Đuka u snijegu

[T.N.T.]

budem probao...


e, a koliko je proteina (iz hrane + whey)  preporučljivo uzeti u pwm-u

[dibek]

mjerica wheya (mozes i 2 mjerice ak si jako misicav ) i 60-100g dex (ovisno o intenzitetu treninga i o misicavosti naravno)

sat vremena nakon toga ide normalan obrok, tuna recimo, tu mozes jesti koliko hoces UH i sto vise proteina. i sto manje masnoca

[T.N.T.]

sojino mlijeko, koje su mu mane i nedostatci?

i malo sam zbunjen, puno sam puta čuo da nije dobro uzimati mlkijeko poslije treninga, ali nedavno sam pročitao u MH-u, kako je dokazano da ljudi koji popiju 2 čaše mlijeka nakon treninga, imaju dvostruko bolje rezultate...

[dibek]

MH? MH saka

Mlijeko poslije treninga nikako. Zato sto ima niski GI i prakticki sjebe dextrozu kad ona pokusava uci u krvotok

Sojino mlijeko... skupo je, nema bas previse proteina (uz to mislim da nemaju puni spektar aminokiselina)... ne isplati se. Ako podnosis laktozu, mozes slobodno piti, recimo 2l mlijeka dnevno (mozes cak i 3.8%, ovisno o metabolizmu )

E da, uzmi si bar 2g C vit dnevno. Ja sam trenutno na 3g i rula (prehladio sam se i prakticki ozdravio za 2 da) :ementaler:na

[T.N.T.]

koliko je uopće preporučena dnevna količina vitamina c? :o

[Syzygy]

nemoj bacat pare na sojino mlijeko i MH, ali stvarno nemoj
poslje treninga whey + glukoza, kao sto je momak dibek rekao, i nakon toga ( pokusaj sto prije doc dom) pojedi konzervu tune ( bez ulja , iscjedis) sa cca dvije sake tjestenine ili 5 kuhanih jaja+ tjestenine, nek me dibek ispravi ako sam di fulao 

[HaZz]

 

[dibek]

koliko je uopće preporučena dnevna količina vitamina c? :o

Oficijalno, 60-500mg. 500 ti je kao za sportase . al ustvari je zakurac.

[Zapi]

Ajme, žalosne teme..metroseksualna..

[dibek]

A cuj, i Dorian Yates je nekad davno bio panker...