Đuka u snijegu

[Đester]

Vanja, jesi započeo Madcow? 

[depresija]

Prehlađen. Mislio danas. Sutra ću ako ne budem i dalje u potpunosti škrbav ;(

[Đester]

Pyrros Dimas training *

Nemam riječi.  


URED: Neznam jebote, SRAM ME Koliko kontrole frajer ima nad šipkom, pogledajte jebeni front squat pri kraju. Neljudski ;(

[Glitch]

Ae, Dimas je fantastičnost fantastična. Iznimno eksplozivan čak i za pojmove dizača utega, i lagano mu zbog toga svaka kilaža na šipci izgleda.

U rangu toga koliko me fascinira on su jedino Kinezi. Ono, neki random Kinez za kojeg vjerojatno nikad nećemo čuti ima brojke duplo jače nego što ćemo ikad raditi.  :tired:
Chinese National team member hang snatch

I svjetski prvak na zagrijavanju Lu Xiaojun, 120

Inače, Đester, ja bih preporučio protiv tih upright rowsa. Ako hoćeš nešto korisno, drži se shrugsa/power shrugsa, i lateral raiseova (fly za ramena koji si rekao da ti je dosadan). Srediti će ti grip, i stražnju stranu ramena, a to su uvijek pozitivne strane.

Ili ti jednostavno mogu pokazati powerclean. 

[Đester]

Probao sam radit shrugse sa šipkom al mi je muda gnječilo ;(  Što se tiče upright rowsa, to mi je više ovako za estetiku, ne za nešto korisno.

[Glitch]

Ma dobro, i estetika je korisna. Žene vole estetiku, il tako kažu bilderi. Nemam ništa protiv toga, i sam hoću lepa ramena. Al' eto, ono bih prije radio.

Ako shrugsi ne pale jedino rješenje naučit te powerclean.

[Đester]

Pa u principu bi i mogao naučit taj šporki poweclean više, idem u gym u subotu tek, taman do tad pročitam poglavlje o PC-u.


URED: Koliki u biti utjecaj to ima na grip?

[Glitch]

A ono, dok učiš powerclean imat ćeš pol sata po treningu štap i šipku u rukama. Pomoći će.

Nije nikakva znanost naučit powerclean. Pročitaš http://www.t-nation.com/testosterone-magazine-641#12-step-guide-to-flawless-clean i skineš video sa http://www.cathletics.com/articles/video/tNation-PCVideo.mov i samo slijediš redom filmiće.

[progabbeing-jadran]

sad bio na tjelesnom na faks. nema nekih tegova pa sat vremena pumpao cijeli gornji dio.

Arnold Schwarzenegger Talks About The Pump



true brah. 

[frusciante]

ekipa, neke vježbe koje dobro pogađaju gornji dio prsa? skužio sam danas da mi je na opip to dosta slabiji dio nego donji.
preporučio mi je frend spuštanje šipke do vrata na benču (giljotina). još neš možda?

[progabbeing-jadran]

a ono krosover, al smanjiš kilažu i baš na kraju stisneš ko sivonja taj dio gore. i tak zadržiš par sec, čist da dobiš osjećaj za taj dio...dalje ćeš znat sam šta ti paše, al nema baš milijon izolacija za prsa

[Dragster]

sad bio na tjelesnom na faks. nema nekih tegova pa sat vremena pumpao cijeli gornji dio.

Arnold Schwarzenegger Talks About The Pump



true brah. 

ovaj film zaslužuje medalju 

[Glitch]

ekipa, neke vježbe koje dobro pogađaju gornji dio prsa? skužio sam danas da mi je na opip to dosta slabiji dio nego donji.
preporučio mi je frend spuštanje šipke do vrata na benču (giljotina). još neš možda?

Dumbell Squeeze Press

Stišćeš jednu buču u drugu što jače možeš.

[progabbeing-jadran]

odlično glič, moram probat ovo.

[Glitch]

Općenito kad mi netko kaže da ne može osjetiti prsa na benču dobije propisano ovo kao vježbu aktivacije jer je toliko lako izolirati prsa s njom.

Probaj se zaustaviti cm od prsa, lakše će bit tenziju održati.