Đuka u snijegu

[Syzygy]

izbjegavaj UH te jedi što više mesa. 

 

poslusaj dibeka ak ti se ne da ic u teretanu, iako ne vidim zasto ne, odes tamo tri puta tjedno na sat vremena i to je to, nije to bog zna kakvo gubljenje vremena.

po meni je teretana onaj najlaksi dio, najtezi je sredit prehranu.

sredis 6 obroka dnevno, s tim da se obavezno sastoje od kompleksnih ugljikohidrata (zobene, integralno tijesto itd.) i kvalitetnih proteina (jaja, piletina, junetina, konjetina, riba, sir) a na kraju dana od kvalitetnih masti (laneno ulje/riblje ulje)

nema tu neke filozofije, jedino sto trebas jest bit uporan i strpljiv, prvi rezultati ti nece doc nakon tjedan–dva, nego nakon dva mjeseca, a najcesce do tad 90% njih odustane.

Vi ektomorfi ste ono "ma joj, ne da mi se sad jest, budem kasnije" pa zaboravis i odes u krevet, kazem, trebs bit uporan.

Ako zelis normalno izgledat kreni jest i lagano u teretanu. I bez brige, neces se prenabildat, nije tako lako kao sto vecina misli

[Blaster32]

izbjegavaj UH te jedi što više mesa. 

Vi ektomorfi ste ono "ma joj, ne da mi se sad jest, budem kasnije" pa zaboravis i odes u krevet, kazem, trebs bit uporan.

E točno to. Tak sam i ja.

[Seengeer]

O kume  . Probaj opciju >> teretana + 4-5 obroka dnevno. To je najbolji način da dobiješ na kilama, a ujedno ćeš i lijepo izgledati fizički. Ako ti se neda ić u džim, probaj ić barem na trčanje 3 puta tjedno i jest dosta, ali ne premasno jel. Piletina, krumpir, meso, kozice ( ledove najbolje ), voće ( jabuka, kruška, borovnica ).

Inače, niko još nije dobio i smanjio kile preko noći, tako da i ti nećeš, al ako budeš redovno jeo i više obroka nego sad, te kile kad tad moraju doć.

[Syzygy]

kozice ( ledove najbolje )

a?

[$h4d0w]

Nisam nikad jeo al pretpostavljam da je to kao škampi i ostali plodovi mora.

google ftw!

Mi smo to jednom na moru cijeli dan lovili i jedva uspjeli skupit za jednu porciju.

[--HS--]

kakve vrazje kozice lol

Dosta ljudi će ti savjetovati jesti tunu što više (opcenito proteina) , ali imaj na umu da bi tunu trebalo jesti max 3 put tjedno zbog žive i olova. Sada ako se trpaš njome neko kratko vrijeme nebi ti trebalo biti ništa, ali dugoročno hm.. Neki kažu da je štetno , neki ne, ali činjenica je da sadrži ove metale  

Pogledaj forum teretanu najbolje .

[dibek]

Mozes ti i cijeli forum napamet naucit, bez treninga neces misica vidjet

[Easy]

Najvorjatnije ću ovako kao je dibek preporučio. Možda se pak i odlučim za teretanu neznam. Iskreno, neide mi se u teretanu jer se "bojim" sprdanja zbog mršavosti jel...

[n00b]

Easy!

Gle, svaka osoba koja je u stanju rugati se drugoj na temelju izgleda ili bilo čega drugog što ista nije mogla odabrati (rasa, spol, narodnost etc.) je osoba koja nije vrijedna trošenja dragocjene životne energije. Ičije.

Tako da shvati, ako te iole dira to što bilo tko drugi misli ili govori o tebi, onda si ti najlošija osoba u cijeloj priči, jer dozvoljavaš da te netko na razini *rendom izraz* iziritira.

A btw, ko da ikoga u teretanama boli k za ikoga ono. Dođeš, odradiš, odigraš partiju stolnog tenisa s nekom curom i doma. Jebo komplekse.

[Asgard]

Koliko sam ja svjestan kilažu netko sam odabire...
Ali nema veze,nigger je nigger.

[Kong]

Najvorjatnije ću ovako kao je dibek preporučio. Možda se pak i odlučim za teretanu neznam. Iskreno, neide mi se u teretanu jer se "bojim" sprdanja zbog mršavosti jel...

Vjerojatno mislis da su tamo svi gradeni ko Rambo, no u biti je situacija suprotna. Imas stvarno raznolike ekipe, nitko te nece sprdati, osim ako nisi debil, a i da su ama bas svi u tvojoj teretani fino izgradeni nemaju te zasto zajebavat jer i oni su od nekud krenuli.

Nego, jel ovo za tunu stvaro istina? Morat cu malo guglat, ja je jedem poslije svakog treninga, često i duplu dozu pojedem.

[beaver hunter]

istina je. bar kolko ja znam. općenito za svaku ribu, ne samo za tunu.

[dibek]

Ne za svaku ribu, samo za crvene.

Al ono, i to je malo pretjerano, mislim, 3 puta tjedno.

Da, ja isto ne jedem vise od 5 jaja tjedno zbog kolesterola :tired:

A inace ovo sto sam napisao za trening je prilicno dobra zamjena za teretanu... za max 300kn imas sve, ako si dovoljno snalazljiv.

[mr_solidus]

vjerojatno kasnim ali...

Najvorjatnije ću ovako kao je dibek preporučio. Možda se pak i odlučim za teretanu neznam. Iskreno, neide mi se u teretanu jer se "bojim" sprdanja zbog mršavosti jel...

easy kralju neznam na što si se odlučio, ali evo moš samnom i ilidanom u teretanu kod mene. On isto mora dosta kila gore. ak te zanima javi se nshit, srsly  složim ti hranu i treningić.   

[beaver hunter]

daj napravi karijeru od tog. zajebi filozofiju i postani personal trener