Đuka u snijegu

[progabbeing-jadran]

koji točno dio trapeza iza ili gore?

gornja prsa hmmm nez neko će bolje znat

[frusciante]

Hm, mislim da mi je Glič za gornja prsa (jednom prije u ovom topicu) preporučio podizanje bučica na ravnoj klupi, ali tako da ih guraš/stišćeš jednu prema drugoj, tako nešto.
I pri benču, spuštanje šipke do vrata (giljotina).

[dibek]

A za trapez, mozes ga vrlo lako napumpat i sve to, al mislim da trebas raditi nekakav heavy DL, power shrug, high pull ili nesto da bi bas rastio.

[Freddy]

ma mislio sam samo malo gornjeg trapeza dobit, proporcije radi. Ovo malo što sam ga izgradio sve je otišlo iza (što mi pogotovo ne pogoduje radi već laganje pogrbljenosti).

A gornja prsa,, to s bučicama, koji đir točno onda radim s njima?

Tnx na odgovorima <3

[black_out]

http://youtu.be/IJFAdOlUVT0?t=1m8s

Samo bez pullovera. (ovo na 1:10, jel)

[Freddy]

aha, dakle samo ustvari press s dvije bučice spojene jedna do druge. Ja sam radio pullover nedavno.

s čim mi je onda najbolje kombinirat trening za gornja prsa?

[black_out]

aha, dakle samo ustvari press s dvije bučice spojene jedna do druge.

I stišćeš jednu u drugu.
Barem sam ja tako shvatio Glitchovo objašnjenje.

[lulz]

pa radi incline benč za gornja prsa.

[lulz]

krenuo si u tericu zapi?



shia se nabildao.

inače, počeo uzimat kreatin. tankam se s vodom i čekam sa se desi nešto.

[progabbeing-jadran]

ništa se neće desit

[Đester]

Cocky bodybuilder bullies you

MOTIVACIJA



Iako, trap mu je dobar

[lulz]

prsa

[Đester]

Nez, tip kao da ima samo trapez i prednje rame il nešto AL TO NIJE POANTA VIDEA

[Seengeer]

kad ćemo vidjet neke vaše slike? Nezz bio bi red jebote. Điz, lulz, depra, black i ko još bilda,,,

[Đester]

Mene već ima na netu. Samo guglaj dyel