Đuka u snijegu

[Cobalt]

anime bilder

STOU KIRA NA BENCHU ^______________^

Bolje i to, nego školovanje failer.

[Syzygy]

A daj, ne moš reć da nije smiješno 

[progabbeing-jadran]

 

karlova ramena su još uvijek pure power. :pimp:

[dibek]

Danas sam jeo. Jos uvijek me drzi inat od fejlanog bencha doduse, vidjet cemo za par dana kako ce biti

[progabbeing-jadran]

Danas sam jeo.

[Dragster]

vratio se s džoginga  \/ po cičoj zimi po mraku u šumi, fantastično. osjećao sam neki iskonski strah i potrebu za ušpiljeljinjenjem. zadovoljan sam performansama, sad treba prebaciti trčkaranje u rano ujutro i onda uspostaviti nekakav ritam...

[progabbeing-jadran]

upala pluća? 

[Dragster]

a? 

nije baš  -100 stepeni  a i lakše je trčat kad je hladno

[progabbeing-jadran]

pa neznam, uvijek kad trčim po hladnom (na tjelesnom u srednjoj zadnji put  ) imam osjećaj da ću dobit upalu pluća.
al valjda treba znat trčat. 

bravo za volju. ja znam da ja nebi mogo. 

[Dragster]

treba udisat kroz nos i to sve pravilno kao, ostala mi navika od prije, zgrije se zrak ipak dok prođe dlačurine u nosini, pogotovo mojoj...

teško mi je za popizdit btw.  al kad krenem bude sve ok... prvo se nećkam parsto metara kao, šetat ću i onda skužim da sam pička i krenem nekako i kad se zagrijem uživancija bude... al dok krenem... ...

[Cobalt]

Dragster to za jutro mi je gg, ali navečer trčati po ovom vremenu. Dunno. 

[progabbeing-jadran]

Radim ispravno press, jednostavno noge su mi snažne i ogromne, dok gornji dio faila. Što bi volio da je drugačije, jer niko ne gleda u noge. 

Ne lupam težine. Da lupam kurčio bi se okolo s 150kg benčevima i sranjima, a ne sa 60kg što neki 18 godišnjak može da diže. Bitno je da se trenira, jer težina nije ni previše bitan faktor. Radije raditi ispravno s 40kg nego, 2puta dignuti nešto od 60kg.

Eh da, ovo mi je jedan od dražih "članaka" za gym.

http://www.acaloriecounter.com/building-muscle.php

sve je to kul, samo kažem da bi mi mjerodavnije bilo da si mi rekao neke brojke za vježbu gdje koristiš utege i gdje nema kolotura, mehanizama i to. baš zbog tih tvojih 340 bi me zanimalo koliko dižeš u npr, čučnju.

što se drugog tiče, meni je najdraže raditi em ispravno em teško. sa mini težinama nitko se nije ubildao.
članak je najbolji koji postoji.

[Cobalt]

Aha, a dobro. Nisam fan čučnja, niti ga volim raditi. :/

Da, ali glupo mi je gledati lika, npr. dođe na benč i uzme ajmo reći 100kg, prva serija bude 2x, druga serija uradi 2x jedva nekako, treće ponavljanje mu dođe drug i pomogne da izbaci 1x. Umjesto da je stavio 85kg i radio tri puta po 8x izbačaja.. ne znam.

Btw, šta od suplementacije koristiš?

[progabbeing-jadran]

a dobro, minimum je 4, meni barem. manje od toga, tjedan dana se nebi dizao iz kreveta vjerojatno od sloma živčanog sustava.

od suplementacije Mliječni protein iz DMa. to mi je da imam za doručak + odlično mjenja izvor proteJina ak jedem solo karbohidrate. 

[Cobalt]

haha. Ajd nabaci link od njega.

Kreatin, glutamin, vitamini išta od toga? Eh da kod kreatina, ako si koristio koji ti je način najbolji uzimanja? Ja sam na dan 10g uzimao. Prije treninga jedno cirka 2 sata 5gr i onda poslije treniga 5grama.