HCL.hr forum
Off-topic => Lajaonica => Autor teme: Easy - 04. Rujan, 2009., 22:31
-
Zanima me što i kako i kada jesti da se udebljam. Visok sam oko 192cm i imam oko 68kg i to jako ružno izgleda ofc. Može pomoć, par tipova/savjeta... Krećem se dosta (skejtam skoro svaki dan), ne želim se ono sad udebljat da imam 120kila nego da izgledam normalno kolko tolko. Nemojte mi neke očite savjete tipa: PUNO JEDi, JEDI MASNO ili neka sranja jer ono... to je lame.
Stvar koja me muči je to što sam par mjeseci jeo puno i redovno no nisam se mogao udebljat. Ono, niš se nije primalo jel. Nemojte mi kemikalije preporučavat ni teretane. NIŠTA od toga.
Dakle ajmo, neki pametam savjet. Plz ;D
-
Nemojte mi kemikalije preporučavat ni teretane. NIŠTA od toga.
Nista i od ovoga :wildboy:
E da, mozes recimo uzet glukozu iz DMa i to trpat 300-400g dnevno. Al bit ces:
a) Debela svinja;
b)potpuno isti ko i sad.
Pa ako je to tebi "pametno", navali.
Ako zelis izgledati dobro, teretana i prehrana.
-
dibek ovo nisam očekivo od tebe :tired:
Jedi u više navrata ( 5 obroka) , jedi kvalitetno(probaj izbjegavati svakodnevno hranjenje junkfooda), izbjegavaj UH ( ugljikohidrate-kruh ) tj unosi ih u normalnim količinama te jedi što više mesa. :thumbs:
-
Sto nisi ocekivao?
-
da jede samo glukozu :D . Megamass = glukoza a to je jedan od nacina dobivanja mase, ali nije onaj pravilan. Ti bi barem to trebao znati pa napisi covjeku tocan postupak. Ni svi nabrijani na teretanu bas ^^. U njegovom slucaju ce biti samo pravilna prehrana dovoljna , barem za ono sto on želi
-
Znam ja puno toga, ali ne vrijedi pisati.
Prvo, treba se jesti puno. A onak, ljudi ne znaju sto to znaci. Puno je 5000kcal dnevno. Kad to pojedes onda mozes reci da si jeo puno.
A i to je za kurac bez teretane. Jebiga ak nije nabrijan nek se nabrije.
-
teško ćeš normalno izgledat bez teretane, moš se samo uprasit i biti mlohavi ciciban... znači teretana, jaja, mlijeko, burek, mesina....
-
e ja imam 187 visinu, i 90 kila sam sad skoro nakupio, debel sam ko govno
-
teško ćeš normalno izgledat bez teretane, moš se samo uprasit i biti mlohavi ciciban... znači teretana, jaja, mlijeko, burek, mesina....
(http://img190.imageshack.us/img190/3577/n11747563372298431936.jpg)
-
183 i 63.
..a ono zelim se udebljat, al neda mi se jos u teretanu.(nadam se jos bar jednom cmu visine :wildboy:)
-
A ono neide mi se u teretanu... Ne želim se nabildavat, ne zanimaju me 6 packovi, i mišići neki nabildani il neka sranja. Želim izgledat normalno ne mršavo. :(
-
ocu miske :hiha:
-
Gle frende ak se oš udebljat samo jedi
Meni se neda
eto :tired:
-
A ono neide mi se u teretanu... Ne želim se nabildavat, ne zanimaju me 6 packovi, i mišići neki nabildani il neka sranja. Želim izgledat normalno ne mršavo. :(
ne brini prijatelju six packovi ne dolaze tako lako ;D cijepaj drva onda, radi nešto muško...
-
(nadam se jos bar jednom cmu visine :wildboy:)
:hiha:
-
A ono neide mi se u teretanu... Ne želim se nabildavat, ne zanimaju me 6 packovi, i mišići neki nabildani il neka sranja. Želim izgledat normalno ne mršavo. :(
ne brini prijatelju six packovi ne dolaze tako lako ;D cijepaj drva onda, radi nešto muško...
pa nije da i tesko dolaze kod nekoga normalne građe. :hiha2:
-
da, ok :mrgreen:
-
A ono neide mi se u teretanu... Ne želim se nabildavat, ne zanimaju me 6 packovi, i mišići neki nabildani il neka sranja. Želim izgledat normalno ne mršavo. :(
Normalno? WTF je to?
Mozes dodati misice, dodati salo ili bilo koja kombinacija toga. To je to.
-
Easy takav ti je metabolizam, bez teretane ništa.
