Danas nakon 112.5kg high bar atg čučnja odlučio opet radit heavy dl iako sam ga već radio ovaj tjedan
Prvo malo testiro normalni tj. double overhand grip, vuko 150kg x2 i držo par sekundi još, zatim 170kg bez pojasa, i 180kg x2 s pojasom. Iz blagog deficita sve (cca 1+ inč).
onda radio sa 60kg nabačaj i momentni push (nezz kako to weightlifteri zovu točno). To mi je preEZ bilo jel, al više radi zabave radio, pa onda izmišljno neke zajebancije odradim par striktnih pressova sa tom kilažom pa malo prednjeg čučnja odmah i još neke gluposti.
bw 85kg ako nekog zanima.
edit:
dl brijem da mogu 200kg frišak.
Eto u godinu dana pl-a po meni 4/5 uspjeh bar na dlu, benč je 120kg (cilj je bio 130, al moram bit strpljiv još neko vrijeme jer tek sam počeo sa peakingom kojem ću dat oduška bar 3-5 tjedana), čučanj nisam još nikako maxao i uglavnom radim hb atg s više ponavljanja pa nezz što reć. 112.5kg mogu x5 bez bouncea.
Kad se tek sjetim početka tamo 2014. godine, u godinu dana se stvarno može puno toga postić ako će se radit. Natural naravno lel
