruške(vindi vital), s l-karnitinom...
-
Ja pijem samo "Janu" i osjecam se cool
-
ja pijem svašta.. ali ne cedevitu :-(
-
Ja se volim uništavati u cedeviti :smokin:
-
teorije zavjere cedevite :tired:
debilana
-
pijem manje više sve
mada nastojim prestati s kolom
-
mada nastojim prestati s kolom
preporučujem ti to...
kola saka...:(((
-
kola saka...:(((
ne saka ;((( kola rula, pogotovo kad je moraš miješat da napraviš bambus ili kad trebaš ostat budan!11
-
hmmm...ne
-
kola saka...:(((
ne saka ;((( kola rula, pogotovo kad je moraš miješat da napraviš bambus ili kad trebaš ostat budan!11
eee vjerojatno i duvate ganjuuuuuuuu
-
cut
a u kurac, i dalje ne kužiš
kancerogen = pridjev
kuiš.
tvar može biti kancerogena a to onda znači da uzrokuje kancer, kensr, ilitiga rak.
to je tipičan primer kroejšonalajzd fraze: kao i suicid, sintaxa, afirmativnost i tako dalje.
mrzim moderni hrvatski.
-
totalno imam para da kupujem vodu u boci i da pijem to.
totalno ono.
cedevita ftw.
nisu svi ovdje nutricionistički frikovi da moraju gledat svaki jebeni protein i svaku jebenu glupost.
some of us JUST DON'T CARE.... ;)
-
I CARE!!111
-
mtT
pa takvi frikovi su ptvorili topic za sebe a i nebi se nazvao frikom, kaj sam ja frik koji pazim na svoju prehranu a ti nisi koji moras prec svaku novu igru?
sory ako sam krivi primjer dao, neznam nis o tebi pa sam bubunuo, NHF, kuzis poantu?
-
cut
a u kurac, i dalje ne kužiš
kancerogen = pridjev
kuiš.
tvar može biti kancerogena a to onda znači da uzrokuje kancer, kensr, ilitiga rak.
to je tipičan primer kroejšonalajzd fraze: kao i suicid, sintaxa, afirmativnost i tako dalje.
mrzim moderni hrvatski.
dečak pa nemoj da te moram učit farmaciju i biologiju...daj se malo educiraj Kancerogen je pridjev i imenica
-
dobro ja ne prelazim igre ni niš tak.
al općenito.kog je briga ako cedevita nije niš osim šećera i ako nije zdravo ne znam...jest janjca nakon bildanja.
nekad hedonizam nije tolko loš :D
-
ja pazim na prehranu i to...
ali nisam takav frik da propustim besplatnu janjetinu... :dancing:
-
dečak pa nemoj da te moram učit farmaciju i biologiju...
govorimo o književnoj strani izraza
-
dečak pa nemoj da te moram učit farmaciju i biologiju...
govorimo o književnoj strani izraza
ok valjda si mislio pravopisnoj ali dobro mlad si pa cemo ti oprostit...
Kancerogeno=pridjev
Kancerogen=imenica
-
i dalje ne vjerujem da je Kancerogen imenica.
-
sad samo malo prestao ići u teretanu (škola stisla), al pošto ću skoro (ne znam koliko skoro) ić trenirat karting, moram razvit motoriku ruku, to su svi rekli, pa dečkiči, vrijeme je da nabijem some biceps i sjednem za volan :dancing:
-
kancerogen kao gen...ne opisno
-
i dalje ne vjerujem da je Kancerogen imenica.
procitaj enciklopediju i semestralni rad o kancerogenima i kancerogenom tkivu pa cemo onda pricat :wink:
-
ajme antraks ti ga isto fakat pametuješ previše. ko da si svo znanje svijeta popio
-
ajme antraks ti ga isto fakat pametuješ previše. ko da si svo znanje svijeta popio
ni najmanje ja mu samo iznosim cinjenice...mnije mi uopce namjera pametovat ali ne mogu prihvatit nesto sto nije tocno pa ga eto ispravljam
-
Kako je kolega sa drugog foruma rekao: majke ti, otisao sam samo po sok :shock:
-
:))))
nego.. da se vratimo na temu malo...
izvinjavam se ako je već netko napisao, al može neko malo detlajnije napisat što jest (pit) prije a što poslije vježbanja...
al onak točno koja hrana ( piće).. nemojte mi sad ugljikohidrate i ine stvari spominjat jer pojma nemam što koja hrana sadrži...
