HCL.HR

Plan prehrane

  • 15 Odgovora
  • 3213 Hitova
*

pilip

  • ******
  • 4442
Plan prehrane
« : 03. Ožujak, 2009., 01:06 »
Vrhunac je sezone, ja zderem svakakva sranja, a sad postaje ozbiljno.
Gledao sam po netu, citao i to, al nisam nasel nis posebno osim ono, osnovnih stvari, a to znam odprije. Tak da sam tu otprl topik koji se odnosi bas na moju situaciju.
Jel ima tu koji znalac (Grga, Dibek...?) da mi slozi neki kvalitetni plan prehrane? Bit je podici masu za neka 2kg, ne previse, ako nista drugo onda odrzat sadasnju masu. Dalje, zdrava prehrana, puna ugkljikohidrata, bez puno masti.
Slozio sam nes sam, onak kak bi si i svaki laik to napravil, jedino imam problema s mesom. Riba, piletina, ostalo bjelo meso... kaj jos? Tu bi mi trebali prijedlozi.
Isto tak zanima me salata. Zelena, matovilac... Jos?
Hvala na odgovoru.

PS. Ako mod misli da je ovo za Lajaonicu, slobodno onda tam.
Iako ja mislim da je ovo sport.
Hacker (1994.-2005.) R.I.P.

Ja volim:
Facuuuu, Gr4gu, CMC program i Rengurzica

*

waka

  • ***
  • 641
Re: Plan prehrane
« Odgovori #1 : 03. Ožujak, 2009., 01:14 »

Re: Plan prehrane
« Odgovori #2 : 03. Ožujak, 2009., 09:37 »
jel misliš bildat il šta? Kolkos visok/imaš kila?
Svaka drolja zna da ja sam taj
mator pravi nabildovan kao drevni zmaj


Mobilni fontele mi zvoni mala šipu, haklam soni.

*

majmun

  • ***
  • 753
  • pe'šest
Re: Plan prehrane
« Odgovori #3 : 03. Ožujak, 2009., 09:40 »
sad je grga posta neki stručnjak =D>

ORILO GORILO, JEBE SE NAMIN, TORNADO NADIN, VAJIK JE S VAMIN!

Re: Plan prehrane
« Odgovori #4 : 03. Ožujak, 2009., 09:45 »
Svaka drolja zna da ja sam taj
mator pravi nabildovan kao drevni zmaj


Mobilni fontele mi zvoni mala šipu, haklam soni.

*

Facaa

  • ******
  • 4455
  • Full of Stars
    • www.shuma.org
Re: Plan prehrane
« Odgovori #5 : 03. Ožujak, 2009., 09:46 »
I'm teaching myself to live without sleeping cause i don't trust my dreams.

*

waka

  • ***
  • 641
Re: Plan prehrane
« Odgovori #6 : 03. Ožujak, 2009., 10:17 »
 :wildboy:





Ne znam. :wildboy:

*

Armor

  • ******
  • 4195
Re: Plan prehrane
« Odgovori #7 : 03. Ožujak, 2009., 11:53 »
Nije za lajaonicu jer ime veze sa sportom.
Najbolji način za dobiti par kila ti je da jedeš jake hrane, tipa špek, kobase i ostalo meso.
I što manje se kretati ak hoćeš brzo nabrati kile.
A dalje onda normalno(vježbati itd.) da se ne zdebljaš previše. :thumbs:
Eto, to ti je moj savjet.
"Born with less, but you still precious.

You gotta be able to smile through all this bullshit."

*

T.N.T.

  • ******
  • 6256
    • http://www.last.fm/user/8th_Method/
Re: Plan prehrane
« Odgovori #8 : 03. Ožujak, 2009., 11:59 »
POKUŠAČU I JA TAKO PA JAVIM KAKO DJELUJE HVALAAA :ave: :ave: :ave:

Re: Plan prehrane
« Odgovori #9 : 03. Ožujak, 2009., 12:14 »
 :ave: :ave: :ave: :ave: :ave:

pilipe, aj napiši šta sad jedeš približno i podatke, nije problem složit neš
Svaka drolja zna da ja sam taj
mator pravi nabildovan kao drevni zmaj


Mobilni fontele mi zvoni mala šipu, haklam soni.

*

pilip

  • ******
  • 4442
Re: Plan prehrane
« Odgovori #10 : 03. Ožujak, 2009., 12:48 »
Ovak, ja sam svrljal malo po forumima, prije sam razgovaral s trenerom i otprilike znam kad bi kaj trebalo ic i to. Uglavnom, ovo je ono kaj sam ja bacil na papir:

http://www.imagesforme.com/show.php/381295_planprehrane.JPG

Nadam se da se dobro vidi :(
To je onak, kaj mislim da je dobro. Al ugl imam problema s raznolikoscu prehrane. Pa me to zanima, zato i pitam :D
Hacker (1994.-2005.) R.I.P.

Ja volim:
Facuuuu, Gr4gu, CMC program i Rengurzica

Re: Plan prehrane
« Odgovori #11 : 03. Ožujak, 2009., 13:04 »
najlakše bi ti bilo da svaki dan jedeš isto. Tak da ne kužim poantu da 3 dana imaš jaja, a onda 3 dana ne. svaki dan jaja kume :(
ovaj međuobrok poslje ručka ti je kurac, voće nije obrok. Tu si ubaci nešto konkretno i obilno, jer ti imaš trening a zadnji obrok si unio prije 6 sati. Npr puno riže i...tuna/meso. Moš i tjesto. Uz to i poslje treninga ubaci jedan takav obrok, znači naveče, prije spavanja. 3-4 litre vode dnevno obavezno. to je ovako okvirno, mislim s tom svojom prehranom teško da ćeš dobit kile, eventualno moš nešto izgubit.
Svaka drolja zna da ja sam taj
mator pravi nabildovan kao drevni zmaj


Mobilni fontele mi zvoni mala šipu, haklam soni.

*

pilip

  • ******
  • 4442
Re: Plan prehrane
« Odgovori #12 : 03. Ožujak, 2009., 13:09 »
Poslje rucka meduobrok je u skoli. Tu nemogu sad nes puno birat.
Imam Konzum blizu, pekaru, Vindiju i to je to. Pecivo je ok, neznam zas ga je tak malo. :( Ovo sam pisal u 12h poslje treninga tak da...
Svaki dan jesti isto je nemoguce. Sora, ali kolko god se trudio, to nije dobro. Em nije zdravo em nije ugodno.

EDIT: I da, kaj se tice onog topica prehrana iz Lajaonice, ne mislim tamo stavljat ovu temu jer se tam ne pise od planu prehrane nego o tome ko kolko jede. :(
Hacker (1994.-2005.) R.I.P.

Ja volim:
Facuuuu, Gr4gu, CMC program i Rengurzica

Re: Plan prehrane
« Odgovori #13 : 03. Ožujak, 2009., 13:14 »
u školi si uzmi sendvič i jogurt ono. voće je kurac. a sad ak ti je teško kupit salame i napravit sendvič... :wildboy:

Svaka drolja zna da ja sam taj
mator pravi nabildovan kao drevni zmaj


Mobilni fontele mi zvoni mala šipu, haklam soni.

Re: Plan prehrane
« Odgovori #14 : 03. Ožujak, 2009., 14:16 »

 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9