Đuka u snijegu

[dibek]

Kakvi mrtvi pomfri i kola, u Meku se jedu cheeseburgeri.  5 njih ima oko 80g proteina i 1500kcal. Al priblizno toliko ima i 2l cokoladnog mlijeka, al je vise nego duplo jeftinije...

Kazem, da imam para jeo bih McD jako cesto, al eto, skupi su dosta.

[Glitch]

Ako cemo o jednostavnosti pripreme i odnosu cijene/kvalitete - svjezi sir, whey, zobene i voce su vrh. Prve tri stvari miksas i pijes, cetvrtu jedes.

Ako nemas proteinski prah, onda miksas samo sir i pahuljice. (dodas kakao i vodu, poboljsa okus).

[Freddy]

@Dibek to je bila usporedba cijene nekon osnovnog menija tu, ne preporuka za prehranu 

[progabbeing-jadran]

Ma jeftinjak je mek. 2 čiza su 12 kuna, to je fakat nis.

[Freddy]

valjda je to pojeftinilo otkad sam ja zadnji put bio il neš, al opet ja nisam godinama tamo bio. 

Ok su cijene onda

[progabbeing-jadran]

Ma mislim meniji su "skupi" i to sve, al ove bazicne stvari su jeftine dost,

[lulz]

Ako cemo o jednostavnosti pripreme i odnosu cijene/kvalitete - svjezi sir, whey, zobene i voce su vrh. Prve tri stvari miksas i pijes, cetvrtu jedes.

Ako nemas proteinski prah, onda miksas samo sir i pahuljice. (dodas kakao i vodu, poboljsa okus).

gdje mogu nabavit whey?

[Glitch]

Forum.teretana.net , podforum mali oglasi - oglasi od smerk00.
Il preko njuskala.

Cijena je ~500kn 5kg, a od toga neces jeftinije naci nikad.

[lulz]

uh huh.

stvar je u tome da sam se godinama hranio ko govno i nemam pojma o prehrani. kako bi trebao izgledat moj dnevni jelovnik? kakav treba bit balans proteina i uh? tražio bi po internetu, al realno ima tisuću stranica o tome i još tolko teorija. nemam para za šejkove tako da mi treba nešto što mogu napravit doma. ne želim imat neki bulk izgleda, samo dobit 5-10 kg i održavat to i općenito se bolje hranit. dali ste hrpu prijedloge, al nezz kako to treba uklopit sve.

[Glitch]

Mislim da tebi nije nimalo jasno koliko je jednom ektomorfu hrane potrebno da dobije 5 do 10 kilograma. To nije 'dodat cu dva obroka necega', nego 'jest cu citav dan dok ne mogu vise, pa onda jos malo'.

A sto se isplativosti sejkova tice - jeftiniji nacin unosa proteina NE POSTOJI. Druga fora je to sto ti se na prvu ruku cini visoka cijena jer nemas nikakav omjer u glavi koliko meso, mlijeko, jaja, sir i ostalo kostaju.

[lulz]

nezz, gledao sam popis visoko proteinske i nema šanse da uspijem 150 g proteina ubacit u sebe. teško da išta ima više od 20 g proteina hrane.

[Freddy]

zato i treba jest puno količinski + whey

[progabbeing-jadran]

Litra mlijeka malo mesa za rucak i pola kile sira 

[lulz]

ne volim sir.

[Seengeer]

3 jajeta = 20-ak g P
250g posnog = 30 g P
300g piletine/puretine = 65 g P
0.5l mlijeka = 15g P
1 whey šejk = min. 25 g P (zavisi koji)
___________________________________________155g P

Ja isto ne pijem whey pa eto, nemoj mislit da ne možeš bez toga