Đuka u snijegu

[progabbeing-jadran]

nego, jučer otišo u teretanu naravno nabrijan ko sivonja nakon skoro 2 mjeseca neteretane.
počnem radit DL, zagrijem se prvo bez ikakvih utega, ložu, leđa ovo ono klasika. malo sa praznom šipkom poslije i odma stavim 20ice sa strane. napravim 3 repa i na kraju trećem spustim se i osjetim to sranje, tupa bol u erektorima. NIsam više mogo radit dl, bolilo me jučer ko križ nisam mogo sjedit normalno. Pa jebo me pas, da se sa 60 kila sjebem 
ima ko iskustva sa takvim nečim, kolko je trajalo, šta da radim? ne boli me uopće kod hiperekstenzije leđa, ni kad ležim il hodam, samo kad sjedim nekad i čim se saginjem počne. nije sad baš neka bol koju bi vodio doktoru al ono osjeti se.

[dibek]

Pa nije strasno ak te boli samo kod sjedenja i saginjanja.

Ak je SI ko sto je meni bio, onda pumpaj ledja svaki dan (ja sam radio nekakav back raise ili reverse hyper na pilates lopti) i nek ti bude duze zagrijavanje (ovo kad prodje bol i mozes opet trenirat). Ma da nije strasno ko sto sam rekao, ja u jednom navratu nisam mogao spavat od bolova nakon sto sam se sjebao, pa opet sam za tjedan dana mogao normalno radit DL.

[progabbeing-jadran]

thx, utješio si me valjda će brzo proć. 

[frusciante]

Mene slično ulovilo jednom, samo u zadnjoj loži. Isto kod prvog deadlifta nakon duljeg vremena.
Nakon tjedan-dva sam mogao dalje normalno.

edit: Krećem ponovo u gym od sljedećeg mjeseca  Hajp se proširio i na mene.
Imam pitanje, soriška ak je već bilo al; kod treninga za masu, jel bolje radit u supersetovima ili ona šema velika kilaža-malo ponavljanja?

[lulz]

meni nije jasno zašto se svi nabrijavaju na dl kad je to realno najriskantnija vježba.
velika kilaža malo ponavljanja je za snagu koliko znam, puno ponavljanja je za izdržljivost.

[Dragster]

hoće ta ignore opcija već?

[Đester]

Mike Tyson sending a message to Justin Bieber

Postam ovdje jer..gdje drugdje?

[progabbeing-jadran]

ne postoji depresivniji čovjek na svijetu 

[Đester]

Zašto?

[progabbeing-jadran]

zašto je Tyson depresivan?  jesi ti ozbiljan? 

[Đester]

Jel to zato jer je tukao ženu i kokaine uzimao?

[progabbeing-jadran]

nez jer frajer ima 20 kuna u džepu i živi u nekom trošnom stanu sa golubima 

[pilip]

Nije istina al dobro, nema smisla

Inace video

[Glitch]

http://www.flexonline.com/general-news/terry-crews-makes-muscle-music

[Đester]

Keyboard solo