-
a da objasnite kako ce covjek dobit masu ako ide u teretanu?
nisam teretanaš, al moja jednostavna logika je da se u teretani troše kalorije, tj da će ostat isti il smršavit.
al ja nemam pojma, pa mi možete vi objasnit?
-
Teretana daje misicima razlog za rast.
Navarno ne raste se od zraka nego moras i jesti.
-
A ono, nešto tipa, trčanje, sklekovi, trbušnjaci i to?
Umjesto odlazaka u teretanu jel.
-
.
-
Trčanjem moš samo smršavit i definirat si trbušne,sklekovi ti nebu napuhali prsa.
Trebaš složit neki plan prehrane i ić u teretanu bar 3 puta tjedno,valjda se moš prisilit...
? :(
-
A ono, nešto tipa, trčanje, sklekovi, trbušnjaci i to?
Umjesto odlazaka u teretanu jel.
Ako bas ne zelis ici u teretanu, uzmi si:
Sipku za zgibove
Sandbag
Malj 3-5kg
Malo vecu gumu (moze i od auta al idealnije bi bilo da je veca)
Radi sklekove (kad mozes preko 15 podigni noge, kad ojacas jednoruke, kad jos vise ojacas jednoruko-jednonoge), pistol squatse (mozes si pomagat na pocetku), sandbag squatse, sandbag deadliftse i sandbag cleanove, udaraj maljem u gumu.
Ako nesto nisi skuzio, proguglaj, ako ne mozes naci pitaj.
Nek bude za pocetak 3x10 svega, udaranje maljem 5min, 3 puta tjedno.
-
udaraj maljem u gumu
Fedor style :approve
-
Ili se zaposliš u skladištu i još zaradiš lolollollo :(
-
Mozes dodati misice, dodati salo ili bilo koja kombinacija toga. To je to.
samo to.. ne znam šta bi ti htio, Easy. :(
-
Trčanjem moš samo smršavit i definirat si trbušne,sklekovi ti nebu napuhali prsa.
Trebaš složit neki plan prehrane i ić u teretanu bar 3 puta tjedno,valjda se moš prisilit...
Zavisi kakvi sklekovi. Teretana je ono za njega najbolje, ali jedno je kad ima masu pa je definise a drugo je dobit masu. Za dobijanje treba dugo dugo vremena, i naporne jebene ishrane.
-
ti si ektomorf po tipu tijela - ždereš kolko oćeš, a prima se jako slabo (i u mišiće i u salo). pa ti zato jedino preostaje ić u teretanu i bildat masu, što je dugotrajan proces za tvoj tip tijela (pažljiva prehrana, proteini, kreatin eventualno itd).
-
izbjegavaj UH te jedi što više mesa. :thumbs:
:wildboy:
poslusaj dibeka ak ti se ne da ic u teretanu, iako ne vidim zasto ne, odes tamo tri puta tjedno na sat vremena i to je to, nije to bog zna kakvo gubljenje vremena.
po meni je teretana onaj najlaksi dio, najtezi je sredit prehranu.
sredis 6 obroka dnevno, s tim da se obavezno sastoje od kompleksnih ugljikohidrata (zobene, integralno tijesto itd.) i kvalitetnih proteina (jaja, piletina, junetina, konjetina, riba, sir) a na kraju dana od kvalitetnih masti (laneno ulje/riblje ulje)
nema tu neke filozofije, jedino sto trebas jest bit uporan i strpljiv, prvi rezultati ti nece doc nakon tjedan–dva, nego nakon dva mjeseca, a najcesce do tad 90% njih odustane.
Vi ektomorfi ste ono "ma joj, ne da mi se sad jest, budem kasnije" pa zaboravis i odes u krevet, kazem, trebs bit uporan.
Ako zelis normalno izgledat kreni jest i lagano u teretanu. I bez brige, neces se prenabildat, nije tako lako kao sto vecina misli
-
izbjegavaj UH te jedi što više mesa. :thumbs:
Vi ektomorfi ste ono "ma joj, ne da mi se sad jest, budem kasnije" pa zaboravis i odes u krevet, kazem, trebs bit uporan.
E točno to. Tak sam i ja.
-
O kume :ementaler:. Probaj opciju >> teretana + 4-5 obroka dnevno. To je najbolji način da dobiješ na kilama, a ujedno ćeš i lijepo izgledati fizički. Ako ti se neda ić u džim, probaj ić barem na trčanje 3 puta tjedno i jest dosta, ali ne premasno jel. Piletina, krumpir, meso, kozice ( ledove najbolje ), voće ( jabuka, kruška, borovnica ).
