Đuka u snijegu

[presveti]

absovi su za metriće ionako.

[nije_zvone]

E da je meni to rekao....

[Đester]

absovi su za metriće ionako.

 :)))))))))))

[Seengeer]

šta su metrići? 

[lulz]

ljudi koji žive u metropoli?

[Đester]

A ne ne, nećemo se tako igrati.

[sajo]

u teoriji da, u tvom slučaju ne.

sta da onda uradim, kako da raspodjelim obroke?

[Glitch]

Tri velika obroka (doručak, ručak, večera), plus neke voćke jednom-dvaput dnevno kao međuobrok.

Doručak i ručak nekakvi proteini i ugljikohidrati, večera proteini i masti i povrće.

Najveći problem će ti u takvom režimu biti pojesti dovoljno proteina, jer su ljudi naučeni pojesti odrezak mesa u obroku, ili čašu mlijeka i reć to je dovoljno proteina.

Koliko kila uopće imaš i koliko misliš da trebaš skinuti?

[sajo]

Imam 69 kg, sa 185 cm visine, i cak sam mislio jos malo se udebljat (idealna mi je tezina 75). S time da mi to ide u misice. Ne znam sada kako bi to sve funkcioniralo.

Nemam bas iskustva sa tim svime, pa mi treba par savjeta o tome svemu.

[progabbeing-jadran]

 

Papaj i treniraj i nabij nesto kilograma, a trbusne pokazuj sljedece godine.
Ovo i za lulza vrijedi.

[frusciante]

Ma joj grga kaj je tebi, pa lulz već ima trbušne koje može pokazivati!       :clubbed:

[Glitch]

Upravo to. S tim da bih ja rekao godinu-dvije.

Ovo ti se sad možda glupo čini, i vjeruj mi, glupo se činilo i meni kada sam to prvi put čitao. Ja sam praktički prvih godinu dana teretane proveo tražeći način kako da u isto vrijeme dobijem HRPU mišića (jer sam bio mršav), a da mogu pokazati PLOČICE.
Ono, svakako da se može dobiti i mišiće u isto vrijeme, i da se može održavati razina zdefkanosti...ali to je kad nekome fali kila-dvije-par mišića da bi mu tijelo ujednačeno izgledalo (pa makar i samo gornji dio, ako ne voliš noge trenirati).

Ako nekome fali 5+ kila, jednostavno nek trenira i jede, a vrijeme za pločice će doći kad tad.

Pobrini se da jedeš jedno od: meso/svježi sir/jaja/riba u SVAKOM obroku, a uz to neki prilog koji nije ne znam, žlica šećera ili prženo na ulju. Sve ostalo ti jasno, kilograme u mišiće ćeš dobiti trenirajući teškim vježbama (utezima), a aerobni trening je tu samo kao mala pomoć ako želiš održavati aerobnu kondiciju ili potrošiti nešto kalorija. Što ti trenutno ne bih preporučio više od 2, maks 3 puta tjedno, jer stvarno smisla nema toliko ako želiš dobivati kile.

[lulz]

Papaj i treniraj i nabij nesto kilograma, a trbusne pokazuj sljedece godine.
Ovo i za lulza vrijedi.

kralju, ja trbušne već pokazujem.

[progabbeing-jadran]

ali, nitko ih ne želi vidjeti.

 

[lulz]

bitno da si ti vidio moje abzove. kaj ti imaš? enormnu bicu koja ne stane ni ujednu majicu. baš si seljačina.