-
nemojte mi sad ugljikohidrate i ine stvari spominjat jer pojma nemam što koja hrana sadrži...
ne trabaš znati, piše ti na pakiranju proizvoda... :dancing:
-
pobrisano sve posle sirkovog pitanja. tak da :D
vratimo se mi na topic.
-
:))))
nego.. da se vratimo na temu malo...
izvinjavam se ako je već netko napisao, al može neko malo detlajnije napisat što jest (pit) prije a što poslije vježbanja...
al onak točno koja hrana ( piće).. nemojte mi sad ugljikohidrate i ine stvari spominjat jer pojma nemam što koja hrana sadrži...
Ugljikohidrate sa niskim glikemijskim indeksom (posto nemas pojma sto to znaci, evo: razeni kruh, pasta, zobene pahuljice itd.) i brze proteine (whey, tuna, bjelanjci i to).
Nakon treninga: UH sa visokim glikemijskim indeksom (dextroza/glukoza, grozdjice, maltodextrin, kornfleks) i brze proteine (najbolje whey, ali i tunjevina je OK, kao i bjelanjci).
Je.
-
dibek, pošto si profesional, moram porazgovarat s tobom prek MSN-a o tome, pošto moram nabiti bicepse što prije..
-
takvi koji govore ''što prije'' brzo odustaju...
-
takvi koji govore ''što prije'' brzo odustaju...
pod što prije mislim na oko 8 mjeseci i tako, unutar tog vremena, i ne odustajem..
-
takvi koji govore ''što prije'' brzo odustaju...
pod što prije mislim na oko 8 mjeseci i tako, unutar tog vremena, i ne odustajem..
mnogi su i to rekli.
-
mnogi su ih i sprdali da neće uspijet
-
Sta je ovo, neka poema? :tired:
-
da
o bodibildanju :winknkiss:
-
uf daj, već sam 3 mjeseca išao, al škola stisla, kao sad ne mogu više :(((( pa naravno da ću uspijet i onda ću stavit svoju sliku i svi ćete biti envy i svršavat ćete na mene ;(
-
:alright:
Radim vježbe snažne izdržljivosti već 2 mjeseca i prvih 2 tjedna sam plakao od bolova :tired: sada već mogu reći da ownam :dancing:
-
pa oduvijek si ownao... :dancing:
mene jebe prokleta alergija pa ne mogu dovoljno vježbati...:(((
ali ja sam jači od nje...da... :dancing:
-
da napravim update na podatke :winknkiss:
Visina 194cm, težina 99.4, bench 95 samo :tired: (trener kaže da se ne zamaram time jer imam predugačke ruke i trebao bih puno više radit na sisama (raspon ruku je 206cm)), mrtvo dizanje 180kg, privlačenje 115kg
-
ja ne mogu dići vreću cementa sam :(((
kamo li ove kul mase :((
-
dragster, gadan si sa tim infoom! i wanna be just like you :winknkiss:
-
mrtvo dizanje 280kg
Ono, jel ti uopce znas sto je mrtvo dizanje? NHF ali 280kg je prepreprevise
-
da znam šta je mrtvo dizanje :tired: zajebo sam se, 180 sam htio napisat
edit: pa neznam baš postoji li ikakva vježba gdje normalan čovjek može dić 280 :/
-
ja ne mogu dići vreću cementa sam :(((
kamo li ove kul mase :((
ja ju nemrem dić al ak mi ju netko stavi u ruku mogu ju nosit 10 metara.
ali zato svog buraza od 70 kg mogu dić i nosti kak oćeš, na leđima, u rukama kak god. valjda je do raspodjele mase riječ. vreća je zbita na manji prostor.
-
ja mogu dić vreću cementa sam. ali je problem ju dobro uhvatit.jer fakat kad ju digneš teško ju je održat u zraku.
al kad ju namjestim dobro onda mogu dosta nosit.
-
:?
Neznm kakve vi to vreće cementa pokušavate dić, ali da je toliko teško da je sa poda ne možeš dić i ubacit u karijolu baš i nije ..
