Đuka u snijegu

[lulz]

jel ti znaš šta je 150g proteina kralju?

[nije_zvone]

Znam.

Toliko ti majka posrče iz mog kurca svako jutro.

[black_out]

lulz, dva grama po kg mase za ekipu koja vježba.
Frajeri na steroidima uzimaju i do četiri.

[Cole]

Zvone opomena.
Nismo u lajaonici frajeru. Ne to radit.

[Glitch]

Realno, dva grama proteina je neki kvalitetni minimum ako želite dobivati kilograme. Održavati minimalnu mišićnu masu (ovo s čim je lulz krenuo) se još i može s manje, ali dobivati, ili održavati na velikom broju treninga je s manje od toga teško.

Normalno, nije to univerzalna jednadžba...što više treninga - to veća razgradnja proteina u mišićima - pa bi valjalo i tih dva grama malo podebljati.

Bez kemije nema smisla 4+, ali jesti 3 grama proteina, za nekoga tko može i mnogo trenira, je čisto ok.

[progabbeing-jadran]

realno nitko ne zna točno kolko je potrebno i kolko treba jest.

ali nekakvom normalnom prehranom uneseš bar 100tku dnevno jebote. nije da je to puno. neki ručak s mesom, par jaja, mlijeko. i taq.

[dibek]

Meni je bar 70g dnevno iz mlijeka Nekakvo meso za rucak, eventualno neko jaje ak ne ispunim kvotu. Taman ispada nesto vise od 2g po kg tjelesne.

[Freddy]

Dibeče zašto ti ne nabacuješ masu?
Imaš 64 kile, a DL-aš dva điza

[dibek]

Pa evo, o tome pricamo sad. Ne volim jesti.

[lulz]

ček kralju ti popiješ 2 litre mlijeka dnevno? kak si tak mršav?

[dibek]

Kralju. 2 litre cokoladnog

[lulz]

otkud ti pare?

[dibek]

To je kao skupo? :solidus: Mislim, ne kupujem cokoladno nego normalno za 5kn i stavljam kakao unutra. Nije uopce tako skupo. Pogotovo kad uzmes da je to jedino sto pijem prakticki, ne trosim pare na sokove i kolu.

[lulz]

aha. pravo čokoladno je duplo skuplje. to sam i ja radio. stavit 6-7 žlica u cijelu bocu.

[Glitch]

Al' realno, ako ti nenormalno prdiš na 1g proteina po kilogramu znači da uzimaš krive izvore proteina. Prva stvar bi bila okriviti mlijeko.