Đuka u snijegu

[Freddy]

radim uglavnom push press ( nabačaj i izbačaj izvan glave ) ali s time da mi girje stoje okomito na strop, ne prebacujem ih na vanjski dio ruke... malo preforsira zglob pa u skoli nemogu pisati, ali mi je bitno za boks

[progabbeing-jadran]

te girje su...neznam. 

ono. hej, bučica je, ali se zove GIRJA, pa sad odjednom je ultimativna sprava za SPORTAŠE. 
neznam, nisam nešto posebno radio s tim, al sve kaj s njom mogu mogu i sa bučicom/šipkom i puno efektivnije.

[pilip]

http://www.building-body.com/Trening-s-girjama-kettlebell.html

Ne pise mi se bas pa evo link. Ono, ima masa masa vjezbi s ketlebelom.
A imas paragraf zas ne koristit bucice umjesto ketlebela.

[Freddy]

Da, istina to što kažu za prednosti girje, ali mi je bučica ipak neizostavan dio treninga kada se radi eksplozivnost. 3 runde finiša s bučicama od 2-5 kila dobrano izmori

[dibek]

Meh, glorificirani dumbbellsi Mislim, ak su ti dostupne, kul su za neke stvari, al za doslovno sve moze posluziti i DB. Osim toga su malo preskupe i ne mozes mjenjat tezinu, sto je na kraju jos skuplje.

[Freddy]

''U osnovi, ako možete napraviti 50 sklekova, 10 zgibova i 100 čučnjeva bez utega, krenite s girjama of 24 kilograma.''

Ja mogu napraviti 100 sklekova, 15 zgibova i 200 čučnjeva ( bez prekida ), zašto kvragu ja onda radim s girjom od 16 kg 

@ Dibek... dumbellsi u mojoj teretani nisu dostupni, a da ih za kucnu teretanicu kupim su mi malo preskupi zbog svojih (ne) mogucnosti

[dibek]

Pa cek, dumbbellsi (bucice, jel), imaju vise mogucnosti. Ono, uzmes utege i sipkicu i mozes mjenjat tezinu kako zelis, a ak imas kettlebell od 24kg onda imas to i sve moras radit sa 24kg

[Freddy]

da znam ali kettlebel mi je nekako ovako za treniranje cijelog tijela ( i počinjem od sutra sa 24 kile kako sam bio glup  ) dok bučice su mi više za određeni dio npr. radim šado s njima za zagrijavanje ili finiše za eksplozivnost udarca

[dibek]

To je bucica sa razlicitom ruckom. VAU

[Freddy]

nije 

[dibek]

Ok

Idem na DL 185kg x 2 danas. Dead stop

Bojim se

[Freddy]

oduvijek sam mrzio Dead Lift... imam blago krivu kicmu pa uvijek postoji neki strah da cu si skrivit kicmu

[Dragster]

Najjača vježba ikad. Pa nauči pravilno radit jeboga ti, ostat ćeš kriv zauvijek 

[Freddy]

a nije mi kičma kriva od toga... valjda sam se grbio kao mlađi što ja znam i onda radim pravilno ali radim full malo npr. 3 serije po 15 repova 50 kg

[dibek]

185x3 Sutra cu trebat BASTUN