Đuka u snijegu

[Seengeer]

I ja sam osobno imao dobar početni skok, i da sam kojim slučajem imao ovo današnje znanje tada, bilo bi i puno bolje, ali ovakve transformacije su baš WTF.
Inače, leeman ima podosta ovakvih klijenata, koji odjednom buknu ili dobiju ogroman napredak u snazi.
Sjećam se nekog isto natural lika koji je sa oko 350 lbs squata došao na 500 lbs squat u 2 mjeseca il nešto tako, nisam 100% siguran, ali uglavnom koment sekcija je bila puna "inb4 gained 100lbs", "natural?" i sl. stvari. Nažalost, imam neki čudan osjećaj da određeni klijenti lažu svoje polazne točke da bi ispali kao neki "elite genetics freaks". Naime, sada imamo svakog drugog liftera "genetic freak". Da, možeš mislit.    
Ne znam, stvarno nisam dušbeg, niti mi je cilj omalovažavat nečiji uspjeh, ni slučajno, ali ovdje bi se svak zapitao koji se to kurac događa. Volio bih glitcha čut, i njegovo iskustvo sa transformacijama ovakvog kalibra.

[doktor1]

Kostrena - Orehovica - Pašac - Lopača - Dražice - Čavle - Kukuljanovo - Sv Kuzam - Kostrena



Prvi puta testirao ovu rutu i sviđa mi se... Je da je samo 10% makadam, (u Pašcu spustanje uz Rječinu i vožnja do brane), ali nakon skretanja za Lopaču vozi se po cesti kroz šumu pored rijeke, (kratki dio treba pogurat biciklu jer je cesta još od veljače u komi radi klizišta tla)...

Dionica od Pašca do Dražica je odlična...

[progabbeing-jadran]

@sunđur

prva slika je izabrana da bude najgora moguća,,,al vidi se da lik nije baš grančica ako mu pogledaš ruke, al široka majca + glupa kosa pa mu glava izgleda veće + slika od dolje prema gore

druga slika, frajer je nabio tisuću kila sala i reko bi malo nadprosječnu količinu mišića ošišo se i napumpao cijelo tijelo + slika od gore prema dolje

[Seengeer]

  jadran analyses

imaš dobre pointe, ali svejedno iznadprosječna transformacija ako ćemo sve sagledat i svaka čast liku ako je natty. Mislim, 365lbs x 16 na dl- u nije šala. Crkneš duševno kad ideš do tolikih ponavljanja na DL-u realno

Al imaš pravo to za masu, ima tu malo štele.

[progabbeing-jadran]

snaga na dlu, nebitno,,,

ne kažem da nije ili je, al kažem da je moguće OVAKO IZ SLIKA;;;,, cijelu istinu ne znamo,,

[snowblind]

Da sada ne otvaram novu temu, a i ne da mi se baš guglati pa rekoh da pitam ovdje. Dakle, želim se vratiti u formu nakon godina zapuštanja i trenutačno mi je prva želja ponovno izravnati trbuh. Nije da imam nekakav vremenski okvir ili nešto, nego mi je bitno da to ide malo po malo dolje.

Pa me sada interesira na što moram paziti kad jedem. Obično mi se doručak sastoji od nekakvog sendviča ili uzmem neki namaz, a ako sam baš lijen za praviti odem do pekare. Ručak bude svaki dan drugačiji i onda opet za večeru su mi sendviči jer sam lijeno govno pa mi se ne da ništa drugo praviti. To bude znači negdje šest šnita kruha po danu, a nekako sam dojma da to i nije baš predobro. I da, nije da imam financija za nekakve posebne sireve, mesne proizvode i slično što bi možda moglo pomoći da uravnotežim prehranu.

[Dragster]

ne da mi se baš

ako sam baš lijen

lijeno govno pa mi se ne da

fejlat ćeš!

[Seengeer]

Eto, sam si sebi odgovorio -  "Lijeno si govno"

Želiš da bolje izgledaš, a već daješ uvjete kako nemaš financija za nekakve POSEBNE sireve (što uopće nije točno; jest za osobe koje žele neke "epic rezultate" pa jedu bespotrebne količine proteina i suplemenata", nigdje nisi naveo da bi išta trenirao (očigledno to i ne želiš), i općenito izgledaš podosta nezainteresirano.

Ako si spreman promijenit rutinu u životu, spreman si ić u teretanu, poboljšat izgled/kondiciju/steć neku strength osnovu, trzni me na steam/PM pa možemo pričat.

Ništa ti od sitnih promijena u prehrani nećeš postić niti ćeš bit motiviran. Kad imaš neke veće izazove, onda je motvacija dosta jača i disciplina na nivou.

[snowblind]

Hvala na potpori.

