Đuka u snijegu

[beaver hunter]

piši blog o putovanju. nešto. knjigu. želim sve znat. btw vidimo se u poljskoj onda :)

[blaster32]

Ugostio bih vas da sam vam usput, ali nisam.
A u Čakovcu imate Hotel Park i hotel Aurora al' kad ste već gore, možete otić do onih toplica Sveti Martin,
tam imaju hotel i apartmane pa se može nać, iako nije jeftino baš.

Ovak možete spavat di god puknete šator i to, ak vas cigani ne opljačkaju i siluju i sve 

[HaZz]

piši blog o putovanju. nešto. knjigu. želim sve znat. btw vidimo se u poljskoj onda :)

razmisljao sam o tom pisanju, da. :)
vidimo se vjerojatno 


@blaster
ne isplati se stvarno spavat po hotelima, sranje je skupo.
a di si ti doma?

[blaster32]

pm

[tantrum]

zamolite nekoliko frendova da vas kontaktiraju svaki dan
ako imate gps složite im kartu na kojoj će vas pratiti
napravi popis biciklističkih servisa i hotela duž rute
pazite da uvijek imate vode i voća. voće najbolje pomaže kad padne snaga
pazite da su vam mobitelu uvijek napunjeni, runkeeper itd odjebite. radije nabavite/posudite gps ili ciklokomp
dobar sic + bicke sa pelenom - pazite šta birate da vam dupe ne otpadne nakon prvih 100 km
alat + pumpa + rezervne zračnice
razmislite o SPD/flat kombinaciji pedale. SPD snagu čuva, sad vam je krajnje vrijeme da počnete trenirat s time :)
prije puta obavezno napravite servis bicikala
bilo bi dobro da imate rezervni dres + kabanicu
naočale i kapa / kaciga obavezno

pošto ćete imati određenu prtljagu sa sobom, predlažem da trenirate opterećeni teretom. teret treba pravilno raspodijeliti - bisage na prednjem i stražnjem kotaču podjednake težine itd. detaljnije savjete možeš naći na netu

ako planirate ići asfaltom, razmisli o slick gumama

raspored je solidan, malo si na zadnjoj dionici pojačo normu što je ok ako je manje zahtjevna od prethodnih. glhf

[progabbeing-ixy]

Fini savjeti.

Nekoliko puta sam razmišljao o tome da odem biciklom na more ili nešto, ali umro bih deset puta do tamo. 

[HaZz]

Par savjeta jednog iskusnjaka, ako ce ubuduce netko trebat.


 

Treninzi
•   Svaki slobodni trenutak  _ na bic ! I nikad bez vode/soka (moj primjer: magnezij, C vitamin rastopljen u vodi. Pijte i dok niste žedni. Žeđ je prvi signal dehidracije, a ona može biti frkovita.
•   Nastojte bar 3 puta tjedno voziti. Iza svakog treninga_banana ili pecivo ili corny ili bilo kaj s ugljikohidratima, da se popune ispražnjene zalihe glikogena, i da od isrpljenosti ne bi pao imunitet.
•   Jednom tjedno, malo i ubrdo 
•   Tjedno povećavati kilometražu u pojedinim treninzima, no polagano, bez naglih pomaka – može doći do ozljeda i zasićenosti
o   Excel : plan i odrađeno. Djeluje i motivacijski/psihički ….
•   Vikend ostavite za dužinu, bar 40-tak km, naravno ne odmah 1.tjedan
o   Zadnja dva tjedna, dajte onak : 2 x 50-60 km. Primjer : do Duge Rese na pivu, odmor nekoliko sati i  nazad doma
•   Zadnje dane pred put  : odmor _ 3-4 dana
•   U prehrani, nemojte paziti što jedete, sve može. Zadnje dane pred put _ povećat unos ugljikohidrata (peciva, tjestenina, kruh, žitarice na mlijeku).




Put za Poljsku
•   Tjedan prije polaska servis, često je do 200 kn
o   Ili u vlastitom aranžmanu : pregled, dobro pritegnuti sve šarafe i sl., nauljiti lanac …
•   Proučiti propise
o   Kaciga
o   Svjetla
o   Mačje oči
o    ….
•   Nabaviti „bisage“, rukavice ako vas ruke žuljaju (vidjet ćete po treningu), kišna kabanica za put.
o   Ruksaci znaju žuljati, no ak vam paše …
•   Zadnje dane pred put _ povećat unos ugljikohidrata (peciva, tjestenina, kruh, žitarice na mlijeku).
o   Na putu su ugljikohidrati jako važni, a i banana je dobro došla između 50-km dionica … Vitamini i magnezij/grožđani šečer preporučam (ovo zadnje ima u DM-u, vrećica 7-8 kn, a pun kufer)

[tantrum]

samo nemoj nasipat grožđani šećer u vodu pa ostavit da se kuha na Suncu dok vozite i kasnije piti jer je to onda vrhunska proljev juha

[progabbeing-ixy]

Kako je bilo, haz?

[Cole]