Đuka u snijegu

[--HS--]

A ono neide mi se u teretanu... Ne želim se nabildavat, ne zanimaju me 6 packovi, i mišići neki nabildani il neka sranja. Želim izgledat normalno ne mršavo. 

ne brini prijatelju six packovi ne dolaze tako lako ;D cijepaj drva onda, radi nešto muško...

pa nije da i tesko dolaze kod nekoga normalne građe. 

[Dragster]

da, ok 

[dibek]

A ono neide mi se u teretanu... Ne želim se nabildavat, ne zanimaju me 6 packovi, i mišići neki nabildani il neka sranja. Želim izgledat normalno ne mršavo.  

Normalno? WTF je to?

Mozes dodati misice, dodati salo ili bilo koja kombinacija toga. To je to.

[noda]

Easy takav ti je metabolizam, bez teretane ništa.

[đuzepe_torcida]

a da objasnite kako ce covjek dobit masu ako ide u teretanu?
nisam teretanaš, al moja jednostavna logika je da se u teretani troše kalorije, tj da će ostat isti il smršavit.
al ja nemam pojma, pa mi možete vi objasnit?

[dibek]

Teretana daje misicima razlog za rast.

Navarno ne raste se od zraka nego moras i jesti.

[Easy]

A ono, nešto tipa, trčanje, sklekovi, trbušnjaci i to?

Umjesto odlazaka u teretanu jel.

[dooks]

.

[pilip]

Trčanjem moš samo smršavit i definirat si trbušne,sklekovi ti nebu napuhali prsa.
Trebaš složit neki plan prehrane i ić u teretanu bar 3 puta tjedno,valjda se moš prisilit...

?

[dibek]

A ono, nešto tipa, trčanje, sklekovi, trbušnjaci i to?

Umjesto odlazaka u teretanu jel.

Ako bas ne zelis ici u teretanu, uzmi si:

Sipku za zgibove
Sandbag
Malj 3-5kg
Malo vecu gumu (moze i od auta al idealnije bi bilo da je veca)

Radi sklekove (kad mozes preko 15 podigni noge, kad ojacas jednoruke, kad jos vise ojacas jednoruko-jednonoge), pistol squatse (mozes si pomagat na pocetku), sandbag squatse, sandbag deadliftse i sandbag cleanove, udaraj maljem u gumu.

Ako nesto nisi skuzio, proguglaj, ako ne mozes naci pitaj.

Nek bude za pocetak 3x10 svega, udaranje maljem 5min, 3 puta tjedno.

[Radim247]

udaraj maljem u gumu

Fedor style 

[Blaster32]

Ili se zaposliš u skladištu i još zaradiš lolollollo 

[frusciante]

Mozes dodati misice, dodati salo ili bilo koja kombinacija toga. To je to.

samo to.. ne znam šta bi ti htio, Easy.

[الله]

Trčanjem moš samo smršavit i definirat si trbušne,sklekovi ti nebu napuhali prsa.
Trebaš složit neki plan prehrane i ić u teretanu bar 3 puta tjedno,valjda se moš prisilit...

Zavisi kakvi sklekovi. Teretana je ono za njega najbolje, ali jedno je kad ima masu pa je definise a drugo je dobit masu. Za dobijanje treba dugo dugo vremena, i naporne jebene ishrane.

[frusciante]

ti si ektomorf po tipu tijela - ždereš kolko oćeš, a prima se jako slabo (i u mišiće i u salo). pa ti zato jedino preostaje ić u teretanu i bildat masu, što je dugotrajan proces za tvoj tip tijela (pažljiva prehrana, proteini, kreatin eventualno itd).