Evo učlanio se. I sreo Čilića u teretani.
Edit; jel bi mi mogao netko linkati ili preporučiti neki program za dobivanje mišićne mase? Ono, visok sam 185 cm i imam 65 kg, tako da bi svakako htio nabaciti koju kilu. I vidio sam da je jadran postao http://alphon-sport.com/product/impact-whey-protein-2-2-2/ proteine pa sam mislio kupiti 5 kg tih. Jel bi mi ti odgovarali?
Ja bih ti kao početniku
ovaj preporučio. Plus, autor tog programa ima poprilično popularan
yt kanal, s pregršt kvalitetnih informacija bez bullshitinga.
U programu ćeš vidjeti neke vježbe koje vjerujem "mrziš", al pls, ne budi pleb i osim stvaranja mase, cilj treniranja je funkcionalnost tijela, snaga, izdržljivost, agilnost, brzina, eksplozivnost i sl. a ne samo isprazna masa.
Jedi po osjećaju sad u početku jer previše kompliciranja može samo da te demotivira, a i jedi hranu koju inače jedeš, samo pazi da ti baza bude riža, krumpir, meso, mliječne stvari (ako nemaš problema s njima), riba i sl. Ako se pitaš koji su dobri izvori masnoća, onda definitivno bademi, orasi, riba, maslinovo ulje i sl.
Inače, ja isto koristim myprotein impact whey, jako dobar imho. Druge suplemente ne preporučujem.
Eto, nadam se da sam ti pomogao, ako te još nešto zanima može i PM.
EDIT: Te tehnički zahtijevnije vježbe kao što su čučanj, mrtvo, benč press i sl. ćeš u početku morat vježbat izvodit i unapređivat tehniku, dakle morat ćeš se malo sam zainterisirat za takve stvari ako misliš napredovat i da ne dobiješ neke ozljede. Nećeš ić moć možda perfektno izvodit kao neki drugi likovi, ali istančani skill se uči kroz vježbanje i na tome se radi godinama.