Neće biti fejlanja jer mi je dosta toga da sam ko neka kugla. Odem na nogomet i onda se umorim tijekom zagrijavanja, a i ono, već mi je duže vrijeme problem i hlače kupovati pa da i to odmah promijenim.
@ Seengeer
Pa neću ništa trenirati niti ići u teretanu. Kao što sam rekao, prvi cilj mi je vratiti kondiciju i pri tome da se polagano riješavam trbuha. Nikakvo pobošanje izgleda ili napucavanje snage me ne zanima. Pitao sam čega bi se trebao kloniti u prehrani da te vježbe i općenito topljenje ima smisla, a ne da ja odradim i onda pojedem nešto čime ubijem taj rad. Ja ne tražim da mi se napiše to ima toliko i toliko kalorija, nego ako tjestenina puno deblja da znam onda jesti je jednom tjedno.

[Freddy]

Ne kužim, misliš ti vježbat ili ne? To je dosta bitno.

[Seengeer]

Da li tjestenina deblja? Ti si totalno ne educiran po ovom pitanju

Pojam clean i dirty food je danas uglavnom negdje u nekoj fitness arhivi, a sve veću ulogu zauzima IIFYM (If it fits your macros), koji uglavnom kaže da nije bitno šta se jede, nego da to što jedeš ulazi u granice tvog kalorijskog plana (naravno, i dalje vrijede određeni odnosi koliko je optimalno proteina, koliko uh i koliko masti te njihovi međuodnosi). ALI ALI, pošto nećeš trenirat s tegovima ozbiljno i nećeš ništa brutalno naporno radit, ja bih ti savjetovao da na iffym zaboraviš, a da se posvetiš više toj "clean hrani", koja eto nema službene definicije ali se uglavnom može identificirati. Tjestenina ne bi spadala u tu clean kateogriju, ali to ne znači da će te ona udebljat ako je jeo, ali s obzirom na tvoje planove, ja je ne bih imao u prehrani često, niti išta slično. A šta bih imao? Dosta povrća, umjereno voća, posni sir, piletinu, kuhane krompire, ribu, jaja,,,

Zvuči možda naporno, al ne može drugačije bez treninga imho.

Evo ja upravo pojeo mek čikn, topse i dukat smoothie. Pločice na vidiku

sretno.

[snowblind]

Tjestenina ne bi spadala u tu clean kateogriju, ali to ne znači da će te ona udebljat ako je jeo, ali s obzirom na tvoje planove, ja je ne bih imao u prehrani često, niti išta slično. A šta bih imao? Dosta povrća, umjereno voća, posni sir, piletinu, kuhane krompire, ribu, jaja,,,

To me zanimalo.

Naravno da ću vježbat, ne znam kako bi se drugačije vratio u formu. Mislim, to se valjda podrazumjevalo kada sam rekao da si želim vratit kondiciju, a ne vidim kako bi samo promjena prehrane pomogla u tome.

Znači, tjestenine ne previše. Što je s kruhom? Dal on ima kakav utjecaj?

[Freddy]

Kruha što manje. Ja ga primjerice uopće ne jedem.

Ne u smislu kad dođem na pogreb odlučno odbijam kanape sendviče i tlačim o tome kako ja ne jedem kruh, tad ga jedem, nez triput godišnje na nekoj pizzi il nešto naravno da ga jedem, al doma nemam kruha nikad. Jednostavno ne jedem hranu za koju je potreban (sendviči), niti ga uključujem u ostalu hranu, kao kruh uz ručak il večeru što već. I ne jedem sendviče vani, tipa topljake u kafeteriji na faksu ili u gradu što god.

[snowblind]

Znači, polagano prestajat s toplim sendvičima za večeru. Nekako imam osjećaj da će mi prehrambene navike biti teže promjeniti nego što ću se natjerati, zapravo što sam se natjerao da počnem s vježbanjem.

Vidio sam na jubito T25 workout alternative i to mi se čini ok za početak da polagano vratim kondiciju. Pa ću to danas probati.

[Freddy]

Ja sam veliki ljubitelj kruha inače, baš volim kruh. Ne toliko tople sendviče i pekarske proizvode koliko čisto kruh, a opet mi nije bio nikakav problem promijenit prehranu. Činilo se da će bit, ali nije.

Jednom kad se uhvatiš toga, a pogotovo kad vidiš prve rezultate, ić će to glatko. Pametno ti je još istražit malo bar osnove zdravog nutricionizma kako si nebi naštetio. Primjerice, da si nebi izbacio kruh, pa paštu, pa kao samo piletina, pa nemaš uvijek love za to i na kraju ostaneš na juhi i jabukama. Koliko god ti izbacivao stvari i mijenjao prehranu, to i dalje mora biti zdrav unos i raspodjela nutritivnih vrijednosti.

E i strpljenja. Mislim, ovisi o tome kakva si ti točno osoba, nekima to mršavljenje vrijeme LETI, a nekima se čini kao da nikad neće smršavit. Moraš se jednostavno pomirit s činjenicom da to neće bit sutra ni za mjesec dana. Može potrajat pol godine bez problema, a i to bi bio dobar rezultat vjerojatno (ne znam sad tvoje točno stanje i tvoj cilj). Tako da eto, samo se drži toga što si zacrtaš, konzultiraj tu i tamo dal je sve u redu ili ako trebaš neki savjet uspjet ćeš :)