Đuka u snijegu

[Glitch]

Gotovo uvijek. Vrućo mi je, nema drugog razloga.

[sajo]

Mehhh.... sad će 2 mjeseca kako idem redovno, 3x sedmično u gym. Visina 188, kilaža 73. Htio bih nabaciti još par kilograma, ali da sve bude lijepo i izdefinisano, te da dobijem bar malo na snazi, što će se zasigurno oduljiti

[Dragster]

no pain no gain,,,

u can't spell legendary without leg day,,,

when lyff gets complicated u lift,,,

and so forth

[Glitch]

Moj odgovor na sve te feel goodove o dizanju.

[Dragster]

a malo je 10/10 da

[Suhi pršut od svinje]

Upravo to. Mislim da nisam u treniranju našao to što sam našao, mislim da bi se već propuco ili nešto. Eto  

[Suhi pršut od svinje]

2. post al libo me racku xdD

Želim sam preporučit ovoga lika svima, bez obzira kako i šta trenirate. Lik ZNA ZNANJE, ima hrpu videa, zadržana čista kvaliteta po mom mišljenju, dubina u razmišljanju i odgovorima,,, Ima i svoj drugi kanal na kojem priča o ŽIVOTU, odnosno o raznoraznim životnim situacijama.





Zahvalite mi poslije!

[Freddy]

arlindo anomalia (o retorno)

sintol

3:40

[[proGABBEing] SmaugX]

Koje su vježbe dobre za povećanje odraza? Moga bi se malo baciti u te vode.

[disc0]

Koje su vježbe dobre za povećanje odraza? Moga bi se malo baciti u te vode.

Pretpostavljam da plijometrijske.

BTW, ja vise nesmijem vjezbat ni dizat nista tesko; po najnovijoj dijagnozi imam herniju diska, ali sam se narucio kod neurokirurga pa idem na magnetnu (posto sam dobio vec X dijagnoza, idem vidit sto mi se stvarno desilo :tired: ), uglavnom sad me malo manje boli otkad se ''stedim'' i ne vjezbam (a iskreno mi bas fali vjezbanje)...

[Dragster]

[Glitch]

Komponente odraza su snaga i brzina. Vježbe prve komponente od kojih ćeš najviše dobiti su duboki čučanj, deadlift, iskoraci, dok druga komponenta najviše profitira od pliometrije - skokovi na kutije raznih visina, skokovi u dalj, reaktivni skokovi.

Olimpijski liftovi, ovo što ja treniram, su kombinacija obje komponente, ali su notorno teški za naučiti da bi od njih dobio neki profit na odraz, pa je bolje, lakše i brže raditi nešto od onog gore.

Sve vježbe u svrhu toga trebaju raditi na povećanju snage i eksplozivnosti - štoćereć 2-5 ponavljanja. Za početak sve vježbe 3-5 serija po 3-5 ponavljanja.

[progabbeing-jadran]

smisao savjetovanja smauga koji će na kraju počet radit air alert.

[Glitch]

Pripiši to jutarnjoj dobroj volj; pišem dok doručkujem i to. Znam da retaj neće niš poslušat.

[[proGABBEing] SmaugX]

Oću aj. Počinjem danas!