Đuka u snijegu

[frusciante]

Kul je ovo vježbanje doma. Sad napravio:

široki zgibovi x 8
sklekovi x 20
trbušnjaci x 20
čučanj x 25

Sve jedno za drugim, u 5 serija. 2-3 minute pauze između serija. Gorim jebemti 

[progabbeing-jadran]

inače ovaj tjedan završio 5. tjedan,,,,,

stanje: 87kg, 85cm struk.

to je -4 kg i -7cm struka.

headstrong

[lulz]

imam jedno pitanje:
jel isti učinak ako recimo, napravim 3 serije odjednom ili ih rasporedim. npr, jel ima razlike ako napravim 3 serije podizanju nogu u komadu ili ako napravim jednu pa malo prdim po teretani i onda se vratim za 20 min i napravim drugu pa opet nešto pa treća? zanima me jer su neke vježba stvarno dosadne pa je radit više serija odjednom stvarno naporno.

[Glitch]

Ne, nije isti učinak uz 20 min pauze. Ali ništa te ne sprječava da povežeš par vježbi zajedno, pa umjesto da odmaraš između, radiš izmjenično recimo seriju podizanja nogu, pa seriju cruncheva. Ili tako neku pizdariju.

Ja osobno bih spojio zgibove i podizanje nogu. Jer ono, zgibovi imaju milijun koristi, a podizanje nogu možeš raditi i kad si umoran nakon zgibova.

[progabbeing-jadran]

Glič, mišljenje o uzimanju cijelog dnevnog unosa carbsa iz voća (banane)? oko 80-100g, znači oko 3 banane (u to ubrajam i ono šta upadne od milbone i mlijeka). Probavno mi ne smeta.

[Glitch]

Iskreno, nisam tako nesto probao s bananama, high gi carbsima. Sa sporim vocem da, ali s bananama ne.

[Dragster]

uglavnom, krenuo na bjj, idem dva tjedna i zadnja tri treninga bljuvam ko zmaj kad završimo...upravo sam se izbljuvao u more neka univerzalna greška sa aerobnim treningom u zatvorenom?

Naglo me oblije hladan znoj, klonem sav dok ne izbacim...jako vodenasto...pijem vodu često tijekom dana, danas nisam tijekom treninga, al jučer jesam

[sajo]

Da li je moguće da se izdefinišem (prvenstveno izgradim 6abs) ako radim sve te vjezbe uz aerobni trening (trčanje, bicikl), a da ne mijenjam prehranu. Da jedem dva velika obroka na dan (ujutru i predvece), zajedno sa nekom užinom izmedju ta dva obroka i eventualno nesto kratko sat-dva prije spavanja. Za doručak neku tjesteninu, a za veceru nesto kuhano.

????????????

[Đester]

 

[lulz]

abzovi. o tome bi ti mogao pričat danima.

[progabbeing-jadran]

Da li je moguće da se izdefinišem (prvenstveno izgradim 6abs) ako radim sve te vjezbe uz aerobni trening (trčanje, bicikl), a da ne mijenjam prehranu. Da jedem dva velika obroka na dan (ujutru i predvece), zajedno sa nekom užinom izmedju ta dva obroka i eventualno nesto kratko sat-dva prije spavanja. Za doručak neku tjesteninu, a za veceru nesto kuhano.

????????????

u teoriji da, u tvom slučaju ne.

[lulz]

samo da se ubacim, ja imam abzove bez ikakve specijalne prehrane. zapravo, maloprije sam bio u mcdonaldsu.

[Đester]

Pa, evo, mene si impresionirao!

[lulz]

to nije bila poanta. poanta je bila, prika, cimat pretile ljude koji moraju pazit na prehranu da bi imali abzove ko ja.

[progabbeing-jadran]