-
koliko su kg teške te vreće? :?
-
50 kg
ali ima i ona manja od 25 kg. na tu vjerojatano misli mr.T :naughty:
-
Naravno da ti je teže dić vreću cementa koja ima 50kg, nego čovjeka od 70kg. Isti k ti je s hrvačima, što niži, to bolji, jer imaju niže težište.
-
Naravno da ti je teže dić vreću cementa koja ima 50kg, nego čovjeka od 70kg. Isti k ti je s hrvačima, što niži, to bolji, jer imaju niže težište.
e da znao sam da je u tome stvar.
btw morao bi počet opet vježbat. malo su mi bicepsi omlohavili. ali sutra je bejzbol pa ću da tamo vežbajem.
-
Vreću od 50kg digneš i bez problema nosiš, barem ja.
Problem je dignuti rotweillera od 55kg na leđa, i vodiš ga onako onesviještenog a on laprda koliko je težak te leti lijevo desno kako se gibaš.
Eh..uspomene lijepe :alright:
-
Vreću od 50kg digneš i bez problema nosiš, barem ja.
Zato se ja školujem da ne moram ovo radit. ;)
-
Vreću od 50kg digneš i bez problema nosiš, barem ja.
Zato se ja školujem da ne moram ovo radit. ;)
Elektrotehničar
Kazem, nikada nisi radio neki fizicki rad ovako? ...to nije lose nimalo
-
Šala doh
Bilo je nošenja i balvana i daski i tako...
No, ne želim imat više s tim posla.
-
Šala doh
Bilo je nošenja i balvana i daski i tako...
No, ne želim imat više s tim posla.
Ja želim. Ne za stalno, ali sada ovako subotom radim...da si malo definiram snagu
-
Snaga klade valja, a um caruje.
-
Snaga klade valja, a um caruje.
Snaga + um = :smokin:
-
a i cure vole kad ih se diže... a malo koja ima ispod 50kg ;(((
-
da znam šta je mrtvo dizanje :tired: zajebo sam se, 180 sam htio napisat
edit: pa neznam baš postoji li ikakva vježba gdje normalan čovjek može dić 280 :/
ok, ok :tired:
Postoji. Mislim da Marin Vlahovic (najbolji hrvatski powerlifter) dize preko 280kg u svim disciplinama (cucanj, mrtvo, bench).
EDIT: Eh, a "znalci" kod mene u teretanu su mi srali, kao ono, mrtvo je losa vjezba, zajebat ces se...
Mrtvo rula, najbolja vjezba ikad :rockout3:
-
Objasni mi to mrtvo :D
-
http://images.google.hr/images?hl=hr&q=Deadlift&btnG=Pretra%C5%BEi+slike
Mislim da Marin Vlahovic (najbolji hrvatski powerlifter) dize preko 280kg u svim disciplinama (cucanj, mrtvo, bench).
Rekoh normalni ljudi :lol:
Mrtvo dizanje je zajebano ako se ne radi ispravno, lako zajebeš kičmicu :dancing:
edit: onak :tired:
http://www.hookd.dk/Interesser/Styrke/VM2003/VM%202004%20Japaner%20deadlift.jpg
-
da znam šta je mrtvo dizanje :tired: zajebo sam se, 180 sam htio napisat
edit: pa neznam baš postoji li ikakva vježba gdje normalan čovjek može dić 280 :/
ok, ok :tired:
Postoji. Mislim da Marin Vlahovic (najbolji hrvatski powerlifter) dize preko 280kg u svim disciplinama (cucanj, mrtvo, bench).
omg, gle te brojke...jebenih 280kg :shock:
-
tu isto ima malo o powerliftingu opcenito
http://erikbrec.com/powerlifting.htm
-
Ime i prezime: Težina sportaša: Disciplina: REZULTAT:
Andrzej Stanaszek 50.00 kg čučanj 300.5 kg
wtf? :?
