Đuka u snijegu

[disc0]

Nez ima li još fiskultura ekipe, ali potrebno mi je profesionalno savjetovanje

Dakle,u pitanje je mužjak, 23 godine, 190 visina i 85 kg težina. Imam dosta dobro razvijene noge (nogomet i tako to), ali gore imam slabo razvijena leđa i ruke Pa me zanima neka preporuka početničkih vježbi. Nemojte mi sada napisati LOL NAPRAVI 1000 SKLEKOVA xD jer nisam u stanju napraviti neku veliku količinu u jednom komadu Od opreme imam samo male utege za 2 ruke od 1,5 kg (zapravo nisu moji, ali nije bitno) i to je to

I za trbušni koš, išta dobro osim trbušnjaka?

Nemoras 1000, napravih 10-20, a s vremenom ces moc sve vise

[progabbeing-jadran]

zgibovi i sklekovi očito. ako imaš di radit zgibove. (ako ne misliš u bildaru)

[black_out]

Plox link neanderthal wrtkt.

[Đester]

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/neanderthal_no_more_part_i

Part 4 i 5 su vježbe, ovo prije toga nisam ni čitao

[Dragster]

SMEŠNE PRIČE IZ TERETANE

[disc0]

SMEŠNE PRIČE IZ TERETANE

Ali nisu mi smesne njegove price, nego mi smesan on, tako pun sebe, opaki dasa =D>


A i muzika u teretani....  

[kaisersephirot]

zgibovi i sklekovi očito. ako imaš di radit zgibove. (ako ne misliš u bildaru)

OK, onda nastavljam sa sklekovima, a zgibove ću morati improvizirati s nečim

[Freddy]

Zašto ne upišeš džim?

[kaisersephirot]

Zato što živim u malom mjestu, a najbliži mi je 20 minuta vožnje

[Seengeer]

kme

[edvardic]

Pa šta si ne nabaviš spravu za zgibove?

[Freddy]

Misliš šipku?

Nez bilo kakva šipka može poslužit.

[kaisersephirot]

Pronašao sam mjesto za zgibove, košarkaški koš

[disc0]

Alo ekipa jel trenirate/vjezbate?
Niko nis ne pise...
Ja sam trenutno na Beti iz Focusa T25.
Fora su vjezbe, sve se vrti oko skakutanja i silovanja nogu, nekako mi je puno zahtjevnije od p90.
Fali mi malo vise vjezbi sa utezima za gornji dio, ali navodno ih kasnije ima sve vise...
Prvih tjedan-dva sam mislio da necu moc izdrzat, ali sad ih odradujem bez beda

[Freddy]

Trtn