Đuka u snijegu

[dibek]

Povlacenja treniraju bicepse, naravno. Recimo broj serije curlsa zamjeni serijama zgibova ili veslanja.

Nece se smanjit bicepsi jer na kilazu koju imas to nije ni moguce.

[Đester]

 

[lulz]

znam da povlečanje trenira biceps, al realno nemaš šta povlačit osim utega i šipka.
pročitao sam da rukavice i wrist wrap može pomoći pa me zanimalo.

[dibek]

Pa zasto je bitno to sto povlacis utege i sipke? Bitno je izbjegavati stres na rucne zglobove (a kod veslanja i zgibova doslovno ne postoji stres), pa ti ak hoces povlaci i kurac xD

[lulz]

pa neda mi se samo zgibove radit. uostalom ne naprežem toliko bicepse ko kod curlova

[dibek]

OKEJ

[dreger]

nikako nemoj otić doktoru

[Đester]

Htiob u ponedjeljak malo povuć više na DLu. Ciljam na nekih 160. Imate kakve POINTERE, nešto? Ne želim umrijet ;________;

http://stronglifts.com/deadlift-hips-low-high-position-technique/

Ne berem ovo. Ide mi na živce. Meni su potkoljenice onako skroz u kurcu, ae, al ne mogu dignut dupe VIŠE jer je već i tako visoko. Ne berem Mislim da je ostatak tehike ok. Prošli put sam povukao 140 i ono, nisam osjetio nigdje išta. Ne smetaju mi te potkoljenice jer DL radim u dugim hlačama koliko ovaj frajer koji implicira da mi je tehnika kriva. Nešto. Nezz. Uglavnom.

>pointeri. pls.

[progabbeing-jadran]

 

zašto se sad jebeš s tehnikom digni to i gotovo očito ti paše tehnika koju koristiš kad si do tu došo

[Đester]

PA OKEJ! ;(

Ali. IMaš li ti kakav. Hint. Kakav,,,tip Da ne završim s hernijom

[progabbeing-jadran]

pa zaš bi završio.
fino zagrijavanje i to je to, nez jel koristiš pojas al ono nema smisla da ga stavljaš ako ga nisi nikad koristio.

mislim nez, dizanje kao i svako drugo samo što je više kila. 

[dibek]

Toliko razlicitih tehnika postoji sto nema smisla objasnjavati. Ak postas video deadlifta, mozda...

A i stronglifts frajer, nezz. Malo se vise kurci nego sto mu rezultati dozvoljavaju Evo ja recimo imam ogrebane potkoljenice, a kukovi mi ne mogu bit vise na DL-u.

[Đester]

Pitat ću frenda da snima Ili neću.. Neznam. 

[progabbeing-jadran]

nemoj sad to snimat, nema smisla lol
nego ak ćeš snimat snimaj normalni dedlift dan,,

[dibek]

A inace, ak ti je ovako do sada bilo OK, valjda najgore vrijeme za >>poboljsavanje<< tehnike je na maksanju. Tak da ono, digni (ili ne), snimi ( ), pa cemo onda pricat o tehnici. Sto se tice hernije i ozljeda opcenito, ne znajuci tehniku tesko je reci, al opcenito ak vidis da sporo ide, nemoj grindat previse.