HCL.HR

Preporuke za debljanje?

  • 26 Odgovora
  • 1800 Hitova
*

PhSxX!

  • ***
  • 871
  • You see
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #15 : 03. Lipanj, 2013., 18:25 »
Ja isto kao i kmarkec, bio prije debeo, naglo izrastao (14 godina 189 cm) i imam strije na ledjima. Sad sam dosta fit, ne mrsav, nego bas fit jer se bavim i gymom...
If the brain were so simple we could understand it, we would be so simple we couldn't.

*

Glitch

  • **
  • 489
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #16 : 03. Lipanj, 2013., 18:30 »
Kontra toga što ti se možda čini - kreni s treningom u teretani. Potrošiti ćeš nešto sitno kalorija na treninzima utezima (utezi bez mnogo ponavljanja ne troše baš kalorije, kardio je ono što troši kalorije), ali ćeš natjerati tijelo na poboljšanje inzulinske osjetljivosti, izgradnju mišića, itd. Uz to, jedi ugljikohidrate u svakom obroku (riža, voće, zobene pahuljice, kruh, pašta, tim redoslijedom), masti poput maslinovog ulja također dodaj pomalo u svaki obrok i pripremu svakog obroka. Proteine jedi koliko imaš mogućnosti, što se samo debljanja tiče ugljikohidratima i mastima je lakše popuniti kalorijski unos nego proteinima - no određena količina proteina je potrebna da nešto od te mase koju želiš budu i mišići.

Osim ako u pitanju nije nekakav test poput policijske akademije ili sličnog testiranja gdje ne možeš pristupiti ako si anoreksičan - nemoj ciljati na pošto poto debljanje nego si daj par mjeseci i ta masa koju želiš barem neće biti dodatni šlauf oko bačvastog trbuha.

I da, začudo čak i ljudi koji su jako mršavi dobiju od hrpe hrane šlauf oko trbuha, a opet izgledaju u ostatku tijela mršavo  - pače njima je često teže uzgojiti išta mišića.

*

progabbeing-jadran

  • ******
  • 5293
  • abrah cadabrah
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #17 : 03. Lipanj, 2013., 18:31 »
sjećam se jednog kvota savršenog, molim te dibek/glič pomozite mi nać ono. Kad onaj jedan lifter/bilder priča šta mu je savjetovao neki frajer iz teretane. bilo je na forum.trtn al nemrem nać, ninja je postao.

edit: našo!

Citat:
There was a time at the Old Westside gym where I couldn’t gain weight to save my fucking life.

There was this dude who trained there who could just put on weight like fucking magic. He’d go from 198 to 308 and then to 275 and back down to 198. And he was never fat. It was amazing.

I finally asked him one day how he did it.

“You mean I never told you the secret to gaining weight? Come outside and I’ll fill you in.”

Now remember, we’re at Westside Barbell. And this guy wants to go outside to talk so no one else can hear. Think about that for a minute. What the hell is he going to tell me? This must be some serious shit if we have to go outside, I thought.

So we get outside and he starts talking.

“For breakfast you need to eat four of those breakfast sandwiches from McDonalds. I don’t care which ones you get, but make sure to get four. Order four hash browns, too. Now grab two packs of mayonnaise and put them on the hash browns and then slip them into the sandwiches. Squish that shit down and eat. That’s your breakfast.”

At this point I’m thinking this guy is nuts. But he’s completely serious.

“For lunch you’re gonna eat Chinese food. Now I don’t want you eating that crappy stuff. You wanna get the stuff with MSG. None of that non-MSG bullshit. I don’t care what you eat but you have to sit down and eat for at least 45 minutes straight. You can’t let go of the fork. Eat until your eyes swell up and become slits and you start to look like the woman behind the counter.”

“For dinner you’re gonna order an extra-large pizza with everything on it. Literally everything. If you don’t like sardines, don’t put ’em on, but anything else that you like you have to load it on there. After you pay the delivery guy, I want you to take the pie to your coffee table, open that fucker up, and grab a bottle of oil. It can be olive oil, canola oil, whatever. Anything but motor oil. And I want you to pour that shit over the pie until half of the bottle is gone. Just soak the shit out of it.”

“Now before you lay into it, I want you to sit on your couch and just stare at that fucker. I want you to understand that that pizza right there is keeping you from your goals.”

This guy is in a zen-like state when he’s talking about this.

“Now you’re on the clock,” he continues. “After 20 minutes your brain is going to tell you you’re full. Don’t listen to that shit. You have to try and eat as much of the pizza as you can before that 20-minute mark. Double up pieces if you have to. I’m telling you now, you’re going to get three or four pieces in and you’re gonna want to quit. You fucking can’t quit. You have to sit on that couch until every piece is done.

And if you can’t finish it, don’t you ever come back to me and tell me you can’t gain weight. ’Cause I’m gonna tell you that you don’t give a fuck about getting bigger and you don’t care how much you lift!”

Did I do it? Hell yeah. Started the next day and did it for two months. Went from 260 pounds to 297 pounds. And I didn’t get much fatter. One of the hardest things I’ve ever done in my life, though.
« Zadnja izmjena: 03. Lipanj, 2013., 18:35 Jadran »
Bowie je definitivno najveći umjetnik svih vremena.