-
http://www.europowerlifting.org/espm03ass.jpg :ave:
(to je taj andrzej)
-
hahaha :ave:
-
O M G 1111 :ave: :dancing:
300kg :rockout3:
pogledajte koje su to beštije...
http://erikbrec.com/galerija/powerlifting/3.jpg
http://erikbrec.com/galerija/powerlifting/2.jpg
-
a i cure vole kad ih se diže... a malo koja ima ispod 50kg ;(((
E bash si car
@x bbas si definiras snagu od nosenja cementa subotom :D
-
http://erikbrec.com/galerija/powerlifting/3.jpg
Ovaj owna :ave: :dancing:
aliali gdje mu je asterix :(((
-
Snaga klade valja, a um caruje.
Kaže se:
Um caruje, a snaga klade valja. :smokin:
-
Ime i prezime: Težina sportaša: Disciplina: REZULTAT:
Andrzej Stanaszek 50.00 kg čučanj 300.5 kg
wtf? :?
Onak... ima noge od 20cm... amplituda pokreta je valjda izmedju 0.5 i 0.6 cm :tired:
-
Snaga klade valja, a um caruje.
Kaže se:
Um caruje, a snaga klade valja. :smokin:
Um.. Ne :?
-
Um.. Ne :?
Um da, ono tvoje zvuči retardno, pre.
-
Ok, svi.. Ko je u pravu?
-
noda je u pravu :-(
-
black_out je u pravu, čisto iz činjenice da se noda mora praviti pametan i da uvijek mora biti po njegovom, kako vidim... sčilaj seTM, nećemo sad kul temu zajebati zbog vaše mnogo hetero svađice :dancing:
jebla vas izreka
-
Oke, znam da sam pikica, ali noda upiši ono svoje u gugl, i vidi šta će ti izbaciti :dancing:
-
Oke, znam da sam pikica, ali noda upiši ono svoje u gugl, i vidi šta će ti izbaciti :dancing:
eto ga na :ave:
-
um caruje, snaga klade valja :tired:
onak to mi je baka rekla 100 puta :tired:
-
um caruje, snaga klade valja :tired:
što to znači zapravo? :icon_surprised:
-
um caruje, snaga klade valja :tired:
što to znači zapravo? :icon_surprised:
Znači da ideš u školu, pa da si nađeš fin posao i imaš puno para, a ne da budeš šljaker koji preživljava. :dancing:
-
Znači da ideš u školu, pa da si nađeš fin posao i imaš puno para, a ne da budeš šljaker koji preživljava. :dancing:
aka švarci?
-
Znači da ideš u školu, pa da si nađeš fin posao i imaš puno para, a ne da budeš šljaker koji preživljava. :dancing:
aka švarci?
Švarci je kombinacija koju je spomenuo X :smokin:
-
Znači da ideš u školu, pa da si nađeš fin posao i imaš puno para, a ne da budeš šljaker koji preživljava. :dancing:
aka švarci?
Švarci je kombinacija koju je spomenuo X :smokin:
:winknkiss:
-
koji ste vi slabići da vidite moje tijel o:((((((((((((((
-
E ovog jerrya treba bannat opet...
Inače, malo se vratite na topic...
-
black_out je u pravu, čisto iz činjenice da se noda mora praviti pametan i da uvijek mora biti po njegovom, kako vidim... sčilaj seTM, nećemo sad kul temu zajebati zbog vaše mnogo hetero svađice :dancing:
Naravno majmune. Pito sam jel nisam ni ja bio siguran. Bleky je u pravu EoD.
-
patkica i noda se ne vole :alright:
-
black_out je u pravu, čisto iz činjenice da se noda mora praviti pametan i da uvijek mora biti po njegovom, kako vidim... sčilaj seTM, nećemo sad kul temu zajebati zbog vaše mnogo hetero svađice :dancing:
Naravno majmune. Pito sam jel nisam ni ja bio siguran. Bleky je u pravu EoD.
Imbecilu, nauči razgovarati bez ovakvih atributa i izdrkaj tu i tamo da se ohladiš, znam da ti je teško zavuć ruku duboko u crijevne resice da dosegneš kitanicu, ali šta je tu je :winknkiss:
-
aj još jedan flejm i svi letite :winknkiss:
-
E ovog jerrya treba bannat opet...
Inače, malo se vratite na topic...
samo reci jos jednom :naughty:
-
black_out je u pravu, čisto iz činjenice da se noda mora praviti pametan i da uvijek mora biti po njegovom, kako vidim... sčilaj seTM, nećemo sad kul temu zajebati zbog vaše mnogo hetero svađice :dancing:
Naravno majmune. Pito sam jel nisam ni ja bio siguran. Bleky je u pravu EoD.
