Đuka u snijegu

[bartul_9]

Odraden drugi trening danas, nista presing samo lagano malo sklekova i brzo setanje, jedva i to napravim umorim se.Dobio sam upalu od jucer, a napravio samo 50 sklekova.

[progabbeing-jadran]

Sinđur fina đale, nemoj samo prekinit il udarit u zid posto si stvarno rano krenuo a nema bas toliko, postaj slike putem

[metalni]

Odraden drugi trening danas, nista presing samo lagano malo sklekova i brzo setanje, jedva i to napravim umorim se.Dobio sam upalu od jucer, a napravio samo 50 sklekova.

Zato jer si ispao iz svih kondicija i normalno je da ti se mišići pale dok se ne vratiš koliko toliko u formu.
Sa druge strane, ne počinje se na ho-ruk, nego laganice... pa sa vremenom povećevaš granicu.

[Cole]

E likovi.
Kako naučit vježbat disanje pod punim naporom?
Jučer i danas napravio 100+ km i 2000m+ nadmorske...

Nije mi ništa bio problem koliko disanje.

[bartul_9]

Proslo je to vec metalni, sad idemo dalje.

A za disanje nema ucenja uhvatit ritam i udisat na nos izdisat na usta i sibaj.

[Cole]

Jasno asu.
Nije tak, jer bi već naučio to na taj način.

[c0bra123]

E likovi.
Kako naučit vježbat disanje pod punim naporom?
Jučer i danas napravio 100+ km i 2000m+ nadmorske...

Nije mi ništa bio problem koliko disanje.

A  teško je za objasnit, to ti dođe s vremenom. Bitno je uzdisat kroz nos a izdisat kroz usta i svremenom ćeš pogodit tempo. :)

Jesu li te pluća bolila prilikom trčanja ili odanja, sumljam da si trčao toliko dugo? 

[9mlg9]

Bitno je da dišeš skroz iz trbuha, a ne površno iz pluća. Dakle ne širi gornja rebra (ne znam kak objasnit, al znaš na što mislim) nego baš trbuh kad dišeš. To je meni prije bio problem u plivanju pa sam išao na vježbe iz toga. I, naravno, probaj održavati isti ritam disanja, "slezena" (ošit) boli pri nepravilnom disanju.

[Cole]

Problem je što je to šumski uspon sa kamenjima i korijenima, pa treba snage, tehnike i još na to pravilno disat.

[9mlg9]

Pa kaže jedna pjesma "nooobody said it was eeeeeaaasyyyy"
Ali da, šalu na stranu, i je komplicirano prvih par puta, poslije postane rutina, kao i sama vožnja bicikla. Valjda. Ne znam, ne vozim bicikl
Probaj samo paziti baš na to da dišeš skroz iz dijafragme, dakle duboko, a ne površno.

[metalni]

U biti, trebaš sinkronizovati sve to... 100% sync, kontaš? :)
Najlakše ti je da gledaš disanje kroz napor, pa da izdišeš kad ti je najteže- kad ti se tijelo napregne... I onda, kad postigneš ritam, vidjećeš kako ide lakše.

No, nemoj žuriti- jer to ne ide iz cuga nego vježbom.

[Cole]

Tnx <3

[dilo_trasul]

U biti, trebaš sinkronizovati sve to... 100% sync, kontaš? :)
Najlakše ti je da gledaš disanje kroz napor, pa da izdišeš kad ti je najteže- kad ti se tijelo napregne... I onda, kad postigneš ritam, vidjećeš kako ide lakše.

No, nemoj žuriti- jer to ne ide iz cuga nego vježbom.

Taj oblik,nacin disanja je prilikom izvodjenja vjezbi doma ili teretana.Kad se podize teret kontinuirano izdisat  dok se ne dodje do kraja podizanja i pri spustanju udisati.
Kod trcanja strucnjaci preporucuju dva koraka udisaj dva koraka izdisaj.Ovdje govorim o trcanju ujednacenim tempom.
Tracanje ujednacenim tempom je dosta slicno planinarenju ajde neka i uzbrdice.kamenja,bilja ali vjerojatno se vecinu vremena ide relativno slicnim tempom pa se moze primjenit tehnika za disanje od trcanja.

[bartul_9]

Trci ko da te goni odred smrti i tako svaki dan godinu dana, vidit ces nakon toga, neces znat ni jeli dises ili ne dises samo ces trcat.

[presveti]

meditacija uz mjuzu nije meditacija