Support your local gamers >>> Pro GABBEing Klan

*

dibek

  • ******
  • 5634
  • You put the stone in the case?
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #18 : 03. Lipanj, 2013., 18:35 »
Nezz, daj detalje ne sjecam se ovako :hihi:

Inace, kladim se da ovaj frajer zeli dobit kile jer mu je baka rekla da je premrsav il nesto :hiha:

Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #19 : 03. Lipanj, 2013., 18:39 »
moguce, moguce :hiha:
ali mislim da ako imas 60 kg sa 180 cm, mozes sam shvatit da trebas isti cas pocet zderat :hiha2:
''The curse of much knowledge is often indecision.'' - Paarthurnax, Skyrim

*

progabbeing-jadran

  • ******
  • 5293
  • abrah cadabrah
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #20 : 03. Lipanj, 2013., 18:40 »
našo ,editiro :hiha:
Bowie je definitivno najveći umjetnik svih vremena.

Support your local gamers >>> Pro GABBEing Klan

*

Glitch

  • **
  • 489
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #21 : 03. Lipanj, 2013., 21:09 »
Ae, čim sam pročitao što tražiš znao sam na što misliš. Ali jasno ti je i samome da taj princip, o kojem se začuđujuće često priča, funkcionira u dva slučaja - kad si dvadesetogodišnji genetičar koji nabacuje meso brže nego mast, i kad si nakemijano prase - što su svi u Westside prime danima bili i jesu :D

Ali da, za kickstartati gejnove kad inače nikako drugačije ne ide - slobodno.

Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #22 : 04. Lipanj, 2013., 18:34 »
Kontra toga što ti se možda čini - kreni s treningom u teretani. Potrošiti ćeš nešto sitno kalorija na treninzima utezima (utezi bez mnogo ponavljanja ne troše baš kalorije, kardio je ono što troši kalorije), ali ćeš natjerati tijelo na poboljšanje inzulinske osjetljivosti, izgradnju mišića, itd. Uz to, jedi ugljikohidrate u svakom obroku (riža, voće, zobene pahuljice, kruh, pašta, tim redoslijedom), masti poput maslinovog ulja također dodaj pomalo u svaki obrok i pripremu svakog obroka. Proteine jedi koliko imaš mogućnosti, što se samo debljanja tiče ugljikohidratima i mastima je lakše popuniti kalorijski unos nego proteinima - no određena količina proteina je potrebna da nešto od te mase koju želiš budu i mišići.

Osim ako u pitanju nije nekakav test poput policijske akademije ili sličnog testiranja gdje ne možeš pristupiti ako si anoreksičan - nemoj ciljati na pošto poto debljanje nego si daj par mjeseci i ta masa koju želiš barem neće biti dodatni šlauf oko bačvastog trbuha.

I da, začudo čak i ljudi koji su jako mršavi dobiju od hrpe hrane šlauf oko trbuha, a opet izgledaju u ostatku tijela mršavo  - pače njima je često teže uzgojiti išta mišića.

Hvala ti ti si prvi koji je pravo pomogao.Tegove sam već kupio,ubacit ću što više ugljikohidrata u prehranu.

Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #23 : 05. Lipanj, 2013., 09:49 »
Jel bi itko povjerovao da ja imam strije? :wildboy:

*

progabbeing-jadran

  • ******
  • 5293
  • abrah cadabrah
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #24 : 05. Lipanj, 2013., 09:52 »
to si ti, a strije su nepoželjna fizička osobina, znači vjerojatno bi. :hiha:
Bowie je definitivno najveći umjetnik svih vremena.

Support your local gamers >>> Pro GABBEing Klan

Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #25 : 05. Lipanj, 2013., 11:29 »
:hihi: :hiha:
Ja sam definitivno najveći racio svih vremena.

*

The one

  • ***
  • 558
  • BMW<3
Odg: Preporuke za debljanje?
« Odgovori #26 : 13. Lipanj, 2013., 12:08 »
Svasta li cu cut i vidjet. Ajde da cojek trazi preporuku za mrsavljenje, ali debljanje.
Samo trebas puno jesti i nista ne raditi. Jedi onu brzu hranu i dosta hljeba. Nikada povrce, voce i nesto sto se jede kasikom. I jedi dosta slatkoga, one cokolade i to sve...

Da,moram vratit težine,180cm i 60 kila,to neide nikako.Probao sa slatkom,umalo dobijo dijabetes,previše mi je to rizično.Malo mjesto gdje živim,nema restorana sa brzom hranom :wildboy:

Pa jedi vise nego sto ti treba npr ako ti treba 2000 cal na dan ti jedni 3000 i debljas se a za mrsavit je obrnuto, logicno jedes manje ,samo ako tako nabijes kila samo ces imati ogavno salo koje se tesko rijesiti bolje da ides u gym ako ti se da ,ako ne samo jedi vise neg sto ti treba i to je to samo sopaj i to je to. I ja sam se tako mislio udebljati pa sam odustao i poceo bildati i za 1 god nabijo dosta kila ,a manje sala body fat mi je oko 15 :D .

 

Sitemap 1 2 3 4 5 6 7 8 9