T25 ti je odlican za smrsavit, ja sam ga odradio cijelog i fino popusio gornji dio koji je ionako jadan prema ovim teretana terminatorima
Trebat ce ti utezi za T25 u kasnijim fazama, preporucam ti raspon 2-12kg (ja sam radio sa slabijama, ali ja sam tada imao 65kg, sada 68
)
Kad odradis t25 koji ti sve skupa traje 14 tjedana, baci se fino na p90x3, ja ga trenutno radim i odlican je, po meni daleko kvalitetniji od t25 sa puno manje onog brutalnog cardia.
Hrana? Stajaznam, u pocetku sam dosta pazio sto i koliko jedem... u zadnje vrijeme to malo zanemarujem, ali posto vjezbam svaki usrani dan, i dalje izgledam OK.
Kruh jedem samo razeni, na poslu mi je najlakse poklopat kakav sendvic, kad sam doma, ne jedem kruh uopce.
Dorucak, zobene pahuljica u koje ubacim suhe brusnice i mljevene orasaste (sa mlincem za kavu sameljem: orahe, bademe, lijesnjake, kikiriki, lan, sezam, bucine sjemenke...doslovno ovo sve potrpam i sameljem
) i to zalijem sa jogurtom, promjesam....njam njam
E da pojdem jos i kuhana jaja nakon ovoga, a ako mi jos fali, malo suhog voca.
Rucak ili skuham (naglasak na skuham, a ne sfrigam) piletinu/puretinu (klopam samo prsa) sa bijelom/integralmnom rizom (volim i proso umjesto rize) i povrcem....Ili sad preko ljeta cesce narezem kakve krastavce, paprike, pomidore i opet unutra kuhana avijacija ili tuna, maslinovo ulje, ocat i te fore....
Za ovako nesto skuhat netrba biti Jamie Oliver, ako znas skuhat caj i klavu znat ces i ovo.
U medjuvremenu se trpam suhim vocem, bananama, jabukama, orasastim...ono bez da pazim sad da ne pojedem previse.
Cokolada tu i tamo, kad me ulovi.
Vecera isto kao i rucak.
Pred spavanje posni sir, orasaste, neko povrce...zavisi sto mi se jede.
A ajmo rec jednom tjedno se najedem nekih govana tipa pica, burek, hamburger, kolaci, palacinke...ono jedan dan se razbijem od hrane, ali dobro meni nije cilj mrsavit, nego bas naprotiv, ali se ne lovi bas.
Spomenuo si probleme sa hlacama, pa imam ih i ja, sve su mi velike
Isao neki dan probat neke bermude i u struku stanu dvojica mene, a nogavice ful uske...na kraju nisam nista kupio, jer su svi krojevi za ekipu sa trbusinama....
Visok sam 176cm, imam 68kg, a imat cu ubrzo i 33 godine (ovo napominjem, jer sto si stariji brze ti se lovi salo, sporiji metabolizam....bla bla bla).
Ja sam jako jako zadovoljan izgledom, s obzirom da vjezbam 35-50 min dnevno i da ne koristim velike kilaze (imam herniju diska izmedju L4 i L5), a u medjuvremenu samo lezim i igram igre i gledam filmove (osim kada radim, onda sam na nogama 90% vremena)