Inače, niko još nije dobio i smanjio kile preko noći, tako da i ti nećeš, al ako budeš redovno jeo i više obroka nego sad, te kile kad tad moraju doć.
-
kozice ( ledove najbolje )
a?
-
Nisam nikad jeo al pretpostavljam da je to kao škampi i ostali plodovi mora.
google ftw! (http://online.konzum.hr/categories/5471470/products/50003580) :ementaler:
Mi smo to jednom na moru cijeli dan lovili i jedva uspjeli skupit za jednu porciju. :wildboy:
-
kakve vrazje kozice lol :D
Dosta ljudi će ti savjetovati jesti tunu što više (opcenito proteina) , ali imaj na umu da bi tunu trebalo jesti max 3 put tjedno zbog žive i olova. Sada ako se trpaš njome neko kratko vrijeme nebi ti trebalo biti ništa, ali dugoročno hm.. Neki kažu da je štetno , neki ne, ali činjenica je da sadrži ove metale :hiha2:
Pogledaj forum teretanu najbolje .
-
Mozes ti i cijeli forum napamet naucit, bez treninga neces misica vidjet :wildboy:
-
Najvorjatnije ću ovako kao je dibek preporučio. Možda se pak i odlučim za teretanu neznam. Iskreno, neide mi se u teretanu jer se "bojim" sprdanja zbog mršavosti jel...
-
Easy!
Gle, svaka osoba koja je u stanju rugati se drugoj na temelju izgleda ili bilo čega drugog što ista nije mogla odabrati (rasa, spol, narodnost etc.) je osoba koja nije vrijedna trošenja dragocjene životne energije. Ičije.
Tako da shvati, ako te iole dira to što bilo tko drugi misli ili govori o tebi, onda si ti najlošija osoba u cijeloj priči, jer dozvoljavaš da te netko na razini *rendom izraz* iziritira.
A btw, ko da ikoga u teretanama boli k za ikoga ono. Dođeš, odradiš, odigraš partiju stolnog tenisa s nekom curom i doma. Jebo komplekse.
-
Koliko sam ja svjestan kilažu netko sam odabire...
Ali nema veze,nigger je nigger.
-
Najvorjatnije ću ovako kao je dibek preporučio. Možda se pak i odlučim za teretanu neznam. Iskreno, neide mi se u teretanu jer se "bojim" sprdanja zbog mršavosti jel...
Vjerojatno mislis da su tamo svi gradeni ko Rambo, no u biti je situacija suprotna. Imas stvarno raznolike ekipe, nitko te nece sprdati, osim ako nisi debil, a i da su ama bas svi u tvojoj teretani fino izgradeni nemaju te zasto zajebavat jer i oni su od nekud krenuli.
Nego, jel ovo za tunu stvaro istina? Morat cu malo guglat, ja je jedem poslije svakog treninga, često i duplu dozu pojedem. :(
-
istina je. bar kolko ja znam. općenito za svaku ribu, ne samo za tunu.
-
Ne za svaku ribu, samo za crvene.
Al ono, i to je malo pretjerano, mislim, 3 puta tjedno.
Da, ja isto ne jedem vise od 5 jaja tjedno zbog kolesterola :tired:
A inace ovo sto sam napisao za trening je prilicno dobra zamjena za teretanu... za max 300kn imas sve, ako si dovoljno snalazljiv.
-
vjerojatno kasnim ali... :wildboy:
Najvorjatnije ću ovako kao je dibek preporučio. Možda se pak i odlučim za teretanu neznam. Iskreno, neide mi se u teretanu jer se "bojim" sprdanja zbog mršavosti jel...
easy kralju neznam na što si se odlučio, ali evo moš samnom i ilidanom u teretanu kod mene. On isto mora dosta kila gore. ak te zanima javi se nshit, srsly :( složim ti hranu i treningić. :ementaler:
-
daj napravi karijeru od tog. zajebi filozofiju i postani personal trener
-
da to je cilj do završetka studija :mrgreen:
-
al da bi postao personal trener prvo mora dobit raca na 3 "random" vježbe u teretani, za redom :hiha:
kuyo, PMaj mi program za ručke što prije
-
imaš pm
al da bi postao personal trener prvo mora dobit raca na 3 "random" vježbe u teretani, za redom :hiha:
kuyo, PMaj mi program za ručke što prije
ali hej to je nemoguće. Jer jedna od tih je jedenje ćevapa, gdje je rac neprikosnoveni prvak kozmosa
-
što bih ja dao da imam takav problem...udebljao bih se 10 kila u jednom danu
-
ili recimo 30 i četiri kile
-
ili recimo...pecto.
-
i onda bi se nastavio igrat s wiiem ;)