Đuka u snijegu

[Seengeer]

@Seenger
Dobar je to benč! Probaj si trening utezima na defki napraviti tako da ne pogubiš mnogo snage. Najlakše je tako da po jednu vježbu za svaki dio tijela (čučanj, deadlift, benč, military press) odrađuješ do kraja defke tako da umjesto smanjivanja kilaže kad osjetiš da nemaš snage za istu kilažu odrađuješ tako da povećaš broj serija što si dalje u defki.

Recimo, prvi tjedan si sad radio 3x8 i 1x6 s nečim, probaj odrađivati tako da ne smanjuješ kilaže, nego kad više ne budeš mogao gurati 3x8 s nečim, guraš 4-5 x 6, pa 5-6 x 5.
Ukupni volumen na tih par vježbi ostaje na mjestu, jel. Ajmo reć da ćeš sačuvat više mišića tako.

Da da, razumijem. 

[frusciante]

Koja mi je dobra zamjena za whey? Mislim, kaj da pojedem nakon treninga/uz zobene?
Moram odradit još dva tjedna definicije, a nemam para za novi whey.

[Syzygy]

Jaja najbolje. Skuhaj 5 komada i sam ih rukni dolje.

Nemoj zaboravit glukozu popit prije/nakon toga.

[Đester]

Šta nisu jaja spori proteini?

[progabbeing-jadran]

litra 0.9 mlijeka + glukoza / čokoladno mlijeko (iako nez na kolko si kcal)

sizi nije ti baš najbolji savjet pošto jaja sadrže hiljade masti i kombinirat to sa glukozom MOŽE bit sjebano ako je čovjek na dijeti, čak ako stavimo po strani da bi to sa glukozom imalo jedno 700 kcal il neš.

također, u dmu ima protein za 50 kuna 350g. dostajalo bi ti za 10ak treninga.

[Syzygy]

Di si to pokupio? Jaja su brzi proteini, kao i piletina, ako ih se ne miješa s nečime, naravno.

A realno, što mu je jeftinije, piletina ili jaja nakon treninga?

@grga, bjelanjci 

na litru mlijeka će dobit sračku sam takvu

[progabbeing-jadran]

aha, pa napiso si jaja asu. 
al problem je što je 5 bjelanjaka tipa 10ak g proteina. trebo bi bar 10 za neku inteligentnost a to je bacanje novaca neznam.

zaš bi dobio sraćku sa mlijekom? ne treba eksat. 

[Syzygy]

aha, pa napiso si jaja asu.

A sta, kad ti kazes da treba za ručak jest piletine, jel ja automatski mislim da ti misliš na krilca iz mcdonaldsa? 

Al ono, pun kurac ekipe sere ko grlica nakon sto popije par čaša mlijeka. Nije za igrat se 

[progabbeing-jadran]

dobra usporedba bi bila kada bi ja rekao da pojedeš pileća prsa a onda ti mislio da mislim na krilca. 

nez to s mlijekom su isto neke bapske priče 
ja ne znam te ljude a kao jako ih je puno. isto ko sa zobenim.
uostalom i da ih ima nema neke veze s frušanteom. 

nez jebote tih 10 bjelanjaka što ćeš pojest imaju jedva 30ak grama proteina (a nemaju) a koštat će te onako 15 kuna ili nešto.

[Syzygy]

Gle, bolje jaja nego ona govna iz DM-a 

Sjecam se jos devedesprve kada mi je jos bilo stalo do izgleda, tada su svi redom velicali prave namirnice u ovakvim slucajevima iz xy razloga.

Mislim, realno, da ode mater pitat da mu kupi 1kg wheya, zena bi ga pljusnula i rekla da kakve to droge uzima.
Da joj kaze da ode kupit na plac 50 jaja, zena bi otisla i kupila 50 jaja.

Reci da nije istina? 

S time da, opet, znam da neke teretane nude kao whey za 10kn nakon treninga. Ona moja u koju sam isao (ah, 80kn mjesecno, neograniceno, srednja skola  ) je koristila Pro Star whey, koji sam ja tada čitao PROSTAR, umjesto Pro Star, al ae.

[progabbeing-jadran]

nez jesi ti neki lik od 15 godina koji govori NEĆU JA TE PRAŠKOVE LOL XD

nez rendom, nitko nije govorio da jaja ne valjaju  :tired:

jaja vs dm govno vs mlijeko

skupoća: 1 : 0,3: 0.6
dugotrajnost pripreme: 1: 0,2: 0,0
kvaliteta proteina: 1: 0,8: 1


 

ti šejkovi u teretanama likovi stavljaju pola mjerice il neš, čist zato neb ja to,,,,,

[Syzygy]

Nit sam ja rekao da praškovi ne valjaju : )))

nego čisto u ovom slučaju veličam jaja jer su lakše dobavljiva 

[Đester]

veličam jaja

[progabbeing-jadran]

 

[Syzygy]

To mi vraca zbog onog na prosloj stranici