Đuka u snijegu

[dibek]

Bilo je price oko odraza, pa malo sam trazio.

http://www.brianmac.demon.co.uk/legplymo.htm

http://www.netfit.co.uk/plyometrics-web.htm

http://www.t-nation.com/findArticle.do?article=05-206-training

Nigeri navalite :dancing:

[KingMortal]

kul :dancing:

[Ementaler]

Evo šta ja radim...

1)40 čučnjeva - dvije serije prije spavanja...
2) to je to

Vježbe sa prvog linka smo radili na treningu... I to je imho najvažnije ako želiš taj skok primjeniti u košarci, jer dobiješ "filing" nekakav... a upravo taj filing je imho i najvažniji...

[BenXXX]

evo me!!!!111 vrijeme za jumping time.. kupite si par laganih utega (oko 2.5kg) i spešl remen za vezanje utega oko recimo ruke... ali umjesto toga, zavežite na noge i skačite jedno 5 minuta i tak dvaput na dan... kad odskačete, letit ćete ko baterflaj :dancing: :dancing:

[T.N.T.]

ja sam radio čučnjeve...odsad radim one vježbe... :dancing:

[KingMortal]

jaču da radim čučnjeve, listove i vežbe s prvog linka :dancing:

a probaču i nabavit utege za noge :dancing:

[T.N.T.]

a probaču i nabavit utege za noge :dancing:

e da...to sam zaboravila :shy

enivej, jučer sam se naskakao... :dancing:

[KingMortal]

jučer sam se nasakao... :dancing:

:dancing:

[pilip]

Utezi za noge su nesto nenadjebivo.  :rockout3:

[KingMortal]

Utezi za noge su nesto nenadjebivo.  :rockout3:

di se to nabavi?

[pilip]

Koji god oces malo kvalitetniji sportski ducan.

[KingMortal]

kul, potražiču u zaboku :dancing:

[T.N.T.]

moj stric ima sport shop...pitačuga...(((((

[BenXXX]

to je basically remen za oko noge, što se zatakne u njeg do 5 kg utega :dancing:

[T.N.T.]

ja nisam vidio takve...(u koje se stavljaju utezi...)

samo sam vidio one gdje  je uteg sa određenom težinom... i ništa se ne može mijenjati...