Imbecilu, nauči razgovarati bez ovakvih atributa i izdrkaj tu i tamo da se ohladiš, znam da ti je teško zavuć ruku duboko u crijevne resice da dosegneš kitanicu, ali šta je tu je :winknkiss:
Ja da se ohladim. Ti si taj koji se pjeni na bez veznu riječ koju valjda svakom govorim.. loš dragster, loš..
-
odjebite s flejmom :tired:
nagovarat ću antraksa da vas bana :tired:
-
Ja ne flejmam lol.
-
black_out je u pravu, čisto iz činjenice da se noda mora praviti pametan i da uvijek mora biti po njegovom, kako vidim... sčilaj seTM, nećemo sad kul temu zajebati zbog vaše mnogo hetero svađice :dancing:
Naravno majmune. Pito sam jel nisam ni ja bio siguran. Bleky je u pravu EoD.
Imbecilu, nauči razgovarati bez ovakvih atributa i izdrkaj tu i tamo da se ohladiš, znam da ti je teško zavuć ruku duboko u crijevne resice da dosegneš kitanicu, ali šta je tu je :winknkiss:
Ja da se ohladim. Ti si taj koji se pjeni na bez veznu riječ koju valjda svakom govorim.. loš dragster, loš..
A oprosti, majmune mi ne zvuči previše milo, to što tu riječ govoriš svakome pokazuje gdje ti je odgoj :winknkiss: Ljubim te u oko
-
Moj odgoj nema veze s onim kaj pričam kad se zajebavam.
-
ajde decki dosta sad obojica imate MSN pa se raspravljajte
-
u, vid sto sam nasao
-
Anthraxov post? :D
Khm...carry on. :approve
-
u, vid sto sam nasao
aj prijatelju reci mi smisao nalaženja teme stare 6 mjeseci da ne bi morao nekom opomenu davat.
imaš pitanje, savjet, mali pinis... samo reci... al nemoj mi spemat...
-
nazvao me prijateljem :ementaler:
htio otvorit topic teretanu i podjebavat dibek te zicat slikopis istog
ali jel, slucajno kliknuo na search i vidio da topic vec postoji :wildboy:
-
(http://img207.imageshack.us/img207/5903/fonymc060103529ve7.jpg)
sta nisu prejebene? :ementaler:
-
ono desno izgleda ko transvestit :wildboy: mamaaaa :wildboy:
-
ono desno izgleda ko transvestit :wildboy: mamaaaa :wildboy:
srećom, ove ostale nisu transići :ementaler:
-
lol @ carape :ave:
-
jesu žestvene :dancing:
-
I'd hit it :dancing:
-
btw, meni trbušnjaci idu puno bolje od kad sam razvio doljnji dio trbušnjaka (ne znam točan naziv)...
donji trbusni nemaju nikakve veze sa trbusnjacima jer dolazi do minimalne iskoristivosti :(
zato i da ih zelis razvit moras radit drugacije trbusnjake ( dizanje nogu i ostale pizdarije)
-
da, znam koje vježbe treba raditi i to...
ali kažem da mi je lakše raditi trbušnjake otkad radim i ove donje, manje se umorim...
možda je i zbog kondicije...
-
prije bi rekao zbog kondicije, mene ubijaju vjezbe za donje trbusne, dosadne su da popizdim :wildboy:
-
i mene su ubijale na početku, ali sad uživam u njima... :dancing:
-
Meni dibek sada radi program (NAPRAVI GA VEĆ JEDNOM :clap: :dancing:)...a osim toga, svaku nedjelju idem oko 10:30h ujutro, a dolazim oko 20-21h doma...
