Đuka u snijegu

[progabbeing-jadran]

ne jebote  vlakna + masti su smeće iza treninga. treba ti carbsa -> znači mlijeko.

[depresija]

Mlijeko, jaja i sir eventualno onda ?

[dibek]

Ne

Nakon treninga litra mlijeka. Mozes i cokoladno pit al ak si malo debel nemoj Znaci to odmah kad dodjes doma. I nakon sto to popijes (sat nakon treninga recimo), mozes jesti, ak si uopce gladan.

A jaja onako... preko dana il nesto.

[duksy]

Nego, pitanje il dva.

Kad radim press (military, ne bench), od prsa dižem šipku prema dolje, u istoj ravnini, ili je podižem malo zada još, iza glave, u ravnini s kralježnicom kao? Jer sam na par mjesta vidio različite informacije.

Šta se prehrane tiče, zašto ne jaja poslije treninga? Jedem puno posnog u zadnje vrijeme, lol. I nekih salama purećih. Ujutro pahuljice s mlijekom često. Voće i povrće isto često. Izbacio gazirane pizdarije, kavu tu i tamo popijem, alkohol sve rjeđe.

[progabbeing-jadran]

ne opterećuj se s tim, nije da ćeš svjesno moć to kontrolirat...jednostavno je digni i kako dižeš, glavu što više prema naprijed i to je to...recimo da to znači malo prema iza onda. sigurno ne naprijed jer buš pao. 

jaja poslje treninga ne..mislim nije sad da će te ubit jaja poslje treninga, jedi ako nemaš nešto drugo, al generalno mlijeko/meso i kunpiri/išta je bolje od jaja nakon treninga. masti iz jaja kao "usporavaju" apsorpciju hrane koju ždereš a poslje treninga je općenito pametno da energiju obnoviš što brže/dovučeš proteine u miške.

[dibek]

Bas tako, malo iza glave treba biti u lockoutu. Ako mozes drzat uteg tako dosta dugo bez osobitog napora, to je ta pozicija.

[Seengeer]

Da. 

+ ako već nisi, obavezno ga radi negdje gdje ima naslon i onda se nemaš što bojat dal radiš pravilno il ne.

[Legend_9]

Danas bio kod doktora,previse masnoce,malo teretane povecati intenzitet,trcanja imam dovoljno na treningu,imam veeelikih problema s grčevima,non stop me love :/
Odigram dvije utakmice i nemrem hodat stalno hvataju,doktorica rekla da ak ovak nastavim da cu imat zacepljene krvnih zila!Hej pa nisam ja neki buco,zapravo mrsav sam ( 14 godina - 175 cm visok 61 kila ) no nije vazna tezina,nego kolicina unesene masnoće
Baj,baj sendviči i čipsevi,dobar dan voce i povrće
Necu odmah sve odrezat jer ni to nije dobro,samo cu smanjit

[Dragster]

WTF  :tired:

Uhvati se domaće pite, jogurta i govedine, vozi biciklu i bavi se bauštelom.

[dibek]

Da. 

+ ako već nisi, obavezno ga radi negdje gdje ima naslon i onda se nemaš što bojat dal radiš pravilno il ne.

Druga vjezba je to, military press se radi stojeci.

[progabbeing-jadran]

ček tebi su krvne žile sjebane sa 14 godina? wtf? 

[filip_pinko]

 :tired:

[Dragster]

Pa ne, ne vjerujem. Jer ono, kad će jest smeće ako neće sa 14 isuse?  Bar nisam do 16-e jeo sve što sam našao, kakve žile i višak masti (a bio sam prasac) i ovaj sad uleti sa 15 kila manje nego što bi trebao imat i da ima viška masti u krvi? To jednostavno nije dobro...

[progabbeing-jadran]

 

dibek, kolko je "normalno" da čovjek od 85-90 kila Cleana sa ok iskustvom u treningu kao takvom? s poda..

[duksy]

Ručka, pod dobrim osvjetljenjem doduše 



Ono, primjećujem napredak već, iako još uvijek radim s omanjim težinama.