realno, frajer vozi taj bicikl već x vremena, tempom rendom hodanja, pa malo pusti, pa glide-a, i to svaki dan. znači puls mu je ono, ko kad ja igram fifu.
Dosta se forsam na biciklu inače, nejdem baš ispod 25km/h i pumpa mi srce bez brige i mokar sam do jaja. Ne znam koliko je tebi sad fifa napeta.
Problem je što živim u Zagrebu di ljudi hodaju po biciklističkima, voze se u krivom smjeru, parkiraju na biciklističke i uzimaju prednost. Tako da ima puno kočenja i startanja i teško mi je održat veću brzinu duže vremena (osim na zelenom valu po hebrangovoj).
Al da, ne daje baš neke rezultate osim na nogama, zato i krećem s tim p90. Mislim nije to neka ogromna škemba, al na moju konstituciju i kilažu se dosta vidi taj jebeni BULGE. ;(
Imati ćeš puno kardia, tako da ne brini o tome kad točno jedeš i koliko jedeš, samo neka bude čisto. Tebi je problem što jedeš malo, ali nije "čisto", tj. većina je brzih ugljikohidrata poput bijelog kruha, a proteina i sporiš ugljikohidrata imaš u tragovima. Prva i najbitnija stvar u svemu tome je da digneš količinu proteina, a kruhove promijeniš na nešto što je kolko tolko kvalitetno poput raženog kruha ili miješanih raženih - ako već jedeš toliko sendviča.
Navečer izbaci ugljikohidrate (kruh, pašta, riža, slatkiši), i jedi nekakve proteine (meso, riba, jaja, svježi sir) i masti (orašasti plodovi ili slično).
Ok!
Dakle, prosječan dan bi mi izgledao ovako:
06:00 Buđenje
06:30 Bajk do posla
07:00 Doručak - raženi kruh+pileća prsa/posni sir/banan+pahuljice+voda
12:00 Ručak - pileća prsa/tuna/salata/jaja
15:00 Bajk do doma
-
1X:00 p90/bajk-Jarun/trčanje
-
18:30/19:00 Večera - mesi/riba/salata/jaja/sir/orašasti plodovi
23:00 Krevet
+banana/jabuka između obroka
?
Tek se ufuravam u to i ne berem sve spike, tak da imajte malo strpljenja.
Možda intredasting?
Peter Attia: What if we're wrong about diabetes?