Tu trčim, saginjem se, skačem, trčim..uzevši u obzir da na sebi u borbenom pojasu imam oko 2kg, a u rukama pušku od 3.2kg, i cijeli dan trčati i držati ju u ispravnom položaju (barem kada je fight)...to mi je izvrstan trening nedjeljom
-
pa nisi retardiran moš si sam napravit program... :wildboy:
-
Ne ne, ja oću dibeka :dancing:
-
i mene su ubijale na početku, ali sad uživam u njima... :dancing:
Me 2 :ementaler: Al mi to na treningu radimo, nikad se ne bi sam mogao prislit da vjezbam, a tamo lipo skupina pa se ubijamo u teretani i tak :dancing:
-
E, hiks, ovako:
Dan prvi (8x3, 8 serija po vjezbi, 3 ponavljanja):
A1: zgib (uski hvat, dlanovi underhand hvat)
A2: ravni bench
B1: jednonogi cucanj
B2: triceps potisak sa cela
C1: leg curl
C2: upright row
Odmor izmedju superserija 60 sec.
Dan drugi: 2x12
A1: kosi bench
A2: hack cucanj
B1: dvorucno veslanje
B2: glute-ham raise
C1: lateralno podizanje u pretklonu (ramena)
C2: listovi - stojece podizanje
D1: dvorucni biceps
D2: triceps na kablu
odmor oko 90
Dan treci (3x8):
A1: cucanj sa utegom izmedju nogu
A2: jednorucno veslanje
B1: stiff legged deadlift
B2: kosi fly (prsa)
C1: pregib sa bucicama
C2: dvorucno podizanje bucice iznad glave (triceps)
odmor je 60
ak se opet restarta forum, ubicute :winknkiss:
-
A1: cucanj sa utegom izmedju nogu
kak ovo ? :kingmortal:
-
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?Name=Jefferson+Squats
http://www.straighttothebar.com/2006/08/jefferson_squat.html
Mozes i ovo ubaciti umjesto hack cucnja http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1713043
-
i zasto mu umjesto bencha ne predlozit bucice na ravnoj / kosoj klupi i pullover..?
ono, kod vecine to bolje funkcionira
-
Bucice ok, moze i to... najbolje rotirati vjezbe na par tjedana.
Ali pullover, bolje ne... (osobito ne u full body sistemu). Opcenito izbjegavam raditi izolacijske vjezbe jer u jednom treningu moras odraditi sve, a neki maksimum bi bio 6-8 vjezbi.
-
a razvlacenje na kosoj klupi umjesto leptira?
-
pa to sam i napisao, ne... kosi fly - razvlacenje na kosoj klupi :ementaler:
-
ma to je bilo pitanje ovako, nije bilo vezano za njegov program :ementaler:
-
aha... kako kome onda, meni leptir saksa totalno... od izolacijskih za prsa najvise volim flyeve na kablu.
-
eee to sam cuo da dere, lik ispred mene radio, morat cu probat danas \:D/
-
Sex rula :dancing:
-
Ahhh kako preslatko :ementaler:
X izgubio nevinost :kava:
-
Kud baš u ovom topicu.
-
nego de recite, jel se ko bocka ili guta sta za snagu, povecaje neuronske mase ili tak nes? :wildboy:
mislim ja sam okruzen ljudima koji bildaju ( :bukkake: jel?) i pomalo se bockaju tak da stalno cujem z jednom drustvu kak prica one neke language , hexofor, pickamamoz 20mg ito :dancing:
-
sad mi reci da mislis na proteine i kreatin :wildboy:
-
ne na proteine n44444be :fu: :wildboy:
-
jos uvijek nisam pohvatao od kud si, kazu da si iz kutine, al ono, cisto sumnjam :tired:
i da, svi normalni se pikaju metanom, nisi to znao?
-
Iz Vinkovaca je tamo... :kingmortal:
-
cak stovise, 20-30mg dnevno je uobicajena doza :loludara:
-
danas sam moro učit kuju iz teretane kak se radi pws. :dancing:
-
pws :(
objasni tjelograditeljni grgure :(
-
nema problema laiče :dancing:
uglavnom pizdarija koju piješ nakon treninga. sastoji se od proteina, glukoze i vode. Još mogu neke pizdarije nutra al nije potrebno.
