Postoji normalna upala nakon normalnog treninga koja traje dan-dva i sluzi kao indikator jesi li trening odradio dobro ili ne
I postoji retardirana upala nakon retardiranog treninga koja te drzi tjedan dana i kod koje ne možeš ni ruku dignut kako spada, kamoli si počešat leđa 
al gg, glavno da si zapoceo... trebao bi i ja, a nikak da uhvatim vremena 
Heh, da, desna ruka (cijela desna strana u biti) mi je sad ok, boli ali onako ugodno, lijeva je pokretnija, ali boli u tricepsu za vrisnut.
4x25? ja nebi preživio više od 20 ponavljanja, pao bi u hiperventilacijski šok.
Bilo je npr tricepsi (ležeći na klupici pa iznad glave dok je biceps ravan, savijao sam samo podlaktice, valjda je ispravno, brzo gore, lagano dolje uz zadršku) 4x25 serija sa utezima od 16kg na svakoj ruci. Inače je to išlo i sa 20 kg dok sam bio mrcina, bez ikakvog problema. Sad ne da sam se preznojavao i plakao nego sam vrištao u sebi. Ali jebemu sjetim se face Arnolda dok je radio benč neki i ne mogu stat kad već boli.
Inače dok sam trenirao veslačku teretanu takve serije su bile česte, navikneš sve zglobove tetive i mišiće na dugotrajnije naprezanje pod opterećenjem. I onda ti trener naleti u facu pa moraš još 10 kad si na 22. Strahota
