Đuka u snijegu

[Đester]

Dobro, ako vidim da mi treba 18 godina da dignem, pustit ću. Al mislim da bi moglo ić solidno. Vidjet ćemo

[progabbeing-jadran]

kolko inače ide?

[Đester]

ŠPa ono, znaš i sam da sam malo on i off s tom teretanom. Prošli put sam 315lbs (143) digao 3 puta ;( I to nije bilo onako, pretjerano gadno. Ako ne uspije 160, 150 ide ziher ;( Mnez.

[Glitch]

Smjernice ti mogu dati jedino u smislu izbora kilaža. 315lbs je išlo tri puta, dakle za ovaj put zagrijavaj se 110lbs x5, 185lbs x3, 225lbs x3, 250lbs x1, 275lbs x1, 300lbs x1, 330lbs x1 (150), 350lbs x koliko ide. Ako ide jedinica, super. Ako ide više, još bolje.


Inače, ti ideš večerima u Cosmo, jel?
Treniram jednog dečka par puta tjedno sad tamo, pa ako od posla ikako stigneš ujutro mogao bih ti navratiti na koji trening. Tehnika ovo ono, uživo.

[Đester]

Op op. Super, puno hvala .  Imaš poruku na fejsiću btw,,, 

[Đester]

Smjernice ti mogu dati jedino u smislu izbora kilaža. 315lbs je išlo tri puta, dakle za ovaj put zagrijavaj se 110lbs x5, 185lbs x3, 225lbs x3, 250lbs x1, 275lbs x1, 300lbs x1, 330lbs x1 (150), 350lbs x koliko ide. Ako ide jedinica, super. Ako ide više, još bolje.


Inače, ti ideš večerima u Cosmo, jel?
Treniram jednog dečka par puta tjedno sad tamo, pa ako od posla ikako stigneš ujutro mogao bih ti navratiti na koji trening. Tehnika ovo ono, uživo.

Cosmo sad radi ujutro. Mislio sam ponedjeljak ić ujutro, ako promjenim neš, javim ti.

[Đester]

 

160x3 Nisam ziher jel 355 ili 350, ali eto. išlo je gore.

http://youtu.be/SStNup1WwvA


  Nezz. Loša tehnika. Glič, javi mi se ovih dana ako možeš da poradimo na tome ako si slobodan i ako ti se da :=)

[progabbeing-jadran]

 

Bravo.
Ali nije lijepo za gledat. 

[Glitch]

Lagano i brzo ide, ali doslovno uopce ne koristis noge. Kukove moras nize od toga, teziste moras baciti na pete, ramena iza sipke, i ono najbitnije - makni pojas i nauci kontrolirati donji dio ledja.

[lulz]

e šta bi bilo dobro da jede mladi potencijali bilder za doručak? počeo sam jest žitarice da imam više energije. al nezz jel to ima neke veze, a neda mi se jest ako nema učinka jerbo su jebeno odvratne.

[Freddy]

koliko ja znam trebao bi pojesti nešto lagano u maloj do umjerenoj količini (žitarice su valjda savršene po tim obilježjima) unutar 45 minuta od buđenja kako bi ti potaklo metabolizam na rad i počelo od ranog jutra oslobađati energiju i što ja znam što sve ne. Ako su ti odvratne kupi si one koje imaju 70% zobenih, 15% kukuruznih i dodaj si malo narezanog voća u to puno je ukusnije i imaš osjećaj kao da ustvari jedeš nešto, a ne koda žvačeš rastopljeni karton.

Al opet nezz kako si ti mladi potencijalni bilder kad si valjda 10 kila u deficitu za biti potencijalan, možda bi trebao jesti jaja ujutro ili nešto da te puca bjelančevinama.

[progabbeing-jadran]

PUCANJE

Apsolutno je nebitno sto jedes. Vazno je koliko. A to ovisi o tome sto zelis.

[lulz]

želim samo imat pto više energije u gymu. mislio sam da su žitarice zato dobro. škrob i to.

[progabbeing-jadran]

nećeš ništa od toga vidit. vidio bi npr da ne jedeš uh danima i onda pojedeš neznam 3 pice i 2 kruha. al ovak na dnevnoj bazi ne.
kava il neš nez

[Seengeer]

Žitarice tipa zobene i tako te neke "za ujutro" su debelo precjenjene. Pogotovo ih nema smisla jesti ako ti ne pašu. Nek ti riža/tjestenina/krumpir budu izvori UH, pa i za doručak. A to što govoriš o energiji, navedena hrana tokom dana i prije treninga će ti u tome pomoći, al ako si ti umoran i pretreniran nema te hrana koja će te boostati. Uglavnom, jedno 30-45min prije treninga nek di bude neki solidan obrok. Ne znam da li znaš, ali UH-a ti treba puno više nego proteina na masi.