-
PWM valjda? :tired:
-
post workout meal :dancing:
-
onak da, otkud sam ja znao?? :tired: :tired:
dovest cu vam frenda na forum, bilda 4 god, mislim bavi se time tak to malo dilica :wildboy: owna če vas s tim mg pizdomame itd. :tired:
-
PWM valjda? :tired:
pa može i šejk. a to je s jel marijo :wildboy:
-
aha :ementaler:
-
nauči i nas kako se pravi, konane :dancing:
-
ali zar neznate :dancing:
pa ovako. :ementaler:
znači uzmeš 30 grama 80-85% proteina :ementaler:
zatim malo glukoze u prahu, negdje 50 grama :ementaler:ž
i sve to šejkaš s vodom :dancing:. Možeš još stavit raznih pizdarija tipa glutamin, xxxxin itd. al uglavnom to je srž. :wildboy:
ownam :dancing:
-
o preveliki konane, poučio si me da postanem kao stijena.. hvala ti umnogo, vrijeme da odem bildat :dancing:
-
nema na čemu :dancing:
i ne zaboravi, nije jak čelik već ruka koja njime vlada. :ementaler:
-
:faca: kako si postao tjelograditelj preko noći
-
oo hvala konane :kita
a sad ja :dancing:
ovo mi je frend sada reko...
najALInajbolji shakeić
Anabolic Whey od Sciteca, glutamin i dextrozu , to najbolje pripemiti u PWM
Omjer:
whey:dex---1:2
glut.10-15gr
hvala bok i drugi put.
-
da to sam i ja rekao kriple. :ementaler:
kriple. :tired: :ementaler:
-
da al ja sam utvrdio sve i preczino jel toto i tak :wildboy:
ok priznajem , loš sam :tired: :ementaler:
-
volim vas :dancing:
-
dosta je spama, jeboga :ementaler:
-
glukoze bi trebalo ic 1g po kg osobe koja ju pije :ementaler:
-
i treba proliti 1L znoja po 1kg osobe koja graditelo, ponajprije, jelte :wildboy: :ementaler:
-
X izgubio nevinost :kava:
Kasniš dugo za tom informacijom :tired:
Nego toliko vježbi koje ne kužim, pa napišem da je lakše ovo raditi :tired:
Naravno ako je moguće :tired:
ali onda što je moguće a što ne
ako je misliti znati, da li je moguće onda raditi?
ili raditi je moguće, a znati sigurno mora biti povezano s time da ćeš misliti
ili smo se svi pogubili negdje :dancing:
-
:tired:
ono, lol :ave: :tired:
-
Zanima me jedna stvar...
Kakve su one čokoladice u DMu, što dođu po 3.50kn (valjda, dugo nisam bio)..od jagode, kruške (valjda) i tako ?
-
One od Multipowera? To saka :dancing:
Mada ja znam uzet ovu prije nekih testiranja, da imam šećera i tako to. A i zbog psihe... :wildboy: Masne su za popizdit :ementaler:
klik (http://www.positivatrgovina.com/product_info.php?manufacturers_id=8&products_id=40&osCsid=957e932aabaadaa7fed78a5f0da40d9c)
-
te cokoladice su zakurac, radije dodaj jos kunu i kupi konzervu tune
-
A čuj, konzerva tune pred nekakvo trčanje ili test na ergometru... :tired:
-
što je ergometar? :wildboy:
-
ništa vezano uz tijelogradnju(jedino možda za zagrijavanje =( ), dakle... morat ćeš googlat =(
-
Kakve su one čokoladice u DMu, što dođu po 3.50kn?
Skupe :winknkiss:
-
A čuj, konzerva tune pred nekakvo trčanje ili test na ergometru... :tired:
vidis di da tebe kvotam ? :wildboy:
post se odnosio na momka koji je pitao, kao sto rekoh, sranje, radije kupi tunu
-
Ma meni to čisto ovako dok sam u gradu pojedem pa zato pitam :dancing:
-
A čuj, konzerva tune pred nekakvo trčanje ili test na ergometru... :tired:
vidis di da tebe kvotam ? :wildboy:
post se odnosio na momka koji je pitao, kao sto rekoh, sranje, radije kupi tunu
nisi kvotao nikoga, i tvoj post je imao indirektne veze s mojim te sam ja tu vezu sebi u glavi translatirao kao primarnu. ispričavam se :wildboy:
-
imam par pitanja u vezi s whey-om
koji je najbolji proizvođač, tj. tko nudi najbolji omjer između kvalitete i cijene?
te, postoji li koji web shop u hrvatskoj u kojem mogu naručiti whey preko neta?
