Đuka u snijegu

[Seengeer]

a ručurde

[nije_zvone]

Nez taj retardirani trapez koji čini da frajer izgleda ko da nema ramena

[progabbeing-jadran]

da, lako je zanemariti ove dvije KUGLE radijusa ekvatora.

[dibek]

Lik ima normalnu visinu al proporcije patuljka, to je problem

[progabbeing-jadran]

dobro, izvan svake rasprave je da lik izgleda ko retaj

[Seengeer]

Kako ide ljudi, pišite malo

ja do sada skino 15 kila (2 mjeseca) (ne računajući početni glikogen i vodu)   Od sutra ide rotacija jedna. Dosta dobro se branim od katabolizma btw

inače, jedan mali tip za posni sir - ugrijte ga, nek bude vruć. Puno ukusniji, puno lakše za jest. Pojeo sam pola kila odjednom, što mi je rekord. Onako friškog brijem da ne bih nikad.

[Syzygy]

Hladni posni sir + prstohvat soli + žlica bučinog ulja = sex

[dibek]

Kako ide ljudi, pišite malo

Posto je definicija tema, evo da pohvalim brata: skinuo je skoro 15 kila, u malo duzem periodu (tipa 6 mjeseci ili malo vise), ali zato je cucanj opao za samo ~5kg, bench i DL su ojacali za otprilike toliko. Sad je na oko 76kg. Ono sto smo primjetili je da se tehnika na cucnju uveliko mjenja nakon tolikog mrsavljenja... prakticki trebas iznova ucit neke stvari.

[Seengeer]

Smješno zvuči, al moguće. Meni je malo drugačiji osjećaj radit, al ono ne znam previše za tehniku, to nekako upijem pasivno valjda. GG bratu

[frusciante]

Skinuo 5 kila, računajući početni glikogen i vodu.
Prošlo dva tjedna od početka definicije, imam 96, počeo sa 101. Sad tek počinje ono pravo, al ono čisto mali apdejt.
Odlično ide zasad, nisam imao još krize za slatkim. Što se tiče UH, držim zasad svaki dan na oko 100 grama zobenih + nekad voće.
Planiram to sljedeći mjesec smanjit na 50, pa zadnji mjesec radit 3 dana nula-punjenje-2dana nula-punjenje.

[progabbeing-jadran]

zašto ovako rano počinjete

treniram triput tjedno i jedem 100njak g proteina

[Seengeer]

defka preko zime>defka preko ljeta

preko ljeta se nekako depresivno osjećam, pa sam odlučio do ljeta završit sve to, da onda poslije mogu na high quality  massu. Nema više zajebancije.

ja sam s pola kile krompira dnevno i par narandži (od UH) izgubio ovih 15 kila, sad sam na 0 UH. fat u plusu i proteini.

[Cole]

Malo sam kreten i odugvlačim sa aktivnošću na biciklu. Trebao bi do kraja tjedan krenut lagano krugove radit na Bundeku, pa onda u nedelju na prvu turu, barem 40 km.
Planiram odvozit bar 3500 km ove godine. Nije neka cifra, ali bi mene veselila.

[Đester]

Treniram opet mjesec dana. BIo na magnetnoj rezonanci, hernija diska je ipak, kaže doktor da je malena i nije za operaciju Čitao malo i još s gličem pričao o rehabilitaciji leđa putem DL-a (erektori valjda guraju disk na mjesto) i sad sam zadnjih par treninga počeo DL opet radit. Leđa su osjetno bolje, nije još 100% al mislim fakat da djeluje Na snazi nisam izgubio previše, al sigurnosti radi krećem od 1 platea. Čučanj ne radim, kao ni OHP. Benč je kroz trening, dva na 90x3x5 Tako da ono, u 3 mjeseca ne treniranja nisam oslabio puno što je kulerica, a novo je to što mogu radit i >DIPSE<

[Freddy]

Otuširat se i doć doma - pol ure,
pojest zdjelicu cornflakesa i presvuć se - 10 minuta
Dakle sve skupa kojih 45 min nakon teretane.

Radio sam ruke u zadnje vrijeme, prva i treća slika s minimalnim fleksom






na ovoj zadnjoj sam ustvari natezao i lijevi rukav i opalio slučajno, al se dobro vidi bic u odnosu na podlakticu pa sam stavio

Inače, zadovoljan rukama u toliko što je ovo na slikama sad M majica, a pred 4-5 mjeseci sam nosio isključivo S.
Dobio sma i malo trapeza, nastavio radit prsa samo da ih ne zanemarim, al su iste veličine ko i prije.
Ustvari to sve sad izgleda balansiranije. Prije su prsa bila prevelika za tako tanke ruke, ramena prejaka i kuglasta za osobu bez trapeza. Sad sam gg sam sebi :)

E da, i sam mi bicevi više nisu 2.5 cm razlike, desni malo više od 38, možda 38,5; lijevi 38