Đuka u snijegu

[Đester]

a ono... mršave noge...jako.   
nezz ni koliko mi mišići mogu pomoć zapravo, al ae...

Aha, pripreme za ljeto

[lulz]

Naskoci na klupu. Normalni, ili bocno. Ili sunozno, pa jos jedan skok sa svake strane klupe.

to zbilja pomaže?  
jel moguće recimo, na leg pressu samo s prstima gurat?
btw, nije samo za ljeto. stvarno se želim dovest u red sad. ne može to više ovako.

[Dragster]

 

[lulz]

šta to znači?

[pilip]

Naskoci na klupu. Normalni, ili bocno. Ili sunozno, pa jos jedan skok sa svake strane klupe.

to zbilja pomaže?  
jel moguće recimo, na leg pressu samo s prstima gurat?
btw, nije samo za ljeto. stvarno se želim dovest u red sad. ne može to više ovako.

Pa da ono. Al treba radit brzo, eksplozivno i cijelo vrijeme tako. Pogotovo obicne naskoke sa odrazom u zrak. Recimo minutu runda. Onda ubacis neku drugu vjezbu i tak tri serije.
Osjecam se ko idiot dok objasnjavam Uvijek imam osjecaj da bezveze pisem kad nitko nece shvatit jer je dosta komplicirano. Najbolje bi bilo kad bi mogao video neki stavit. Ali neznam kako se na engleskom kaze

Inace, mi radimo to na kraju jer je i za kondu prejebeno. Samo sa bucicama kad imamo kruzni trening.
I ovaj bocni naskok ide kao - sunozno na klupu pa skok dolje na jednu stranu, odma skok i tri direkta u zrak, pa skok gore, odma skok na drugu stranu, tri direkta, pa skok gore. I tako odredeni interval ovisno o duljini runde i broju vjezbi. S tim da nema razmaka izmedu skokova, cijelo vrijeme idu.

 

[lulz]

kužim šta misliš. onak, zvuči dobro za kondu, al nezz za nabijanje mišićne mase baš. budem probao. ne znam.

[dibek]

A ono, listovi. Neces ih nabildat, pomiri se s tim sto prije

[lulz]

zašto? onak, skoro svatko tko se bavi ikakvim sportom ima prihvatljive noge. 

[Glitch]

Stvar je u tome da je pliometrijski trening (reaktivni skokovi o kakvima ti pričaš Pilip) teško objasniti nekome, i teško ga je ukomponirati u trening. Pa se onda često od pliometrijskog treninga, kojem je cilj povećanje eksplozivnosti i povećanje brzine reakcije, radi trening kondicije i skokova "for time" jer ga trener ne zna ukomponirati u trening.

Sure, i pliometrija i trening skokova će pomoći njemu da umori listove, no to je samo nusprodukt svog tog skakanja, i to je otprilike kao kad sam mu rekao da radi power shrugse za listove. Sure, umorit će ih posredno, ali nije to cilj te vježbe, te u konačnici će ga učiti krive navike.

Jednako kao sa skokovima za listove...učiti će ga da skače gležnjevima, i u konačnici će skakati niže, manje i slabije nego da se fokusira na skakanje koje pokreću kukovi...a listovi su tu jer, eto, tu su.

[progabbeing-jadran]

zašto? onak, skoro svatko tko se bavi ikakvim sportom ima prihvatljive noge. 

ako imaš male listove sve ostalo ti izgleda veće kad se skineš tako da je u suštini rješenje tvojih problema nabildati prsa i biceps. 

[lulz]

upravo u tome je problem. ja imam nabildana prsa i bicepse i izgledam užasno disproporcionalno. 

[Dragster]

jebem ti boga s takvim stavom nećeš apsolutno ništa postići 

NEDAMISE, DOSADIT ĆE MI DERP

ne znam  zašto pitaš uopće? 

[progabbeing-jadran]

da nez.

pa ovak...ja imam jedan list manji od drugog 3 cm jer sam rođen ko retardus  i jedno vrijeme me jebalo da to popravim i uspio sam ga povećat za 2 cm u roku od mjesec dana negdje.
znači svaki dan prije spavanja :
3 x 15 dizanje na prste
3 x 20 dizanje prstiju (težište na peti)
60 sekundi skakanje na prstima jedna po jedna noga

mislim druga je stvar da sam to presto radit i spušio tih 2 cm za tjedan dana il nešto.  i onda mi se nije dalo više. nez možda ćeš bit veće sreće, probaj ak ti se da al moraš svaki dan delat.

[lulz]

nije stvar da mi se neda. samo sam htio malo raznolikosti...
ae, probat ću dizanja na prste kao što je jedran rekao. nego, šta znači ovo težište na peti?

[progabbeing-jadran]

http://www.exrx.net/WeightExercises/TibialisAnterior/BWReverseCalfRaise.html