Đuka u snijegu

[lulz]

a jeste pičke. danas sam se ko zmaj osjećao u teretani nakon žitarica. sve ste pokvarili.

[progabbeing-jadran]

pa dobro kad inače niš nisi jeo 

[Đester]

Lagano i brzo ide, ali doslovno uopce ne koristis noge. Kukove moras nize od toga, teziste moras baciti na pete, ramena iza sipke, i ono najbitnije - makni pojas i nauci kontrolirati donji dio ledja.

Pojas sam nosio jer sam picica Jel bi ti bio bed da odradimo skupa jedan trening da mi pokušaš s tehnikom malo pomoći?

[Glitch]

Nije problem.  Cetvrtak ili subota oko 10-11h?
Sutra sam isto tamo, al nema bas smisla deadlift vjezbati odmah.

[Đester]

Pa nebi sad natankario 11000 kila opet :)))))) I četvrtak i subota mi pašu. Četvrtak oko 11 (možda ranije), subota sam tamo u 9 jer mi se neda ima posla s ljudima lol ;( Četvrtak bi isto došao u 9 al eto, ne mogu ovaj put. Vidimo se onda četvrtak? x[

[Glitch]

Savrseno, vidimo se u cetvrtak u 11.

[lulz]

odlučio sam se udebljat malo. al posto nezz ništa o prehrani trbam pomoć.
kako bi moja prehrana trebala izgledat da recimo dobim oko 10 kg uz treninge? koja hrana najviše deblja? nemam vremena niti znam primpremat ikakve piletine ili proteinima bogate hrane pa me zanima jel ima nešto jednostavno s čim bi dobio na kilaži? ugljikohidrati? mcdonalds?

[Seengeer]

 
valjda znaš engleski,,,
Bulking Up and Gaining Muscle

ured: scooby nije baš puno pričao o UH-ima. Ja bih ti preporučio duplo više UH nego P.

[lulz]

okej, kupujem pecpumper 1000. riješeno.

edit: ovo šta on govori je nemoguće. 6 obroka, svaki s proteinima, svaki treba pripremat.

[dibek]

mcdonalds?

Ak si toliko bogat, da.

[lulz]

elaboriraj makedonče!

jel se mogu recim šopat ugljikohidratima više puta dnevno? jel deblja to? pitam jer mi je to jednostavno jest.

[frusciante]

A pošto si u većem deficitu, slobodno jedi dosta ugljikohidrata. Al mišići rastu od proteina, tak da bi trebao i njih dosta jest.
Teško da ćeš uspjet šta bez pripremanja hrane i malo discipline.

[dibek]

elaboriraj makedonče!

Pa nez, sto trebam elaborirat? McD ima dosta proteina, malo vise masti nego sto bih htio (na stetu UH), ali tebi to ne bi trebalo bit problem.

I skup je dosta, bar kod nas.

[progabbeing-jadran]

Imas manje od 70 kg, ne bi trebao bit problem ubacit 150 g proteina dnevno, to ti je baza. Mlijeko posni tuna su npr stvari koje nemoras pripremat a imaju hrpu p,,

[Freddy]

bar ti piletinu nije bed pripremat, a ima puno proteina i malo masti.

15-tak minuta ti treba da to spečeš i ubaciš si tjestenine ili riže u to za UH. Najjednostavnije ikad, ukusno, a ima sve što trebaš.

A i kod nas je McD skup ako gledaš da za 30 kn dobiješ mali hamburgerčić i onu veliku porciju pomfrija (koja je opet mala lol) i mrtvu kolu. Bar je tako bilo kad sam ja zadnji put bio.

mlijeka puno pit da, i one tune u konzervici rulaju apsolutno, moš isto s tjesteninom kombinirat.