Đuka u snijegu

[dibek]

Bench (osobito kosi), razvlacenje (fly), sklekovi na razboju ako radis kod kuce (laktovi prema van).

[T.N.T.]

Bench (osobito kosi), razvlacenje (fly), sklekovi na razboju ako radis kod kuce (laktovi prema van).

thx..

[X-Plosiv]

Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?

slikam ja u pon slike sebe dok vjezbam :)

[duksy]

Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?

slikam ja u pon slike sebe dok vjezbam :)

:dancing:
ajd radije slikaj neku od svojih "prijateljica" kako vježba?  :dancing:

[Calavera]

Koja je vježba dobra za jačanje prsa, osim sklekova?

slikam ja u pon slike sebe dok vjezbam :)

:dancing:
ajd radije slikaj neku od svojih "prijateljica" kako vježba?  :dancing:

Elfice

[X-Plosiv]

Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:

[dibek]

Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:

Mama kaze da si tu trebao napisati "frendica" :dancing:

[X-Plosiv]

Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:

Mama kaze da si tu trebao napisati "frendica" :dancing:

Reci mami da mi senda broj :smokin:

[Blaster32]

ako ja skeniram svoja pileća prsa, onda će te svi hteti biti kul kao ja  :dancing:

zato neču  :tired:

[duksy]

ako ja skeniram svoja pileća prsa, onda će te svi hteti biti kul kao ja  :dancing:

zato neču  :tired:

nemoj  :dancing:

Zna duksy da imam ja mnogo slika svojih ....frendice :smokin:

a ima koja kako "vježbaju"?  :naughty:

[Illidan]

ako ja skeniram svoja pileća prsa, onda će te svi hteti biti kul kao ja  :dancing:

zato neču  :tired:

Šta nema KM pileća prsa  :? :dancing:

[mr_solidus]

ne :?

on ima alienska prsa :dancing:

[X-Plosiv]

Evo oživljavam ovu temu opet...Ovaj pet/sub/ned idem raditi s starim da zaradim neku lovu.

Planiram uplatiti teretanu za slijedećih 3mj, što me dođe oko 630kn (210kn po mjesecu) s tim da idem 4x tjedno po 1-3h...

Pošto sam bio jedanput razmišljao sam o vježbama koje bih radio.

Za ruke na spravama bih stavljao 20-30kg (vjerojatno 25) jer nisam dugo vremena ništa radio pa vjerujem da sam zakržljao malo....

Planirao sam tako raditi vježbe težine 15-30kg za sve (kažem od običnih pa do ruku) jer jednostvno, nisam dugo radio te vjerujem da je ovo ok za prvih 1mj. Biciklu sam namjeravao odbaciti totalno jer smanjuje kalorije, a ja se želim debljati a i nije mi pametno zbog koljena (hrskavice otišle) te tako neke vježbe s nogama.

Inače, jedem ovakvu prehranu:

Ujutro u 7h 2-3 sandwicha :) (jebiga,škola)
poslije škole obično palenta, pašta s tunjevinom, grah
naveče palenta, pašta s tunjevinom, piletina, grah, meso neko

i tako kombiniram..prije spavanja popijem 0,5l mlijeka...palentu radim s mlijekom zbog kalcija i stavljam vrhnje preko..s sandvičima obično jogurt i to :)

[dF@kk3r]

neveče ništa, preko dana se sopam naveče samo da ne pregladnim malo malo maloo i ujutro opet šop

[T.N.T.]

poslije svakog treninga popijem 0,5l jogurta(ukupno 15g proteina), jer koliko znam, poslije treninga je najbolje uzeti nešto tekuće, jer brže ulazi u organizam...valjda... :?