Đuka u snijegu

[Seengeer]

koja dijeta ono?  I koliko ti kardija radiš? Ja umrem nakon 20 min na traci 

[progabbeing-jadran]

nije nikakva posebna dijeta...samo sam smanjivao kalorije i ovaj tjedan sam došo do 1800-1900...na tom ću držat još do kraja i to je to. povećavat ću aktivnost i po nekoj logici to bi trebalo bit mkay.
evo od jučer prehrana npr,,, http://oi48.tinypic.com/2e5qgwy.jpg

ja imam bajk, na dan bez treninga (al sad ću i na trening dane) po 20-30-40 minuta, 15 ako je hiit, i to mi prođe dost brzo. ako je samo lagano vrćenje onda je dosadno al upalim discovery čenl i boli me racku,,

[Seengeer]

aha, super. Ma biće to super sve, samo nemoj odustajat. Ja sam na jedno 2200 kcal sad, kilažu ne mjerim. Jedem meso, ulje, jaja, kupus, i vodu  Kardijo mi je 50min sveukupno, trening s utezima 50min.

[Glitch]

Kakšno malo UH Grga, u doručku ih više imam. Headstrong.

Slike očemo kad dovršiš.

[progabbeing-jadran]

ma osjećam se super sa tak malo uh (  ja sam inače unosio oko 300 dnevno). je da malo izgledam "ispuhano" al onak lagan sam i poletan 
i zasad ne fali snage, ne fale mi..

jel misliš da će mi trebat punjenja s ovolkom količinom uh?
biće slike.

[Glitch]

Punjenje ćeš najbolje moć ocijeniti sam po sebi, ako snaga krene padati, i ne bude onih bilderskih pojava - ze pump, konstantno flat mišići, itd.

Možeš malena punjenja raditi, povećaš jedan dan opet na 250-300tak, pa dalje jednakim tempom.

[maser_vaginaletta]

TEŠKA MAŠINERIJA.

#rudari #elita #dadopršo #WHEY \/

[Seengeer]

Jaja->100g->13gP->0gUH->12gM->160kcal
Krompir->100g->0gP->19gUH->0gM->75kcal
Riža bijela->100g->0gP->80gUH->0gM->320kcal

Trebam potvrdu ovih informacija.

[progabbeing-jadran]

trebalo bi bit ok. nez za krumpir točno al tak je negdje 15-20 uh

[Seengeer]

ok, thx 

Nego eto pitam, zato što prelazim samo na deficit sad. Nešto kao i ti jel. Ubila me monotonost keto ishrane, baš mi se ono zgadilo jest. Samo nakon tjedan i pol    + nema testere ovdje u nas kupit pa teško pratit jel.

[progabbeing-jadran]

tu će te vjerojatno ubit glad 

[Seengeer]

 

NEĆE!

a nezz, bolje i to nego ovako. Mislim, imo sam super volje i sve, al ta hrana nakon nekog vremna eee 

[Glitch]

Keto sticksi ti nisu nužni (pače nisu ti baš ni potrebni osim ako se ne voliš igrati s njima) za odrađivati keto, ali da je monotono, jest. Nemoj odjednom sada se vratiti na UH prehranu, pa čak i da su nisko UH, nego probaj sljedeća 3-4 dana imati samo po jedan UH obrok dnevno (doručak ili prije/poslije treninga), te svaka sljedeća 3-4 dana dodavati po jedan obrok s UH.

Ono što je i dalje najbitnije je da ne padaš više od kile tjedno maksimum.

[progabbeing-jadran]

sutra završetak 4. tjedna,,,ujutro je mjerenje,,
http://oi50.tinypic.com/23kdpvc.jpg
bidža dobiva kuglasti izgled 

[frusciante]

Završio s defkom, zadovoljan. 

5.3. - 100kg
5.6. - 90-91kg (vaga doma mi je sjebana, a nisam bio danas u gymu da se na digitalnoj izvažem)

Ostalo je još uvijek malo špeka ispod pupka, al nemam baš više volje niti para da nastavim.
Sve u svemu, nikad se nisam bolje osjećao. Ono, forma, prehrana, sve.
Sad samo treba održavat.. Mislio sam doma vježbat (zgibovi, sklekovi itd), trčat, vozit bicikl itd.
Imam na dvorištu šipku na kojoj mogu radit zgibove. Rula, baš sam u nedjelju sklepao neki trening i dost dobro se uznojio.

Sve u svemu, sretan, zadovoljan.

Evo slika nekih i mjerenja:

http://i47.tinypic.com/352en1d.jpg
http://i47.tinypic.com/3523vip.jpg

prsa: 106 cm
struk: 82,5 cm
biceps: 38,5 cm

edit: haha, taman kad sam krenuo okinut post, vidim tvoj grga. fina bidža