Đuka u snijegu

[Seengeer]

povećo ponavljanja na benču sa 90kg . Sad komotno 8 uradim. Stoja je na negdje na 4.

[Đester]

neki upper lower je super za razbijanje monotonije. split je smeće lol, a SS je super al nema tu pumpa. 

A push/pull kurac? To je pretpostavljam SPLEET?!

[Seengeer]

najbolja stvar za ubijanje monotonije je split s uljezom. Tako ja barem radim. Moj način treniranja 

[progabbeing-jadran]

povećo ponavljanja na benču sa 90kg . Sad komotno 8 uradim. Stoja je na negdje na 4.

ovo je vrhunski.
kolko kg?

neki upper lower je super za razbijanje monotonije. split je smeće lol, a SS je super al nema tu pumpa. 

A push/pull kurac? To je pretpostavljam SPLEET?!

nez nisam nikad probo. uopće neznam kak to izgleda.

[Seengeer]

99 

znam znam "a šta je s dijetom". Viroze, škola, obaveze. Nisam mogo uskladit. 

[dibek]

neki upper lower je super za razbijanje monotonije. split je smeće lol, a SS je super al nema tu pumpa. 

A push/pull kurac? To je pretpostavljam SPLEET?!

Ovisi jel push/pull/legs ili pravi push pull

Recimo pravi push pull mi izgleda kul, znaci ledja + deadlift na pull, bench i to + cucanj na push.

[progabbeing-jadran]

CT kaze da je DL push. 

@singeer
  a dobro kaj, malo mase  u svakom slucaju to je dobar bendz, iako sam mislio da si na 90.

[dibek]

CT kaze da je DL push. 

To nije moguce s obzirom da sam dobar u tome

[progabbeing-jadran]

 

[dibek]

Ab wheel je nesto najbolje za trbuh ikada

[Đester]

QUESTIONS

Jel mogu na dan kad radim rowse (nedamise učit PC još) ubacit i negativne zgibove i slična govna? ;( Negativne zato jer ne mogu napravit ni zgib ono

[progabbeing-jadran]

njih moš ubacivat kad oćeš.

[Đester]

Kul, budem onda svaki trening ako ne budem lijen. I još samo neš, što se tiče GRIPA jel mogu primjerice stavit 110-120kg na one safety kurce od skvot racka, to dignut i radit serije držanja tog sranja? Nekako mi se čini bolje za grip od nezz, pregiba podlaktica To bi isto radio svaki trening

[dibek]

Mozes i bolje je od pregiba podlaktica. Mozes i shrugse radit usput ako hoces.

[progabbeing-jadran]

nez ja sam to radio neko vrijeme no osim što su me gledali ko šabana nije mi nešto grip prosperao.