Đuka u snijegu

[lulz]

prdim i ako s vodom popijem. realno, smeće su, ni otopit se ne mogu, al jbg. mislin na whey jel

[progabbeing-jadran]

koji whey?

[lulz]

protein  90 - iron maxx. neki njemački. starom neki bilder duguje novce pa kompenzira proteinima.

[Freddy]

lulzss baci neke slike napretka

[lulz]

nezz, budem kad budem zadovoljan. planiram se sad preko praznika udebljat još 2-3 kg i nabacit svaki dan trening.

[Freddy]

svaki dan? bar dva dana tjedno odmora uzmi. Al rasporedi to, ne za redom naravno

EDIT: bacim ja neke slike sad ustvari, imam na mobitelu, prsa sam radio mrvu prošli tjedan pa sam za vikend slikao. :)

[Freddy]

POSEBAN DUPLI POST ZA SLIKE prrrrd

Radio prsa ponedjeljak i srijedu. Nisu se POVEĆALA naravno, al samo tako, osjećao sam potrebu za time da ih pumpam. Prve tri slike slikane u subotu ujutro, druge tri nakon nedjeljnog ručka.

PUNO SLIKA, DUG POST,,,

Dakle, pon:prsa, uto:odmor, sri:prsa i malo bic, čet: quad i kosi absi, pet: odmor

SUBOTA rano ujutro






NEDJELJA oko tri sata, nakon ručka






open image za punu veličinu vjerojatno. Smanjivao sam ih BB kodovima pa nezz dal radi onaj click to resize.

[Seengeer]

wc šolja

Što se tela tiče, iz moje perspektive imaš dobru podlogu, a sad šta je tebi cilj i kako razmišljaš ne znam. Isto malo mi se čini kao da gornji dio prsa dobro ne pogađaš. Drugi put neka front i back BB poza.

[progabbeing-jadran]

jesi ti snodgras jebote

dobri su ti pekovi
radi ruke

[Freddy]

istina, gornji dio prsa mi je manje mesnat. Mislim, ne primjeti se TAKO jako sad ovako, al vidi se u svlačionici kad se gledam frontalno u ogledalo.

@grga Robbie :)))))))))))))
morat ću se malo rukama posvetit da, zanemario sam potpuno. U početku sam ih fokusirao, al onda sam ih nekako izbacio. Sad su baš sporedne ono, više da malo variteta unesem.

Radim curlove uglavnom varijacije na to. Ono normalan, pa sa hammer twistom i nezz što već sve ima, onaj incline preko ruba klupice i tako. Što bi još mogao za to? Kablove možda za triceps il nešto?

[Seengeer]

evo ti jedan moj savjet -> bez kompliciranja. I u svakom slučaju skull crusher za triceps obavezno. Vježbe s kablovima su meni više manje okej, al su savršene za PUMP.

[progabbeing-jadran]

Nez meni je ova uvijek najbolja bila http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/DBTriExt.html

al i skull crašeri naravno isti kurac samo ovisi koji ti kut paše i ta sranja.

ae najbolje je jednostavno uzet jednu vježbu koja ti paše i stalno po njoj drkat.
kabeli nezzzz ako ti je gušt al čisto za kako sunđewr kaže za PAMP. ja bi radio 2 puta tjedno rukice.

[lulz]

imaš slike leđa? zanima me čisto.

inače, u zadnje vrijeme radim samo compound vježbe. izbacio sam skroz izolacijske vježbe. smanjio sam broj ponavljanja, povečao teženi i broj serija i skratio vrijeme treninga na oko 40 min. vidim dosta napretka i u snazi i masi.

[Freddy]

nemam, al slikat ću jednom prilikom pa ću uploadat :)

Hvala na savjetima momci <33
triceps uopće nisam radio. Problem je u tome što ja nisam STALNO u teretani, nego ono treniram boks i onda nekad za nadopunu ili umjesto nekog treninga koji mi je bezveze odradim teretanu. tako da si ne mogu baš odredit dvaput tjedno ruke i tako to je to. Al definitivno ću više fokusa na ruke bacit da ih malo popunim.

[lulz]

pa radiš triceps kad radiš prsa, ne?