hvala... :dancing:
-
Weider :dancing: Trebala bi bit neka poslovnica u hr
-
inace hvale anabolic whey, ali za pocetnike ( a i one malo naprednije) je po meni najbolji prostar whey ( 160kn) nitko ne pljuje po njemu i ima dobar omjer, btw, ako ti netko preporuci biotechov whey, pol kile za 75kn, odjebes ga
Dragster :hug
-
ja sam zasad samo našo www.heliks.hr ...
al lagano sakaju. Tak da najbolje odšećeš do teretane i tam si čopiš. :ementaler:
-
ok, zahvaljujem na pomoći :dancing:
zapravo imam još jedno pitanje... :wildboy:
da li preporučujete uzimanje još kojih suplimenata, ako da, kojih? :ementaler:
-
prostar je mnogo kul i jeftin (a to je onak, najbitnije)
universal ultra whey pro je mislim jos jeftiniji (3kg 400kn)
-
http://forum.teretana.net/viewtopic.php?t=12733&start=0
:ave: :ave:
-
jebeni :ave: svaka mu jebena čast
-
:ave:
<--- motiviran
-
ok, zahvaljujem na pomoći :dancing:
zapravo imam još jedno pitanje... :wildboy:
da li preporučujete uzimanje još kojih suplimenata, ako da, kojih? :ementaler:
za pocetak si jos drapi neki multivitamin i multimineral
a ostale pizdarije tipa glutamin i kreatin ( i efedrin :ementaler: ) ti ne trebaju jos, sredi si prehranu, to ti je najbitnije
-
već dugo pijeme multivitamine i minerale u šumećim tabletama... :dancing:
za prehranu znam, sve asm sredio...
btw, hvala :ementaler:
što se tiče ove preobrazbe, lik je jebeni car :ave:
-
Nevalja to. Premalo vitamina i svega :wildboy:
Uzmi si daily one ak nadjes, ownaju.
-
budem probao...
e, a koliko je proteina (iz hrane + whey) preporučljivo uzeti u pwm-u
-
mjerica wheya (mozes i 2 mjerice ak si jako misicav :ementaler:) i 60-100g dex (ovisno o intenzitetu treninga i o misicavosti naravno)
sat vremena nakon toga ide normalan obrok, tuna recimo, tu mozes jesti koliko hoces UH i sto vise proteina. i sto manje masnoca :ementaler:
-
sojino mlijeko, koje su mu mane i nedostatci?
i malo sam zbunjen, puno sam puta čuo da nije dobro uzimati mlkijeko poslije treninga, ali nedavno sam pročitao u MH-u, kako je dokazano da ljudi koji popiju 2 čaše mlijeka nakon treninga, imaju dvostruko bolje rezultate... :wildboy:
-
MH? :loludara: MH saka :ementaler:
Mlijeko poslije treninga nikako. Zato sto ima niski GI i prakticki sjebe dextrozu kad ona pokusava uci u krvotok :ementaler:
Sojino mlijeko... skupo je, nema bas previse proteina (uz to mislim da nemaju puni spektar aminokiselina)... ne isplati se. Ako podnosis laktozu, mozes slobodno piti, recimo 2l mlijeka dnevno (mozes cak i 3.8%, ovisno o metabolizmu :ementaler:)
E da, uzmi si bar 2g C vit dnevno. Ja sam trenutno na 3g i rula (prehladio sam se i prakticki ozdravio za 2 da) :ementaler:na
-
koliko je uopće preporučena dnevna količina vitamina c? :o
-
nemoj bacat pare na sojino mlijeko i MH, ali stvarno nemoj
poslje treninga whey + glukoza, kao sto je momak dibek rekao, i nakon toga ( pokusaj sto prije doc dom) pojedi konzervu tune ( bez ulja , iscjedis) sa cca dvije sake tjestenine ili 5 kuhanih jaja+ tjestenine, nek me dibek ispravi ako sam di fulao :ementaler:
-
:ave:
-
koliko je uopće preporučena dnevna količina vitamina c? :o
Oficijalno, 60-500mg. 500 ti je kao za sportase :ementaler:. al ustvari je zakurac.
-
Ajme, žalosne teme..metroseksualna..
-
A cuj, i Dorian Yates je nekad davno bio panker... :ementaler: