Đuka u snijegu

[Syzygy]

Nisam sretan

Oporavak od čučnjeva i ostalih "TRENIRAM NOGU" vježbi mi traje predugo. Danas je vec treci dan, ne mogu uopce na kardio dok me tak mišići jebu

Morat ću drugačije napravit plan za sljedeći tjedan. Tipa da mi je jutarnji kardio od ponedjeljka do četvrtka, a onda u petak odradit noge i odmorit ih pošteno prek vikenda uz neku masažu :/ Jer drugačije krepavam. Hodam ko kripl po gradu.

[Seengeer]

Poradi na volumenu treninga nogu. Nek ti čučanj bude bazalna vježba. Odradiš njega 8-10 serija po jedno 7-8 ponavljanja. Od ostalih ubaciš malo iskoraka (poslije čučnja recimo) i  nožne ekstenzije kao uvod i kraj treninga. Prvi trening će bit gadna upala (al ae to već sad prolaziš), al poslije neće bit tako. Ja sam isto na početku imao gadnu upalu, al poslije gotovo da i nisam.

Meni je trener za upale preporučio dosta 0mega 3 i vitamin C jer imaju dosta tog anti inflamatornog dejstvo.

[frusciante]

Digo 5x125kg na cucnju.
Nez, s obzirom da ne brijem na velike tezine/powerlifting, zadovoljan sam.

[Syzygy]

Poradi na volumenu treninga nogu. Nek ti čučanj bude bazalna vježba. Odradiš njega 8-10 serija po jedno 7-8 ponavljanja. Od ostalih ubaciš malo iskoraka (poslije čučnja recimo) i  nožne ekstenzije kao uvod i kraj treninga.

Pa al zar se to ne podrazumijeva?

Govorim samo da je problem u tome što s upalom nogu ne mogu odradit jutarnji kardio 6x tjedno, jer otrčim 5 min i ne mogu više jer me sve boli Smanjim na 4 dana i gg.

[dibek]

Digni frekvenciju cucnja na 2 puta tjedno, upale ce biti ili jako male ili ce nestati potpuno.

[Korisničko Ime]

Moras jest za vrijeme treninga bar bananu ili nesto. Ne smijes se prezderat, ali nesto lagano moras pojest.
Kao tenisaci na terenu. Moras vode pit. Kaj te tijelo trazi to napravi (ovo ti je najvaznije). Odmori od treninga malo i onda dalje i to.
Ako ti je previse treninga smanji ne povecaj.
Imas contra efekt jer previse forsiras, izgunit ces tonus misica.
Nabildan si, ali spor. Brzo se umaras.
Trebas pojacat prehranu. Nisi robot jebote.

[Yuri]

Dvadesetsedmogodišnji stručnjak za PC hardver i softver dijeli stručne savjete kojih sigurno nismo bili svjesni. Hvala.

[Korisničko Ime]

Izgleda kao da ce decku pozlit od previse treninga, ali dobro. Ovdje vidim samo savjete da pojaca treninge.
Ja sam zapravo dugi niz godina trenirao borilacke vjestine, znam iz iskustva kako te stvari idu.
Nevjerovatno, ali jebiga istinto.

[Korisničko Ime]

Trening treba biti zabavan, a ne fors. Ako si zapeo znaci da ti je to trenutni maksimum i moras si dati odmora.
Probaj nesto novo. Neke vjezbe koje jos nisi. Neki drugi sport, pa se vratis ovome, cisto da se psihicki odmoris od ovoga.
Odes na nogomet ili nesto.
Pogledaj neki tutorial.
Jedi normalo, bez forsirane dijete. Brijem da te ovo jebe. Ako imas neki craving za necim (meso itd), to moras odradit.
Slatkog vise, tijelu treba hrana za funkcioniranje. Raznovrsna. Secer za energiju.
Bic ces jaci.

[black_out]

Prestani.

[Korisničko Ime]

Sebe slusaj, vidim da blackout misli da je autoritet ovdje za bildanje.
Vidis po sebi da ti je mucno, znaci da nesto pogresno radis.

[Cole]

Daj mi reci kojim sportom se baviš?

[Korisničko Ime]

Daj mi reci kojim sportom se baviš?

Karate

[Dragster]

dajte mu ban ili titulu najnesnosnijeg člana. mislim ako sam ja nosio tu titulu onda ne znam

[Glitch]

Dibek je dao najbolji savjet. Povećaj frekvenciju nogu, tj. svega. Radije bih ti skresao kardio na jednom-dvaput tjedno i dao veću frekvenciju svega ostalog nego dao hrpu kardija, a trening od kojeg imaš nesnosne upale forsirao jer eto...upale.

Općenito, što češće radiš iste mišiće u teretani, uz što manje kardija nauštrb treninga, bolje ćeš izgledati i osjećati se u naturalnom stanju.

@lulz: je, savršeno brz je; jedan od najbržih čučnjevaoca ikad.