Đuka u snijegu

[lulz]

e ja nezz jebote. whey 908g - 230 kn. šta to dobivaš mišiće i kad sjediš?

[Dodo152]

E to se trazi

[frusciante]

e ja nezz jebote. whey 908g - 230 kn. šta to dobivaš mišiće i kad sjediš?

U trgovinama/dućanima su svugdje tak skupi, ne isplati se tam uzimat.
Zato nađeš na oglasniku/teretana forumu nekog lika kaj prodaje i tak nabaviš.
Ja sam uvijek uzimao Dymatizeov whey, 2.2kg za 360kn prek jednog lika kolko se sjećam.

[progabbeing-jadran]

ako netko nabavlja proteine:

http://www.njuskalo.hr/fitness-oprema/myprotein-impact-whey-2.5kg-okus-cokolada-dostupno-odmah-oglas-3661154

frajer ti donese doma dan nakon što ga nazoveš.
a ovo traje onako fina 3 mjeseca.

[lulz]

ja sam nabavio ovo smeće.

http://www.building-body.com/shop/product/brutal_muscle_on_-_908_g/

[progabbeing-jadran]

 

[nije_zvone]

BRUTAAAAAAAL

[lulz]

e al meni nešto nije jasno. piše da na dvije žličice (60g) ima 46,2 g proteina. šta to znači da jedna žličica ima samo 23.1 g proteina. plus ekipa je napisala da treba dva puta uzimat znači 120 g. pa to bio potrošio za tjedan dana.

 :tired:


realno ovo je gore od d&g

[Glitch]

Koji si ti kreten nenormalni. Ja ne mogu više ozbiljno.


Inače. što se tutoriala tiče - pisao sam raznim ljudima više puta, na više foruma i preko poruka, i svega toga...al ne idem dalje od par poruka ako vidim da me ta osoba ne sluša.
A ni nema potrebe za ičim boljim od onog engleskog što je Jadran linkao.

[lulz]

šta?

[progabbeing-ixy]

Sinđir MASO.

[Đester]

Koji si ti kreten nenormalni. Ja ne mogu više ozbiljno.

 

Lulz, asu, uzmi si jednu kašiku toga na dan. To ti je znači ~25g iz wheya, ostatak proteina ćeš morat rješit iz prehrane U principu je jednostavno i nema potrebe za tutorijalima:

- Da dobiješ masu žderi 500 kalorija više od održavanja (guglaj Harris Benedict formulu za neki osnovni izračun tog sranja.) Dakle po harris benedictu dobiješ ~1500, ti jedi 2000. Ukratko
- Da dobiješ mišiće, jedi 2g proteina na kg tjelesne mase, odnosno za tebe to ispada nekih 130g protejina. Dakle, uz jednu žlicu wheya nabavi još 100g proteina iz prehrane (meso, riba, mlijeko, sir, sperma) i to je to.
- Za ostatak makronutrijenata se snađi sam


Eto :=) Valjda sam olakšao bar malo :=) Ako si sve ovo već znao jedi govna lol

[lulz]

pa to sam i mislio. ali na kutiji piše da trebam uzet 120 g dnevno, a to bi trajalo tjedan dana. eto samo to.

jel ima ikakve razlike dal miješam s mlijekom ili vodom? ako stavljam i dekstrozu u šejk, jel.

[Đester]

Ako si možeš priuštiti 120g wheya dnevno

Za ovo drugo nezz. Mislim da ti glič neće odgovoriti

[lulz]

pa naravno da ne mogu. zato sam i prokomentirao. nezz šta je tip skočio odmah.