Nemojte ić. Znam dosta ljudi koji su išli uz našu obalu do kraja, nikada više rekli su... :(
doživite stvari kakve neki nikad neće.
=D>
s dobrim biciklima 100 km dnevno nebi trebo bit problem. kakve bicikle imate?
Ako stvarno idete, stavite Antiplat u gumu. :thumbs:
čitao sam intervju s tom ekipom koja je išla u portugal biciklom. sjećam se da je naslov intervjua bio: od 10 problema na putu, 9 ih ima veze sa sicom...
dakle, sic. neka bude mekan, kao da sjediš na bebinoj guzi. hemeroidi vjerojatno ne rulaju nakon dva dana. al gg, stvarno, želim vam pecto sreće
p.s. ako trebaš kartu za tekme, javi se na PM.
Nego svaki put druga. :loludara: :loludara: :bonk:
+1:ave: to je mountain bike, umrijet ćeš ko isus.s dobrim biciklima 100 km dnevno nebi trebo bit problem. kakve bicikle imate?
http://www.ciklus.hr/katalog/view/1300/ (http://www.ciklus.hr/katalog/view/1300/)
lagan kao perce.
piši blog o putovanju. nešto. knjigu. želim sve znat. btw vidimo se u poljskoj onda :)
Treninzi
• Svaki slobodni trenutak _ na bic ! I nikad bez vode/soka (moj primjer: magnezij, C vitamin rastopljen u vodi. Pijte i dok niste žedni. Žeđ je prvi signal dehidracije, a ona može biti frkovita.
• Nastojte bar 3 puta tjedno voziti. Iza svakog treninga_banana ili pecivo ili corny ili bilo kaj s ugljikohidratima, da se popune ispražnjene zalihe glikogena, i da od isrpljenosti ne bi pao imunitet.
• Jednom tjedno, malo i ubrdo
• Tjedno povećavati kilometražu u pojedinim treninzima, no polagano, bez naglih pomaka – može doći do ozljeda i zasićenosti
o Excel : plan i odrađeno. Djeluje i motivacijski/psihički ….
• Vikend ostavite za dužinu, bar 40-tak km, naravno ne odmah 1.tjedan
o Zadnja dva tjedna, dajte onak : 2 x 50-60 km. Primjer : do Duge Rese na pivu, odmor nekoliko sati i nazad doma
• Zadnje dane pred put : odmor _ 3-4 dana
• U prehrani, nemojte paziti što jedete, sve može. Zadnje dane pred put _ povećat unos ugljikohidrata (peciva, tjestenina, kruh, žitarice na mlijeku).
Put za Poljsku
• Tjedan prije polaska servis, često je do 200 kn
o Ili u vlastitom aranžmanu : pregled, dobro pritegnuti sve šarafe i sl., nauljiti lanac …
• Proučiti propise
o Kaciga
o Svjetla
o Mačje oči
o ….
• Nabaviti „bisage“, rukavice ako vas ruke žuljaju (vidjet ćete po treningu), kišna kabanica za put.
o Ruksaci znaju žuljati, no ak vam paše …
• Zadnje dane pred put _ povećat unos ugljikohidrata (peciva, tjestenina, kruh, žitarice na mlijeku).
o Na putu su ugljikohidrati jako važni, a i banana je dobro došla između 50-km dionica … Vitamini i magnezij/grožđani šečer preporučam (ovo zadnje ima u DM-u, vrećica 7-8 kn, a pun kufer)