ČOLE ja sam uz tebe
smršavio sam četiri kile u zadnjih mjesec dana. sa 105 pao na 101. onda sam otišao u sarajevo na tri dana gdje je naravno bilo šašavo. al nisam vratio sranje natrag, možda dve.
sad se vagao, imam 102. ide sporo, ali ide. prehrana mi je i dalje poprilično ista kao prije. ono što sam ja učinio...
1. krenuo u teretanu, brutalni treninzi dok ne počnem osjećat malaksalost. ne znam jel to dobro, iskreno i boli me kurac, poslije se zaista osjećam kao da sam nešto radio. međutim, zbog količine posla VIŠE OD 9000 malo sam ih zapostavio zadnja dva tjedna (koja su se poklopila sa sarajevom). ali sad opet krenuo u seriju, već osjećam boljost.
2. izbacio govna. kad izađem van više ne jedem PICE i HAMBURGERE ako sam već cijelu večer pio pivu il neš. prokleto je jebeno teško oduprijet se tome, ali nekako ide. također, ne pijem alkohol više u random situacijama. prije sam znao na svakoj bezz cugi naručit pivu, dve, besmisleno. sad pijem samo kad se baš namjeravam napit. trpim zajebavanje ekipe jer pijem mineralnu vodu, ali ko ih jebe. i ne. nije SENZACIJA ili SOK pa kao ok, nego ili običnu ili mineralnu vodu. mislim, nikad nisam bio neki fan sokova, nemam potrebu ga uopće pit pa mi je utoliko lakše. a to je realno jedan od najvećih problema koje sam detektirao koji debeli ljudi željni mršavosti imaju. frajer pojede salatu od salate, bez soli, octa, ulja i govana, ali onda poslije popije dve litre SOKA OD NARANĐE. zašto sam ja debeo, jedem salate?
3. izbacio slatko. išao sam malo istraživat kolko ta govna imaju govna. nezz, to je ridikulozno. skužio da je u biti okazionalna milka od 200 grama razlog moje debelosti kroz godine. jer npr. gledam brata. frajer je jeo sigurno više i češće nego ja. znao je doći doma iz izlaska i u tri ujutro si napraviti sendvič s majonezom od pola kruha. meni to nikad nije palo na pamet, nemam tu naviku jesti prekasno, bar ne u tim količinama. dakle, u principu, jeli smo isto količinski. ali gledam sad ovo slatko. to šašavo sranje.
naime, buraz ga mrzi. ne jede milke, ne jede domaćice, ne pije kakao. sladoled lol, ne sjećam se kad sam ga zadnji put vidio da ga jede. kad stara napravi palačinke, znao je pojest jednu, dvije. ja sam ih znao ubit šest-sedam minimalno.
i sad, gledam ja te kalorijske vrijednosti na tim proizvodima. ono, 100 grama npr. milka čokolade ima 550 kalorija. a to je obično pola (možda i manje) one standardne veličine. kad pogledaš, to je jedan obrok. i sad zamisli, večeraš, pojedeš neki sendvič il neš i onda nakon toga uzmeš tu čokoladu (pio sam ju s mlijekom skoro uvijek). to je još jedan cijeli obrok. i tako sam išao spavat. šašavo.
4. ugljikohidrati (kruh, tjestenine, krumpir)
Makni to i dobio si 1000 kalorija manje dnevno. dakle, jedi sve ostalo, ali nemoj jest kruh, tjestenine, peciva, tijesta razna, krumpir i uvjeravam te da ćeš uz neki trening mršavit.
prije nekoliko mjeseci sreo frendicu iz zaprešića gdje sam prije živio. super cura, ali uvijek je imala problema s kilogramima. danas, žena izgleda perfektno. što je napravila? izbacila, ali u potpunosti izbacila šećer (koristi steviju) i ugljikohidrate iz kruhova i tih šema. upisala neki aerobik il neš. danas dobiva ponude da se bavi bodibildanjem jer ima valjda 5 % masti.
al istina je da je ugljikohidrat najteže izbacit. razumijem sve koji to ne mogu. ja bih mogao da je kuhinja moja i da si sam radim hranu. ali teško je kad dođeš doma s posla ili odnekud, a baka ili mama su već spremile pomfrit s piletinom. jebiga štaš, jedeš pomfrit.
ali minimum onog što možeš je ne jest kruh ujutro i navečer s nekim sendvičima i namazima. ako već moraš, jedi OG kukuruzni, moj brat je sad na posebnoj dijeti pa ga sam radi doma od cjelovitih žitarica i kuruze. fin, a manje kaloričan, priuštim si svaka dva dana jedan sendvič od tog.
5. daj si ciljeve. tek kad postaviš cijeli program i razloge zašto mršaviš ćeš mršavit. ako mršaviš zato jer random, onda ćeš i dalje jest govna i varat kad god ti se pruži prilika. naravno, varat ćeš either way, jer budimo realni, nitko se ovog gore ne može pridržavati striktno, ali vidjet ćeš da će bit bolje.
moja npr. dva cilja su: izgledat zgodnije sam sebi kad 12. 7. na poljudu zasjam u bijeloj košulji i lanenim hlačama na ULTRA festivalu
drugi cilj je jebeno ljeto. i samo jedan razlog. prošle godine sam skoro umro. dakle, vani 40 stupnjeva, ja LEŽIM na krevetu i osjećam da ne mogu disat od sparine. ležim i znojim se kao svinja. ok da se znojim dok hodam ili trčim il neš. ali znojit se dok random ležiš je nešto što si ne želim ponovit.
eto, to je to. moja dva centa, iz osobnog iskustva
