Đuka u snijegu

[Đester]

Đizzzzzzzzz

Pod microprogression sam mislio onih 2,5 kila koje se dodaje na svaki lift svaki trening na SSu

[Glitch]

i stojim već godinu dana na istoj kilaži što je depresivno. vrijeme je da probijemo granice. 

Na foruNu bi ti rekli da odeš Smolova radit i jedeš tih pol pinke kruha i sira. 


Inače Đester, što se fejlanja gripa tiče, i vježbi za to, i svega. Magnezij je vrh kao što je već rečeno, onda idu barbell holdsi i plate pinchevi (uhvatiš dvije lagane ploče utega i držiš ih stisnute za rubove pomoću palca i par prstiju).
Što se magnezija tiče, kupi si kocku jer radi manje sranja uokolo od praha, i ljubazno zamoli da koristiš za tih par serija deadlifta. Nosi ju u vrećici, nećeš smeće radit, a i nisam čuo još da nekome u Cosmu ne daju magnezij.

Ili možeš krenuti hook grip raditi, dok još ima vremena i deadlift ti nije u nebesima kao dibeku. 

[progabbeing-jadran]

Umojoj glavi to su sve vjezbe koje nemaju nikakve koristi  vjerojatno zato sto sam ih probao jednom i nisam vidio instant rezultate 

[dibek]

Kupio tu mrtvu loptu. I skuzio da treba pumpa il nesto za napuhat, al ne. Napuhao sam RUCNO ili kako vec Umro sam malo

Probao neke vjezbice i rula. Recimo ovo:

The Single BEST Abs Exercise (Scientifically Proven)

[Glitch]

Forica, bar da nečemu krene koristit hrpa lopti u teretani.

[Pajko]

Dečki, vi ste teretana pro pa vas nešto moram pitat. Kako se zove ona stvar koja izgleda kao pilates lopta, ali je napola i gornji dio je ravan. Na njega skočiš i onda se taq balansiraš.  Trener je jednom vježbao neke vježbe dodavanja na tome, kul mi je bila stvar a i treba mi nešto da ojačam noge i ravnotežu.

[dibek]

Bosu lopta? Mislim da je opcenito misljenje po internetu da je to najdebilnija stvar ikad

[Pajko]

Briga me za internetove, meni je ta stvar rulala (dobro, osjećao sam maksimalnu bol u nogama), i baš nekako sam se okej poslije osjećao. U smislu snage u nogama. :pimp:

[Glitch]

Problem s njima je da su krhke i loše napravljene, pa čak i ako teretana ima jednu, krepat će prije il kasnije. Često prije. 

Da ćeš od nje ojačati i imati snage, nećeš, ali možeš je koristiti prije i poslije treninga s utezima kao zagrijavanje nekakvo i balans ako te to veseli. Samo pobogu nemoj koristiti utege dok si na njoj. To je retardirano i nema smisla.

[progabbeing-jadran]

savršeno

[Đester]

Došao iz đima.

Benč išao gore, zadnja serija 7 ponavljanja
Čučanj išao gore
Mrtvo išlo gore, skoro mi je pala šipka na 4 repu, ide deload na 100 kila radi forme, sigurnosti i kontrole ega, s tim da to ne smatram pravim SS deloadom..samo zato jer mogu


Zadovoljan


URED: Radio još i Up rowse, izbacit ću flyeve. Nije mi zabavno, rowsi rulaju Također i radio sranja za grip.

[dibek]

Koliko je islo gore, brojke

[Đester]

Benč - 5 AMERIČKIH POUNDSA
Čučanj isto
DL - 10

Konkretne brojke su:

Bench - 180 LBS ( 81,3kg)
Sq. - 215 LBS (~97,5kg)
DL - 295 LBS (133,X kg)

 

[Seengeer]

benč se povećaje za 5kg ili ništa  

[Đester]

=)